La sana verità: come prevenire ed evitare lo stress
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La sana verità: come prevenire ed evitare lo stress

Cari amici,

Il titolo di questa settimana un pezzo potrebbe scoraggiarti un po 'come potresti pensare a te stesso, "Non puoi assolutamente evitare lo stress!" Per la maggior parte, non sei così sbagliato. Lo stress è, in sostanza, una parte inevitabile della vita. Colpisce in qualche modo tutti gli aspetti della nostra vita. Ma prima di spiegare come puoi evitare di evitarlo, è importante capire cos'è esattamente lo stress.

Lo stress è il modo in cui il tuo corpo risponde a qualsiasi domanda o minaccia. Quando si è di fronte a una minaccia, il sistema nervoso rilascia un flusso di ormoni, chiedendo che il corpo risponda. Come risposta allo stress, il tuo cuore batte più velocemente, la tua forza e resistenza aumentano, la tua velocità aumenta e tu diventi più concentrato. La risposta innescata dallo stress è conosciuta come "lotta o fuga" ed è usata come il modo di auto-protezione del corpo.

Essere stressati ogni tanto non è dannoso per la salute, ma vivere con lo stress cronico può prendere un brutto segno sul corpo. I segni dello stress cronico possono essere suddivisi in quattro gruppi: sintomi cognitivi, sintomi emotivi, sintomi fisici e sintomi comportamentali. Esempi di sintomi di stress cronico comprendono problemi di memoria, ansia, dolori, cambiamenti nelle abitudini alimentari, costante preoccupazione, l'uso di sostanze come alcol o sigarette e perdita di desiderio sessuale, per citarne alcuni.

Molti studi hanno rivelato i pericoli dello stress cronico, compreso l'aumento del rischio di eventi cardiovascolari. Pertanto, è importante gestire lo stress, ma se puoi evitarlo, è ancora meglio.

Suggerimenti per evitare o prevenire lo stress

Quindi, tornando all'inizio per un momento, sì, può sembrare difficile o impossibile persino evitare lo stress - siamo onesti, nessuno vive una vita perfetta - ma puoi prendere il controllo dello stress che permetti nella tua vita e di come ti influenza. Ecco alcuni suggerimenti per evitare o addirittura impedire che lo stress si trasformi in un problema molto più grande.

Dai un'occhiata al tuo stile di vita: Quanto stai equilibrando i diversi aspetti della tua vita come la famiglia e il lavoro? Se non hai un buon equilibrio, potresti sentirti più stressato. Guarda come trascorri il tuo tempo e vedi se c'è qualcosa che puoi rimuovere per un maggiore equilibrio.

Un'altra regolazione dello stile di vita sta creando uno scopo per te stesso. Trovando un significato nella vita di tutti i giorni puoi sentirti più connesso. È anche importante dormire adeguatamente. Il sonno è il momento in cui il tuo corpo si ristabilisce, quindi se non stai dormendo bene potresti ritrovarti più stressato o risvegliare facilmente quando si verifica una situazione stressante. Se sei ben riposato, sei più attrezzato per affrontare una sfida.

Infine, un'altra tattica che può aiutarti a combattere lo stress è esercitarsi regolarmente. Non solo è uno stress-buster, ma può anche mantenerti calmo e rilassato a lungo termine.

Evita lo stress: Se una situazione richiede attenzione, è importante che tu la indirizzi, ma se puoi evitarlo, fallo per la tua tranquillità. Ciò potrebbe comportare il taglio di persone che causano solo stress dalla tua vita. Anche se terminare un'amicizia o tagliare i legami può essere difficile, se quella persona non sta portando positività nella tua esistenza, allora probabilmente stai meglio senza di loro.

È anche importante imparare a dire di no. Molti di noi trovano questa sfida come noi vogliamo sempre piacere a chi ci circonda. Sfortunatamente, quando lo facciamo, scopriamo che siamo quelli stressati e feriti. Sapere quando dire di no e stare bene con quella decisione può ulteriormente aiutare ad eliminare lo stress.

Infine, controlla il tuo ambiente. Cosa significa esattamente? Bene, diciamo che le sei in punto ti danno ansia - opta per non guardarlo. Se il tuo percorso da e verso il lavoro è sbattuto con il traffico, prova a trovare un percorso diverso. Tentare di alterare l'ambiente per renderlo più piacevole contribuirà notevolmente a ridurre lo stress della tua vita.
Cambia la situazione: Se ti sei già trovato in una situazione stressante, ci sono tattiche che puoi utilizzare per ridurre lo stress. Per uno, sii aperto con i tuoi sentimenti invece di tenerli dentro. Senza esprimere te stesso, scoprirai che queste emozioni continuano a divorarti.

Devi anche avere la volontà di scendere a compromessi tanto quanto l'altra persona. Il compromesso dovrebbe essere il più vicino possibile al 50/50, in modo che entrambe le parti si sentano a proprio agio con il risultato.

Infine, per molti di noi il tempo è un enorme fattore di stress. Se sei sempre in ritardo o prenoti da meno, lavora per gestire il tuo tempo in modo più efficiente abbandonando la tua casa prima o imparando a dire di no e senza assumere impegni extra.

Accetta ciò che non puoi cambiare: Se continua a provare e cambiare la situazione o il problema e trovare il risultato per essere lo stesso, non solo stai sprecando il tuo tempo ma ti stai causando più stress. Va bene se qualcosa non può cambiare, e se lo accetti, puoi andare più veloce e tornare ad essere privo di stress.

Non cercare di controllare l'incontrollabile, specialmente se è il comportamento degli altri. Scoprirai di essere più stressato a causa delle azioni altrui e non ne vale la pena, vero? Inoltre, prova a guardare al rialzo della situazione, soprattutto se ti può offrire un'opportunità di crescita personale. Anche se hai preso una decisione sbagliata, non sottovalutarla. Invece, imparare da esso può renderti una persona migliore nel lungo periodo.

Infine, impara a perdonare. Anche se è più facile a dirsi che a farsi, il perdono può davvero renderti libero. Accettare il fatto che siamo tutti imperfetti può prendere un carico reale. Solo perché non sei d'accordo con quello che ha fatto qualcun altro, se la relazione significa abbastanza, puoi perdonare quell'azione, prendere le necessarie lezioni da essa e andare avanti.

Credo davvero in energia negativa e positiva. Accogliere la rabbia e il risentimento ti ferirà più della persona a cui sei arrabbiato. Se non riesci a perdonare, allora lascia andare.

Questi sono solo alcuni indicatori su come puoi affrontare la tua gestione dello stress. In molti modi, lo stress è controllabile, quindi prendi ciò che puoi controllare e non permettergli di causarti dolore a lungo termine.

Fino alla prossima settimana,

Emily Lunardo

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