Hatha yoga trovato per aumentare i livelli di energia e potenza cerebrale
Salute

Hatha yoga trovato per aumentare i livelli di energia e potenza cerebrale

La combinazione di esercizi di stretching e respirazione ha un effetto calmante sulla mente e sul corpo. Aiutano a lenire i sensi e rilassano i muscoli, combattendo gli effetti negativi dello stress che si sono accumulati durante il giorno. Queste sono le pratiche generali di una forma di esercizio chiamata yoga, che viene eseguita da milioni di persone in tutto il mondo.

Mentre lo yoga è ottimo per mantenerti in forma riducendo allo stesso tempo lo stress, un nuovo studio dell'Università di Waterloo suggerisce che una forma specifica dell'esercizio Hatha yoga combinata con la meditazione della consapevolezza può migliorare significativamente la funzione cerebrale e i livelli di energia.

Molto più di un esercizio

L'Hatha yoga enfatizza gli esercizi fisici per padroneggia il corpo e la mente, ritirandosi dagli oggetti esterni attraverso la meditazione. L'esercizio evidenzia anche una corretta dieta, i processi per purificare internamente il corpo, così come una corretta respirazione e la sua regolazione durante le pratiche yoga.

I ricercatori di questo studio hanno scoperto che coloro che praticano l'Hatha yoga o meditazione di consapevolezza per soli 25 minuti al giorno aveva potenziato la funzione esecutiva del cervello e le abilità cognitive legate al comportamento diretto verso l'obiettivo. E 'stato anche trovato il modo di controllare i modelli e le azioni abituali del pensiero, così come le risposte emozionali istintive.

Lo studio in questione ha chiesto a 31 partecipanti di completare 25 minuti di Hatha yoga, 25 minuti di meditazione mentale o 25 minuti di lettura tranquilla. Tutti i compiti sono stati eseguiti in ordine casuale da ciascun soggetto, con la lettura che funge da controllo. I test sono stati fatti in seguito, e i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno praticato lo yoga e la meditazione Hatha avevano una migliore funzione esecutiva rispetto alla lettura. La meditazione è stata conosciuta per ridurre i livelli di stress e possibilmente migliorare il funzionamento cognitivo. Ma più interessante è che sia l'Hatha yoga che la meditazione sono risultate efficaci per aumentare i livelli di energia, con Hatha yoga che ha effetti significativamente più potenti della sola meditazione.

Possibili ragioni per il risultato osservato

I ricercatori teorizzano che il fisico Esercizio a cui soggetti di yoga è possibile attivare il rilascio di endorfine, aumentare il flusso di sangue al cervello e aiutare nella rimozione di pensieri fastidiosi. Tuttavia, i ricercatori ammettono che si tratta semplicemente di speculazioni e che attualmente non è noto un motivo preciso per gli effetti positivi osservati.

"Sebbene l'aspetto meditativo possa essere ancora più importante della posizione fisica per migliorare le funzioni esecutive, ci sono ulteriori benefici per Hatha yoga, compresi miglioramenti in termini di flessibilità e forza. Questi benefici possono rendere l'Hatha yoga superiore alla meditazione da solo, in termini di benefici per la salute generale, "

ha dichiarato Peter Hall, professore associato presso la Scuola di sanità pubblica e sistemi sanitari.

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