Mangia questo per muscoli più forti
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Mangia questo per muscoli più forti

Il dolore muscolare e la perdita di forza sembrano quasi inevitabili invecchiamo, ma continuare a mantenere la massa muscolare è importante per la salute generale. Ci mantiene forti, ci assiste nelle attività quotidiane e promuove il metabolismo sano, che è particolarmente importante per i diabetici.

Ma anche se costruire e mantenere i muscoli è importante, può essere difficile a causa di dolori e dolori, un altro evento comune che viene con l'età avanzata. Bene, la ricerca ha dimostrato che consumare un frutto popolare dopo l'allenamento aiuta a ridurre il dolore muscolare e prevenire la perdita di forza.

Le ciliegie riducono il dolore muscolare e la perdita di forza

Gli studi hanno dimostrato che bere succo di ciliegia dopo un allenamento riduce la quantità di dolore muscolare potresti sperimentare. Questo perché le ciliegie contengono potenti antiossidanti a beneficio dei muscoli.

Lo studio è stato condotto da ricercatori dell'Università del Vermont che hanno studiato 14 volontari che si sono esercitati nel corso di sette giorni. I partecipanti hanno bevuto un mix di succo di ciliegia / mela o una bevanda senza ciliegie tre giorni prima dell'esercizio e i rimanenti quattro giorni dopo l'esercizio.

I volontari hanno completato la flessione del braccio. Sia le bevande che le braccia furono alternate. I muscoli del braccio erano flessi e tesi 20 volte in un solo braccio. Dopo due settimane, il processo è stato ripetuto, ma i partecipanti che hanno bevuto succo di ciliegia sono passati all'altra miscela di bevande, e viceversa.

I ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno bevuto la bevanda a base di ciliegie hanno subito solo una perdita di forza muscolare del 4%, rispetto al 22% dei volontari che hanno bevuto la bevanda senza ciliegie. Anche il dolore muscolare sperimentato è stato abbassato, al 2,4% nel gruppo ciliegio rispetto al 3,2% nel gruppo non-ciliegia. Inoltre, dopo 96 ore, coloro che hanno bevuto il succo di ciliegia hanno guadagnato più forza muscolare. lo studio era piccolo, mostra i benefici del consumo di ciliegie quando si lavora. Pertanto, se sei un anziano e vuoi ridurre il dolore muscolare e prevenire la perdita di forza, potresti provare ad aggiungere ciliegie alla tua dieta come un antidolorifico naturale.

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Fonti:

//www.prevention.com/food/food-remedies/how-cherries-ease -Muscolare-dolore
//paleoleap.com/the-importance-of-muscle/

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