La sana verità: come non interrompere la dieta a Starbucks
Salute

La sana verità: come non interrompere la dieta a Starbucks

Caro amico,

Adoro Starbucks. No, davvero, ADORO Starbucks. Amo così tanto Starbucks che ho persino realizzato un costume di Halloween con una bevanda Starbucks, il famigerato latte speziato di zucca. Ma quello che non amo delle bevande al caffè Starbucks è il fatto che potrei praticamente mangiare un Big Mac di McDonalds per la stessa quantità di calorie. Questo può essere un vero e proprio spegnimento se stai osservando il tuo apporto calorico.

Potresti pensare che come allenatore potrei permettermi di aggiungere alcune calorie in più alla mia dieta, ma che tipo di allenatore sarei se annullassi tutto quelle lunghe ore di lavoro con una bevanda carica di calorie? Non molto buono, direi.

Quando ami qualcosa di così tanto, trovi dei modi per renderlo "più sano", così puoi ancora goderne senza temere i chili indesiderati.

Una cosa che mi piace sul menu Starbucks è quanto è personalizzabile. Non posso consumare latte normale, quindi di solito scelgo sostituti di soia o di cocco. E mentre ci siamo, c'è un grosso malinteso sul fatto che il latte intero sia dannoso per te. In realtà, il latte scremato e il latte magro sono in realtà più alti nel contenuto di zuccheri rispetto alla varietà intera. E, come sapete, lo zucchero in più è un grande no-no per qualsiasi dieta.

Un altro modo semplice per ridurre calorie e grassi è quello di ottenere una bevanda alta (piccola). Ai miei occhi, ottenere una grande o venti è uno spreco completo. Non solo la bevanda si raffredda, ma trovo che lo sciroppo lasciato in fondo rende il gusto della bevanda troppo dolce - ha il sapore del latte candito, come lo chiamo, grossolano! Starbucks è noto per avere un caffè più forte rispetto a molte altre catene, il che significa che il contenuto di caffeina nelle loro bevande è in realtà più alto. Caso in questione, si può effettivamente consumare meno caffè, pur ottenendo lo stesso caffè fix-less significa maggiore risparmio e meno calorie!

Parliamo un po 'di sciroppi e aromi. Non puoi avere un delizioso latte alle spezie senza sciroppo. Molte persone non si rendono nemmeno conto che Starbucks - e altre catene di caffè - usano questi sciroppi per dare un sapore particolare alle loro bevande. Anche in un alto latte, il barista aggiungerà due pompe di sciroppo, che equivalgono a 40 calorie e 10 grammi di zucchero. Se sei abituato a un venti, questo è un ulteriore 160 calorie con 60 grammi di zucchero. Ahi - Sto prendendo una cavità pensando solo alla dolcezza! La buona notizia è che puoi dire al barista quanto sciroppo aggiungere, sia che si tratti di una pompa o anche di una metà, in modo da avere il controllo su quante calorie e grammi aggiuntivi di zucchero si ingeriscono.

Portare avanti la nostra discussione sullo sciroppo, Starbucks in realtà ha sciroppi senza zucchero che hanno zero calorie, ma usano dolcificanti artificiali, quindi potresti tenerlo a mente.
E quel che è peggio, alcuni di voi potrebbero aggiungere zucchero supplementare al tuo latte già aromatizzato ! Se stai optando per lo sciroppo, evita i pacchetti extra di zucchero - lo prometto, è abbastanza dolce.

Un altro ottimo modo per risparmiare calorie è eliminare la copertura montata. Certo, è delizioso, ma quella guarnizione montata può aggiungere tra le 60 e le 110 calorie, oltre a 11 grammi di grasso. Se vuoi ancora un po 'di spuma sulle tue bevande calde, chiedi invece del latte schiumato. E per i Frappucinos, puoi passare quella panna montata extra perché la bevanda è già abbastanza densa da sola.

E poi, c'è sempre la via facile per ordinare una delle tre bevande Starbucks che sono già a zero calorie. Sono caffè bollente e alto, té tazo alto e té freddo e freddato con passione per il tè Tazo (non zuccherato).

Non credo nel bere le tue calorie, e se sei un drogato di Starbucks come me, non lo fai Devo. Sapere come fare gli swap appropriati ti aiuterà a sbarazzarti di grassi e zuccheri indesiderati, godendo nel frattempo la tua bevanda preferita senza danneggiare la tua dieta.

Fino alla prossima settimana,

Emily

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