La sana verità: i pasti peggiori che si potevano mangiare a pranzo
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La sana verità: i pasti peggiori che si potevano mangiare a pranzo

Cari amici,

I don So di te, ma non vedo l'ora di pranzare. Quel pasto di mezzogiorno è necessario per promuovere l'energia e farti continuare tutto il giorno. Sfortunatamente, se non mangi i cibi giusti, il pranzo può contribuire ad aumentare di peso, a basso consumo energetico e problemi di salute.

Quando scegli cosa mangiare a pranzo, assicurati che non includa i cinque prodotti alimentari elencati di seguito perché non faranno molto bene per te.

Primi cinque pasti malsani a pranzo

Pizza

Scusate gli amanti della pizza, ma gustare una torta durante il pranzo aumenta solo i livelli di sodio. La fetta media di pizza contiene 680 mg di sodio. Sfortunatamente, nessuno mangia solo una fetta, probabilmente è più vicina alle tre. In sostanza, la pizza a pranzo può rappresentare più di un giorno di assunzione di sodio e questo può significare pericolo per chi ha già la pressione alta. L'assunzione elevata di sodio è stata anche collegata ad altri problemi cardiovascolari, quindi probabilmente vorrai stare alla larga. Se desideri una fetta, prepara la pizza a casa e porta gli avanzi al lavoro. In questo modo, puoi moderare la quantità di sodio usata.

Hamburger e patatine

Le combo e le altre offerte "bundle" ti assicurano solo di consumare più calorie del necessario. Il consumo continuo di pasti ad alto contenuto calorico nel tempo può portare ad aumento di peso, malattie cardiovascolari e diabete.

Sandwich a taglio freddo

Le carni del pranzo tendono ad essere alte in nitrati, nitriti, sostanze cancerogene, grassi saturi e sodio, che sono tutti gli ingredienti che causano cattive condizioni di salute. Inoltre, questi panini non contengono solo carne per il pranzo. Sono spesso caricati con formaggio, salse e condimenti.

Hot dog

Questi carrelli hot dog potrebbero essere allettanti, ma dovresti camminare nella direzione opposta. Un hot dog medio contiene 35 grammi di grasso. Alti livelli di grassi saturi contribuiscono al colesterolo, che è un enorme contributo alle malattie cardiovascolari. Un panino al pollo alla griglia è un'opzione molto più salutare.

Pollo fritto

Quegli secchi di pollo fritto di dimensioni personali vengono con oltre 500 calorie, 34 grammi di grasso e almeno 1.200 (wow!) Di sodio. Evitare tutte le cose fritte e optare per le opzioni di cibi grigliati.

Se questi alimenti sono in forte rotazione durante la routine del pranzo, è consigliabile iniziare a accenderlo. Potresti non pensare che un pasto cattivo al giorno possa nuocere alla tua salute, ma può, specialmente se si tratta di un rituale quotidiano.

Il tuo pranzo dovrebbe essere ben bilanciato e contenere proteine, verdure e cereali integrali. Quelli sono gli ingredienti che ti assicureranno di rimanere energizzato per il resto della giornata.

Fino alla prossima volta

Emily Lunardo

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