Carenze nutrizionali in quattro modi che influiscono sul tuo aspetto
Salute

Carenze nutrizionali in quattro modi che influiscono sul tuo aspetto

Mentre le carenze di nutrienti possono la forma di stanchezza e crampi muscolari persistenti, ci sono anche alcuni segni che sarete in grado di vedere nel vostro aspetto. I nutrienti non sono solo responsabili di fornire energia al tuo corpo, ma aiutano anche il rinnovo cellulare, il che significa che una cattiva alimentazione può essere evidente nell'aspetto di pelle, gengive, unghie e capelli.

Continua a leggere per scoprire come le carenze nutrizionali possono influire su diversi aspetti del tuo aspetto e su quali alimenti puoi mangiare per ripristinare la tua salute.

Pelle

Le carenze nutrizionali possono influenzare sia il colore che la struttura della pelle. Se non si assumono abbastanza grassi sani, la pelle può diventare secca, squamosa e secca. Questo perché questi grassi sono necessari per fornire nutrimento alla barriera lipidica della tua pelle, lo strato di oli responsabile della protezione della pelle da germi e tossine e di mantenere l'umidità. Una mancanza di grassi alimentari sani può manifestarsi anche sotto forma di acne testarda, poiché la barriera lipidica disidratata può consentire ai germi della pelle di provocare brufoli. Inoltre, la carenza di nutrienti può essere visto in cambiamenti alla vostra carnagione. Se noti che la tua pelle è diventata più pallida del solito, potrebbe essere a causa di un problema con i tuoi livelli di ferro e dovrebbe essere indirizzata da un medico.

Gengive

Mentre un po 'di sangue mentre ti lavi i denti non è causa di preoccupazione: potrebbe essere necessario usare il filo interdentale più frequentemente o spazzolare il sangue più morbido senza una causa apparente che potrebbe indicare una carenza di nutrienti. Alcune sostanze nutritive possono agire come agenti di coagulazione, e non ottenere abbastanza può causare tagli e graffi a sanguinare più del solito. Allo stesso modo, i tessuti molli come le gengive possono iniziare a sanguinare spontaneamente se vi mancano, anche se ottenere un sacco di verdure scure e frondose può aiutare a risolvere questo problema.

Le unghie

Le carenze nutrizionali possono manifestarsi sotto forma di sottili e fragili unghie. Se le unghie sono costantemente scheggiate, desquamanti e spezzate, ciò potrebbe essere dovuto a bassi livelli di biotina. La biotina è responsabile per nutrire le vostre unghie, e il fatto di non ottenere abbastanza può influenzare la forza e la crescita delle unghie. Mangiare uova, noci e cereali integrali può aiutarti ad aggiungere più di questo nutriente alla tua dieta. Allo stesso modo, se le tue unghie sono pallide, bianche o rigide, potrebbe essere un segno che sei a basso contenuto di ferro, mentre altri cambiamenti di colore e consistenza potrebbero indicare una varietà di carenze nutrizionali.

Capelli

Perdere alcuni i capelli, tra 50 e 100 ciocche al giorno, sono normali, ma se trovi che i tuoi capelli si stanno assottigliando eccessivamente, potrebbe essere un segno che ti mancano i nutrienti. Potrebbe essere necessario aumentare l'assunzione di proteine ​​se questo è il caso, in quanto le proteine ​​svolgono un ruolo importante nella costruzione di capelli forti e sani. Allo stesso modo, se hai notato che i tuoi capelli hanno cominciato a ingrigire prematuramente, potresti essere privo di alcuni nutrienti responsabili della creazione e dell'elaborazione della melatonina che conferisce ai capelli il suo colore. Prova a fare spuntini con mandorle e nocciole e ad assaporare prodotti caseari fortificati per evitare di andare troppo presto al grigio.

Le carenze nutrizionali si possono manifestare nel modo in cui assomiglia, quindi se stai riscontrando stanchezza e hai notato qualche cambiamento alla tua pelle, gengive, unghie o capelli che non riesci a spiegare, potrebbe essere utile recarsi dal medico.

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