Quanti anni ha il tuo cuore?
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Quanti anni ha il tuo cuore?

Uno studio di Public Health England ha rilevato che un uomo su 10 di età superiore ai 50 anni ha cuore che ha 10 anni in più della loro età reale. Negli Stati Uniti, un decesso su tre è attribuito alla malattia cardiovascolare. Ogni 40 secondi, un americano muore a causa di malattie cardiovascolari. La malattia cardiovascolare richiede più vite di tutte le forme di cancro e malattie respiratorie inferiori croniche combinate. La parte sfortunata è che le malattie cardiovascolari possono essere prevenute aderendo a uno stile di vita sano, eppure molti americani sono ancora vittima di malattie cardiache.

In risposta al numero allarmante di persone di età superiore ai 50 anni con diagnosi di malattia cardiaca, c'è stata un'iniziativa sanitaria creata nel Regno Unito, conosciuta come Heart Age Test. Il sondaggio online o per app richiede meno di cinque minuti e comprende alcune semplici domande sì o no che possono aiutare a rivelare l'età del tuo cuore.

Il professore associato Jamie Waterall ha spiegato, "Si tratta di dare potere alle persone di capire quale azione esse potere prendere. Le malattie cardiovascolari che colpiscono il cuore, il cervello e i vasi sanguigni sono una delle principali cause di morte prematura e problemi di salute, ma sono in gran parte prevenibili. "

Fornire alle persone con l'età cardiaca può rendere consapevoli le persone che è necessario apportare modifiche la vita di una persona.

Cosa ti mette a rischio

I fattori di rischio per le patologie cardiache sono suddivisi in due categorie: modificabili e non modificabili I fattori di rischio modificabili includono obesità e fumo, mentre i fattori di rischio non modificabili includono sesso ed età.

Un altro aspetto interessante che l'app include è l'uso del tuo codice postale, dove anche tu vivi un ruolo nella salute del tuo cuore. Ad esempio, se vivi in ​​una zona rurale, hai meno probabilità di essere esposto a inquinamento da auto rispetto a qualcuno in città.Inoltre, gli stress variano tra la vita in campagna e l'abitazione in città.Infine, dove si vive può essere anche un'indicazione del proprio status socioeconomico, ed è noto che coloro che vivono in aree povere tendono ad avere peggio cuore h

Se sei interessato a imparare quanti anni hai il tuo cuore, visita il sito Web di One You e rispondi alle domande fornite. Hanno anche una risorsa aggiuntiva che misura la salute generale, che pone domande più specifiche su dieta, esercizio fisico e altre abitudini di vita.

Nel frattempo, i passi che puoi compiere per avvicinarti a un cuore più sano includono essere fisicamente attivi, affrontare l'obesità, monitorare e controllare la pressione sanguigna e il colesterolo, abbassare il consumo di sale, migliorare la dieta, smettere di fumare, ridurre lo stress, bere meno alcol e respirare aria fresca.

Come ridurre l'età cardiaca

Ridurre il tuo l'età cardiaca non è complicata e può essere facilmente eseguita attraverso i cambiamenti e le abitudini di vita naturale. Ecco le abitudini di vita a cui puoi aderire per ridurre l'età cardiaca.

Smetti di fumare: Tutti sanno che fumare è un'abitudine dannosa, soprattutto per il cuore. Che tu sia un fumatore sociale o un fumatore abituale, dovresti smettere perché danneggia il tuo cuore e lo rende molto più vecchio di quanto dovrebbe essere. Solo un anno di smettere di fumare può ridurre l'età del cuore della metà.

Ridurre i grassi saturi e il "colesterolo cattivo": I grassi saturi possono aumentare il colesterolo LDL - colesterolo cattivo - che può straordinariamente addensare e irrigidire le arterie. Quando ciò accade, il flusso sanguigno si riduce, la pressione sanguigna aumenta e il cuore deve lavorare molto più duramente. Ridurre i grassi saturi e gli alimenti ricchi di colesterolo può aiutare a mantenere le arterie e il cuore più giovani.

Mantieni sotto controllo la pressione sanguigna: L'ipertensione arteriosa è molto dannosa per il sistema cardiovascolare. La pressione sanguigna sana è 120/80. Quando la pressione del sangue è alta, danneggia il cuore. Sfortunatamente, molte persone vivono con la pressione alta perché spesso è una condizione senza sintomi. Il monitoraggio regolare della pressione sanguigna può mantenere il tuo cuore al sicuro.

Presta attenzione al tuo peso: Essere sovrappeso aggiunge ulteriore stress al tuo cuore. Pertanto, ridurre il peso con la dieta e l'esercizio fisico può aiutare il cuore a lavorare meno.

Più attivi: Essere attivi non solo ti aiuta a mantenere un peso sano, ma mantiene il tuo cuore sano. Trovare modi per incorporare l'esercizio nella tua vita quotidiana può fare molto per ridurre l'età cardiaca.

Tieni d'occhio la tua salute: Controllare regolarmente la tua salute può aiutare a prendere le cose in anticipo prima che diventino più serie. Ciò consente anche di prendere parte a interventi precoci per prevenire possibili gravi conseguenze sulla salute.

Consumo di sale ridotto: L'assunzione di sale è un noto fattore di rischio per l'ipertensione e sappiamo che l'ipertensione può invecchiare rapidamente cuore.

Migliora la tua dieta: Una dieta svolge un ruolo importante nella salute generale e nell'età cardiaca. Mangiare spazzatura ti farà sentire solo come spazzatura e aumenterà l'età cardiaca in quanto porta ad aumento di peso, glicemia alta, pressione alta e colesterolo, tutte le principali minacce per il tuo cuore.

De-stress: Stress, in particolare cronica, causa la permanenza dei livelli di cortisolo nel corpo. Quando il cortisolo è presente nell'organismo possono verificarsi complicazioni e danni.

Bere meno alcol: Si sa che l'alcol aumenta la frequenza cardiaca di una persona, aumenta la pressione sanguigna e danneggia il muscolo cardiaco. Ridurre l'assunzione è consigliabile per ridurre l'età cardiaca.

Aria fresca: L'inquinamento atmosferico è stato collegato a una cattiva salute del cuore. Evitare l'inquinamento atmosferico nel miglior modo possibile può proteggere il tuo cuore nel lungo periodo. Uscire di corsa dalla città di tanto in tanto per avere un po 'd'aria fresca può essere anche positivo.

L'età è solo un numero, e riguarda te. Ma un'età cardiaca più anziana può portare a gravi complicazioni, quindi è meglio che tu prenda le misure e gli interventi necessari per ridurre l'età cardiaca.

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