Come prepararsi per l'attacco di grasso invernale
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Come prepararsi per l'attacco di grasso invernale


L'inverno non porta solo le feste piene di cibo spazzatura e allettante feste caloriche, porta anche giorni lunghi, bui, freddi e deprimenti. Questa combinazione è letale quando si tratta della tua vita, ma non deve esserlo. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno ad evitare l'attacco di grasso invernale!

Suggerimento 1: evitare diete

Molte diete sono quasi impossibili da seguire a lungo termine e quando la tua forza di volontà alla fine si rompe, le diete possono sparare in grande quantità. Invece di punirti con diete restrittive, concentrati a mangiare una vasta gamma di cibi sani e interi, su base giornaliera. Mangiare abbastanza frutta, verdura, proteine ​​e grassi sani farà sì che i bisogni nutrizionali del tuo corpo siano soddisfatti, il che è utile perché molta voglia di cibo spazzatura è il risultato di carenze nutrizionali.

Suggerimento # 2: Mangiare regolarmente

Prova mangiare tre pasti sani e tre spuntini sani al giorno per evitare sentimenti di fame. Mangiare regolarmente aiuta a ridurre il desiderio di cibo spazzatura e aiuta anche a migliorare il metabolismo, in modo da bruciare più calorie anche quando non fai nulla.

Suggerimento # 3: Non è solo questione di cibo spazzatura - Bere 8 bicchieri of Water Daily

Spesso, il tuo corpo confonderà sete di fame. Bere 8 tazze di acqua al giorno contribuirà a garantire che ciò non accada e aiuterà anche a riempire fisicamente lo stomaco in modo da avere meno spazio per il cibo.

Suggerimento # 4: Sonno

Dimenticate le calorie contate e diete restrittive, se davvero vuoi perdere peso quest'inverno, devi assicurarti di dormire bene la notte. Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo rilascia meno leptina che sopprime l'appetito, il che significa che non ti senti pieno o soddisfatto dopo aver mangiato. A peggiorare le cose, la mancanza di sonno fa sì che il tuo corpo rilasci una quantità maggiore di grelina ormone che aumenta la fame, il che ti fa desiderare più cibo e fare scelte alimentari meno salutari.

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