The Healthy Truth: Combattere lo stress delle vacanze
Salute

The Healthy Truth: Combattere lo stress delle vacanze

Cari amici,

Come è stato il vostro Black Friday? Hai dovuto infilare la tua strada in formazioni, girare intorno a parcheggi per ore per trovare un posto, o forse persino urlare a una persona o due? Come puoi vedere, le vacanze sono iniziate con il calcio d'inizio del Ringraziamento e del Black Friday.

Se sei riuscito a finire tutti i tuoi acquisti per le vacanze - buon lavoro! Sei in testa al gioco e puoi rilassarti un po '. Se hai ancora una lista più lunga di quella di Babbo Natale, allora ti restano poche settimane stressanti.

Anche se le vacanze sono un momento per gli amici e la famiglia, un momento per giocare e festeggiare, una cosa è certa - portano molto stress!

Ci sono tre principali fattori scatenanti dello stress della vacanza: relazioni, finanze e richieste fisiche. Le relazioni possono essere stressanti in qualsiasi momento dell'anno, ma le festività aggiungono ulteriore stress e tensione. Dall'incontro con i familiari ai litigi coniugali, uno scontro di personalità è destinato a verificarsi in un modo o nell'altro. Quello che è importante tenere a mente qui è che, senza quelli intorno a te, le vacanze sarebbero un momento molto solitario. Affrontare le tue relazioni può migliorare le vacanze e aiutarle a passare senza intoppi.

Le finanze sono anche una fonte importante di stress nel periodo delle vacanze. Acquistare il regalo perfetto, assicurando nel contempo che si possa ancora equilibrare le proprie finanze quotidiane, può essere molto stressante. È importante impostare il proprio limite e attenersi ad esso, e spendere solo ciò che si può senza temere che si deludere qualcuno. Ricorda, le vacanze riguardano lo stare insieme, non l'ultimo gadget.

Infine, ci sono molte richieste fisiche in giro per le vacanze. Mettendo le decorazioni, camminando per i centri commerciali, in fila per le formazioni, e trascinandosi per la cucina, tutto si somma. È importante assicurarsi che tu stia ricevendo un sonno adeguato e prenditi del tempo per rilassarti. Se si esaurisce, può solo portare a più problemi.

Lo stress, acuto o cronico, può avere un impatto negativo sul corpo. Può aumentare la pressione sanguigna, causare dolore fisico tra cui mal di testa, ridurre la libido, portare a problemi digestivi, promuovere l'eccesso di cibo e molto altro ancora. Fondamentalmente, lo stress è negativo, quindi trovare modi efficaci per navigare le vacanze può fare meraviglie per la tua salute e la tua sanità mentale.

Suggerimenti per combattere lo stress delle vacanze

Se vuoi fare le vacanze nel modo più fluido possibile mantenendo comunque il tuo benessere psicofisico, ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente.

  • Riconosci i tuoi sentimenti - cercando di ignorare come ti senti aumenterà solo la depressione e l'ansia.
  • Riporta le relazioni o impara ad affrontarle - anche se non sei affezionato a tuo zio, molto probabilmente dovrai vederlo, quindi è importante mettere da parte questi sentimenti negativi e imparare come affrontare.
  • Creare un budget - fissare limiti ai regali e le spese per le vacanze possono lasciare a tuo agio, piuttosto che in debito profondo, dopo tutto è detto e fatto.
  • Cerca aiuto se necessario.
  • Pianifica i tempi morti: è facile rimanere intrappolati nel trambusto, ma programmare il tempo per te stesso può permettervi di ricaricare.
  • Non abbandonare abitudini salutari - le vacanze non sono un scusa per gettare salutari abitudini fuori dalla finestra. Assicurati di continuare a mangiare bene, fare esercizio fisico, bere con moderazione e dormire sonni tranquilli.
  • Realizza aspettative realistiche - tutti noi vogliamo la grandezza della vacanza, ma a volte semplicemente non abbiamo i mezzi per farlo. Invece di essere duro con te stesso, accetta che le cose non siano perfette e che tutti stiano ancora divertendo.
  • Trascorri del tempo da solo - anche se le relazioni sono importanti, il tempo da solo è ugualmente importante, quindi prenditi del tempo libero per riconnettersi con te stesso.
  • Perdona - con un nuovo anno che si avvicina, è una buona idea perdonare coloro che ti hanno fatto del male e persino perdonare te stesso. Dare un nuovo inizio al nuovo anno.

Seguendo questi consigli per ridurre lo stress, puoi avere una stagione di vacanze più piacevole senza le conseguenze per la salute. La mia raccomandazione personale per battere lo stress delle vacanze è semplicemente acquistare online!

Buoni acquisti e fino alla prossima settimana,

Emily Lunardo

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