The Healthy Truth: consigli per la salute delle vacanze estive
Salute

The Healthy Truth: consigli per la salute delle vacanze estive

Cari amici,

Come va la vostra estate? Hai già ottenuto il tuo splendore estivo? Forse hai già attraversato alcune avventure estive dalla tua lista di cose da fare?

L'estate è un ottimo momento per divertirsi all'aria aperta, stare alzati fino a tardi e immergersi nei raggi caldi del sole (in modo sicuro, ovviamente). È anche il momento perfetto per fare una meritata vacanza, sia che tu stia viaggiando in luoghi lontani o che tu stia semplicemente avviando la macchina per un viaggio.

Le vacanze sono un ottimo momento per rilassarsi, distendersi e scopri una nuova area. Ma a volte, nel bel mezzo del divertirci, tendiamo a dimenticare le nostre diete e altre abitudini salutari. Anche se una vacanza è una fuga temporanea dalla tua vita di tutti i giorni, dovresti comunque provare a mantenere le tue abitudini sane in modo da non portare più peso addizionale con te - mi riferisco ai chili in più che ottieni godendoti troppo cibo eccezionale.

Il trucco è quello di regnare in te stesso e non dedicarti completamente a tutto ciò che una vacanza ha da offrire. Ciò non significa che devi privarti di te stesso, ma attenersi agli stessi principi che segui a casa può aiutarti a goderti le vacanze e non vivere con rimpianti in seguito.

Suggerimenti per la salute delle vacanze estive

È facile ottenerne alcuni sterline in vacanza. Sei desideroso di provare cibi diversi e probabilmente non ti stai attenendo alla tua routine di allenamento. Peggio ancora, se stai facendo una vacanza all-inclusive, sei sempre circondato dal cibo e segui i tuoi pasti con il relax sulla spiaggia. Molte di queste località tendono ad avere solo buffet, quindi sei ancora più tentato di alzarti per secondi.

Quando esci per mangiare, prepara sempre un piano di gioco. Se sei a buffet, esamina prima le opzioni e vedi cosa vuoi veramente mangiare e cosa puoi fare senza. Inoltre, fai sempre scorta di verdure, dato che ti faranno diventare pieno e sono un'alternativa più sana.

Quando colpisci il dessert, considerando la possibilità di dividersi con chiunque tu sia, e ancora una volta, prendi solo ciò che vuoi veramente. Se ti trovi nello stesso posto per una settimana, forse prova un dessert solo per notte invece di prenderli tutti in una volta.

Inoltre, assicurati che durante il giorno e durante i pasti rimanga ben idratato. In estate, si suda di più, quindi è necessario ricostituire i liquidi persi. Inoltre, rimanere idratati ti manterrà pieno in modo da non esagerare con il cibo.

Se stai facendo un giro durante il giorno, porta i tuoi spuntini. Ciò ti assicura di preparare opzioni alimentari più salutari invece di raccogliere qualcosa per convivialità, il che può spesso portare a scelte non salutari.

Un altro colpevole che guadagna peso è le bevande colorate che servono molte località. Non solo queste bevande sono zuccherine, ma contengono alcol. Bere una bevanda zuccherata in una giornata calda aumenterà la sete, quindi ne ordinerai un'altra e un'altra, e la prossima cosa saprai che hai bevuto cinque bevande.

Anche se non puoi andare in palestra mentre sei in vacanza, ci sono ampie opportunità per spremere in un allenamento. Cerca di camminare verso il maggior numero possibile di aree, e fai sempre in modo di camminare in un post-pasto piuttosto che semplicemente schiantarsi. Infine, ci sono numerose app che offrono esercizi per il peso corporeo, quindi non hai davvero scuse.

Alcune altre cose da tenere a mente quando vai per una vacanza sono di impacchettare sempre la crema solare, indossare lo spray antinfluenzale se necessario e bere acqua in bottiglia per motivi di sicurezza. Finché sei cosciente e prendi misure preventive per ridurre il rischio di malattia e aumento di peso, puoi goderti la vacanza e tornare più bello che mai.

Viaggi felici!

Emily Lunardo

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