La fibra può promuovere l'invecchiamento senza malattie: Studio
Salute

La fibra può promuovere l'invecchiamento senza malattie: Studio

La fibra è importante in quanto promuove la regolarità, ma un nuovo studio suggerisce che può promuovere la malattia -invecchiamento gratuito, anche. Per lo studio, i ricercatori hanno esaminato oltre 1.600 adulti australiani. Coloro che consumavano più fibre avevano l'80% di probabilità in più di rimanere completamente funzionali e liberi da malattia durante l'invecchiamento.

L'autore principale Bamini Gopinath disse: "Le nostre osservazioni devono essere confermate da altri grandi studi, e noi possiamo" A questo punto, avanzare raccomandazioni come spingere per una dieta più vegetale... ci sono numerosi studi che mostrano l'influenza protettiva delle fibre contro una serie di malattie croniche. "

L'invecchiamento riuscito è stato definito dalla continua assenza di disabilità fisica, depressione, problemi respiratori o problemi di salute cronici come l'ipertensione o il cancro. Gopinath ha aggiunto: "Le persone possono ottenere l'assunzione raccomandata di consumo di fibre - circa 30 grammi al giorno - mangiando una vasta gamma di alimenti come pane integrale e cereali, frutta, verdura e legumi."
I ricercatori hanno monitorato i partecipanti per un decennio - i soggetti avevano in media 49 anni all'inizio dello studio. Alla fine dello studio, i ricercatori hanno concluso che il 15,5 per cento con successo invecchiava - anche i partecipanti hanno consumato le maggiori quantità di fibre. Coloro che hanno consumato la minor quantità di fibre hanno risultati peggiori dell'invecchiamento.

Solo il 25% dei partecipanti ha rilevato la quantità raccomandata di fibre, che i ricercatori suggeriscono è una rappresentazione accurata del pubblico in generale.

I cibi ricchi di fibre includono noci, semi, fagioli, avocado, fragole, lamponi, mirtilli, arance, carote, verdure a foglia verde, mais, piselli, popcorn, cereali di crusca e farina d'avena.

I ricercatori in questa fase non possono Spiegare pienamente come o perché la fibra promuove l'invecchiamento senza malattia, ma suggeriscono che potrebbe avere a che fare con una riduzione dell'infiammazione, insieme al fatto che la fibra mantiene le persone a pieno riducendo il rischio di obesità, che è un fattore di rischio per molte condizioni croniche.

Lona Sandon, un assistente professore di nutrizione clinica presso l'Università del Texas Southwestern Medical Center, ha aggiunto: "Diverse fibre forniscono anche cibo per i batteri nell'intestino. Questi batteri possono produrre sostanze che aiutano a promuovere la salute come gli ormoni che aiutano a regolare l'appetito e lo zucchero nel sangue. "

I risultati sono stati pubblicati su Riviste di Gerontologia .

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