The Healthy Truth: Preparare la salute per l'autunno
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The Healthy Truth: Preparare la salute per l'autunno

Cari amici,

L'ultimo fine settimana lungo dell'estate è arrivato e finito, i bambini sono tornati a scuola e il sole tramonta prima e prima ogni notte. Tutte queste cose hanno una cosa in comune: si verificano in autunno. Con l'abbassarsi del collo gelido dietro l'angolo, è tempo che tu pensi alla tua salute e come fare una transizione graduale dalle calde giornate estive a quelle più fresche.

L'autunno, in generale, è un momento di cambiamento, e vale anche per la tua salute Molti di noi tendono ad ammalarsi durante questo cambiamento, altri scoprono che iniziano a ingrassare e la maggior parte di noi si ritrova a diventare homebodies e non a fare altrettanto.

È importante, tuttavia, mantenere la salute come priorità numero uno durante questo periodo di transizione per ridurre il rischio di malattia, evitare l'aumento di peso prima della vacanza e continuare a provare il meglio.

Qui troverai consigli facili che faciliteranno la transizione dall'estate all'autunno per garantire che la tua salute rimanga al top- notch.

Suggerimenti per la salute per passare alla caduta

Continua a esercitare: Anche se potresti sentirti più pigro in autunno perché sta diventando sempre più freddo, è importante che tu mantenga il tuo regime di allenamento. Questo farà sì che tu eviti di mettere su quel peso pre-festivo e che possa essere un vero stimolo. Vedi, molte persone iniziano a provare tristezza mentre le giornate si accorciano, ma l'esercizio fisico aiuta a rilasciare endorfine che ti fanno sentire più felice. Certo, potresti non essere in grado di allenarti all'aperto tutte le volte che puoi in estate, ma ora potrebbe essere il momento di unirti ad una palestra e seguire una routine seria. Se vuoi andare all'aria aperta, assicurati solo di vestirti in modo appropriato e mirare ai momenti in cui il sole è fuori per darti una spinta di vitamina D e alcuni di quei raggi di benessere.

Mangia il giusto Alimenti: Sembra che le porzioni che mangiamo nei mesi più freddi diventino più grandi. Stiamo optando per grandi formati di cibi confortevoli. Questi alimenti sono spesso grassi come sono pieni di burro e creme. Certo, ti sentirai molto caldo dentro, ma questi alimenti non ti stanno apportando benefici a lungo termine.

La cosa bella dell'autunno è che ci sono numerosi alimenti salutari che diventano di stagione in questo periodo dell'anno. Questi alimenti includono mele, zucche, zucche, verdure abbondanti come cavoletti di Bruxelles e, soprattutto, melograni carichi di antiossidanti benefici.

Inoltre, l'acquisto di alimenti in stagione spesso significa che sono meno modificati e contengono meno sostanze chimiche, poiché sono facilmente disponibili. Prova a fare acquisti a livello locale e di stagione per la migliore varietà di alimenti salutari in grado di mantenere il tuo assetto e la tua salute generale supportati.

Potenzia il tuo sistema immunitario: Come accennato, l'autunno è l'inizio della stagione fredda e influenzale. Sembra che durante questo periodo dell'anno, tutti intorno a te stiano tossendo, starnutendo o non si presentino al lavoro perché sono troppo malati. Ammettiamolo, essere malati fa schifo - fai del tuo meglio per evitare di cogliere quello che succede quest'anno.

Puoi potenziare il tuo sistema immunitario assicurandoti di dormire a sufficienza, riducendo lo stress, rimanendo ben idratato, senza toccare il tuo viso, specialmente se non ti sei lavato le mani, lavando spesso le mani, evitando quelli intorno a te che sono malati, mangiando bene e facendo esercizio.

Gestione del tempo corretta: Che ci crediate o no, mantenendo uno stile di vita così occupato in realtà sta danneggiando la tua salute indebolendo il tuo sistema immunitario, rendendoti più suscettibile alle malattie. Inoltre, puoi soffrire anche di affaticamento mentale e fisico.
Quando inizia la caduta, inizi già a entrare in modalità vacanza con il Ringraziamento proprio dietro l'angolo, seguito da Natale e poi da Capodanno. Sì, è un periodo impegnativo dell'anno, ma se non ti prendi del tempo per te stesso, potresti sperimentare un grave esaurimento.

Trova modi utili per ridurre lo stress: dai un'occhiata al tuo programma e trova modi per semplificarlo. Forse cambiare il tuo orario di lavoro, prendere una babysitter o chiedere aiuto a parenti o amici sono tutti modi in cui puoi provare a semplificare la tua vita. E una volta raggiunta questa routine più semplice, puoi goderti meno stress e migliorare la salute.

Questi sono solo alcuni modi in cui puoi prepararti per la stagione autunnale. Non vuoi essere impantanato dalla malattia e stressarti quest'autunno, quindi iniziare a prepararti ora può assicurarti di avere una stagione autunnale più sana.

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