Come sbarazzarsi di un crick nel collo
Salute

Come sbarazzarsi di un crick nel collo

Se hai mai dormito nella notte sbagliata, allora potresti esserti svegliato con una crisi al collo. Un crick al collo rende difficile muovere la testa in certe direzioni, o persino usare il braccio che si trova sul lato colpito.

Oltre a dormire male, alcune attività possono anche aumentare il rischio di sviluppare un crick nel collo. Quando combinato con lo stress, i muscoli possono diventare tesi, rendendo il crick al collo molto più grave e debilitante.

Generalmente, un crick nel collo si risolve da solo e spesso non richiede cure mediche. Puoi anche usare i rimedi casalinghi per migliorare la tua guarigione.

Crick nei sintomi del collo

Il sintomo principale di un crick nel collo è il dolore, ma questo dolore può irradiarsi dal collo alla spalla e lungo il braccio, a seconda della gravità. Altri sintomi includono difficoltà a muovere la testa in certe direzioni e gonfiore del collo.

In alcuni casi, un crick al collo può essere accompagnato da intorpidimento o formicolio alle braccia e forte dolore alla schiena e alle spalle. Se questo è il caso, potrebbe essere un'indicazione di qualcosa di più serio e dovresti cercare l'attenzione del medico.

Quanto dura un crick nel collo?

Ci sono molte cause diverse per un crick nel collo e, a seconda della causa e del danno che è stato fatto, il crick può durare da alcuni giorni a una settimana.

Inoltre, il modo in cui tratti il ​​tuo crick nel collo influisce anche sul tempo di recupero. Se non utilizzi alcun rimedio, probabilmente rimarrà più a lungo. Ma usando i rimedi casalinghi, puoi alleviare il dolore e accelerare il recupero.

Cause di un mal di testa al collo

La causa più comune di un crick nel collo è avere la testa posizionata in un modo in cui il muscoli e legamenti diventano tesi. Ciò può verificarsi a seguito del sonno con la testa in una posizione anormale, spesso causata da un cuscino non supportato.

Un'altra causa comune di un crick nel collo è quello che fai durante il lavoro e il gioco. Fissare uno schermo o inviare messaggi di frequente può causare una crisi al collo perché sei sotto sforzo costante.

Lo stress può anche contribuire, perché quando siamo stressati, il nostro corpo reagisce diventando teso e la nostra postura inizia a irrigidirsi. Quindi, come puoi vedere, molte attività e abitudini quotidiane possono avere un effetto negativo sul collo.

Altre cause possono includere:

  • Problemi alle faccette articolari: questa articolazione è responsabile di mantenere la colonna vertebrale stabile, quindi se ferito in qualche modo, può farti provare una crisi al collo. L'unico modo per diagnosticare i problemi alle faccette articolari è attraverso un'iniezione diagnostica nel collo
  • Spasmi muscolari: un evento comune sia nei bambini che negli adolescenti; rappresenta quasi la metà di tutti i casi segnalati. Questi possono anche essere causati da un problema con l'articolazione della faccetta.
  • Radicolopatia cervicale: il risultato di irritazione nervosa nella regione cervicale della colonna vertebrale.

Come sbarazzarsi di un crick nel collo

Un crick al collo è una condizione facilmente curabile, quindi non devi preoccuparti che causi danni permanenti. Per cominciare, puoi prendere farmaci antidolorifici da banco per alleviare l'infiammazione e alleviare il dolore, o applicare il calore - con un cuscinetto di calore o una doccia calda - per alleviare la tensione muscolare. Un massaggiatore può essere in grado di alleviare alcuni dei tuoi dolori e dovresti praticare esercizi di range di movimento. È importante apportare le modifiche necessarie al cuscino ed evitare attività che potrebbero mettere a dura prova il collo.

Potrebbe anche aiutare a cambiare il cuscino che stai utilizzando in quanto potrebbe non supportare adeguatamente il collo. L'uso di un cuscino speciale invece di uno normale, mentre il crick sta guarendo, può darti un ulteriore sollievo. Se un cuscino speciale non fornisce un certo sollievo, potrebbe essere utile semplicemente sdraiarti senza uno.

È anche una buona idea non impegnarsi in attività faticose per un paio di giorni per dare al tuo collo un po 'di tempo per guarire correttamente. Fare sport o esercitarsi può causare reclusione

Esercizi per liberarsi da un crick nel collo

Mentre l'attività fisica dovrebbe generalmente essere evitata, ci sono alcune cose che si possono fare che sono abbastanza delicate da non causare ulteriori lesioni. Eseguendo alcuni esercizi di stretching, puoi aiutare ad alleviare il leggero dolore al collo o rigidità. Il seguito è un po 'puoi provare te stesso

1) Esercizio del mento con la testa:

  • Sdraiati con un cuscino sotto la testa e le ginocchia piegate.
  • Dolcemente e lentamente, con un movimento fluido, annuisci con la testa verso il petto fino a quando non si sentono i muscoli indurirsi.
  • Tenere premuto per alcuni secondi, quindi rilassarsi.
  • Ripetere se necessario.

2) Esercizio di retrazione e protrazione:

  • Sedersi su una sedia con la schiena dritta, spalle in basso e rilassati.
  • Con delicatezza e lentamente, mantenendo il tuo sguardo a livello, ritrarre e protendere la testa in orizzontale
  • Mantieni il resto del tuo corpo ancora durante l'esercizio.
  • Ripeti se necessario.

3) Esercizio di estensione :

  • Sedersi su una sedia o stare in piedi con la schiena dritta, le spalle in giù e rilassati.
  • Simile all'esercizio del mento con la testa, annuire lentamente la testa in avanti come se il mento ti toccasse il petto.
  • Quindi, inclina la testa all'indietro il più a fondo possibile.
  • Ripeti se necessario.
  • Durante questo esercizio, assicurati di sentire il tratto del collo e dei muscoli.

Suggerimenti per la prevenzione del collo

Ecco alcuni consigli di prevenzione per ridurre il rischio di futuri dolori al collo:

  • Esercizi al collo completi ogni giorno per mantenere i muscoli floscidi
  • Assicurarsi di dormire su una corretta letto e cuscino che mantiene il collo comodo e in posizione neutrale
  • Quando si lavora su un computer, assicurarsi che la testa sia comoda e non inclinata. Potrebbe essere necessario alzare il monitor.
  • Fare pause dalle attività che mettono a dura prova il collo

Seguendo questi utili consigli di prevenzione, si avrà un maggiore successo nel ridurre l'insorgenza di crick nel collo. Non essere troppo preoccupato se un giorno ti svegli con il collo dolorante, poiché le opzioni di trattamento sopra elencate ti riportano alla tua gamma completa di movimento. Se sei preoccupato che il tuo collo sia qualcosa di grave, non esitare a contattare il medico o il chiropratico.

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