Gobba della vedova (Kyphosis): Cause di gobba sul retro del collo e come liberarsene
Salute

Gobba della vedova (Kyphosis): Cause di gobba sul retro del collo e come liberarsene

Un problema comune che affligge gli anziani oggi è lo sviluppo della gobba della vedova, altrimenti nota come cifosi. La condizione appare sotto forma di gobba e colpisce uomini e donne mentre invecchiano.

La condizione è una deformità fisica, che assume la forma di una sovra-curvatura della colonna vertebrale toracica (parte superiore della schiena). È comunemente visto tra le donne in post-menopausa. È un'anomalia che fa sì che la schiena sia più avanzata di 40-45 gradi.

Esistono diversi tipi di gobbe della vedova che colpiscono sia i giovani che i vecchi. Circa il 75% dei pazienti con la condizione non ne è a conoscenza.

Quali sono le cause della gobba della vedova (cifosi)?

La curvatura estrema della colonna vertebrale che forma un aspetto simile alla gobba può essere causata da molte cose diverse. La causa della condizione deve essere determinata in modo da iniziare un trattamento adeguato. Le seguenti sono alcune potenziali cause:

  • Genetico : Le anomalie genetiche della colonna vertebrale possono aumentare le possibilità di sviluppare la gobba della vedova. I pazienti possono anche essere nati con la condizione. Spesso è causato da una malformazione genetica che crea uno sviluppo improprio della colonna vertebrale, portando alla sua presentazione alla nascita o al suo sviluppo nel tempo. Sfortunatamente, le cause genetiche della cifosi possono essere associate a problemi congeniti, come problemi renali o cardiaci, con trattamento per la condizione spesso chirurgica. Questo è il tipo meno comune di cifosi.
  • Cattiva postura : questa forma di cifosi si sviluppa lentamente, in quanto occorrono anni per un eccessivo stiramento dei legamenti spinali, che mette sotto pressione la colonna vertebrale. Questa forma di cifosi spesso si traduce in una curva esagerata verso l'esterno della colonna vertebrale inferiore. Questo è il tipo più comune di cifosi.
  • Osteoporosi : la progressiva perdita di densità ossea può portare le ossa della colonna vertebrale a indebolirsi e a piegarsi. L'osteoporosi può derivare da una diminuzione del calcio e della vitamina D, dei disturbi della tiroide e dell'invecchiamento. La condizione può causare la frattura delle ossa vertebrali della colonna vertebrale, portando allo sviluppo della gobba della vedova.
  • Fratture compressive : Sostenere una lesione acuta che porta a una frattura della colonna vertebrale può mettere un'eccessiva pressione sulle ossa, causandone il collasso e la deformazione.

I sintomi della gobba della vedova

I seguenti sono segni e sintomi che possono accompagnare la gobba della vedova (cifosi):

  • Affaticamento muscolare
  • Difficoltà di respirazione
  • Limitazione di movimento polmonare e problemi di equilibrio
  • Cambiamenti nella postura
  • Dolore cronico alla schiena e alle spalle
  • Curva della colonna
  • Perdita di altezza
  • Cifosi toracica (curvata indietro)
  • Perdita di appetito
  • Difficoltà a dormire (insonnia)
  • Successive fratture da schiacciamento
  • Fratture multiple da compressione vertebrale
  • Addome sporgente
  • Cadute
  • Dolore all'anca
  • Rigidità nella parte posteriore
  • Perdita di sensibilità
  • Perdita di controllo dell'intestino e della vescica

Trattamento della gobba della vedova (cifosi)

La causa della cifosi sarà n dettare il tipo di trattamento. Tuttavia, il trattamento precoce è importante, soprattutto se identificato durante l'adolescenza. Se la cifosi è autorizzata a progredire nei pazienti più giovani, può causare problemi significativi durante l'età adulta. Le visite di controllo di routine sono anche parte di una gestione efficace.

I seguenti sono i trattamenti tipici della cifosi:

  • Terapia fisica : Solitamente sotto forma di vari esercizi, il trattamento mira a rafforzare i muscoli paravertebrali del paziente- i muscoli della colonna vertebrale. Richiede spesso una grande quantità di diligenza dal paziente e uno sforzo cosciente è necessario per correggere e mantenere una postura corretta.
  • Rinforzo : un trattamento comune usato nei bambini piccoli, poiché non sono in grado di seguire con rigorosi terapia. Questo può essere combinato con la terapia fisica,
  • Chirurgia : chiamata vertebroplastica e cifoplastica, questi sono due tipi di intervento chirurgico in grado di ripristinare l'altezza della vertebra ed eliminare il dolore. Il primo è una tecnica non chirurgica che utilizza un ago nella zona interessata, mentre il secondo viene eseguito inserendo un palloncino attraverso un tubo. Entrambi mirano a riportare la parte danneggiata della spina dorsale allo stato originale.

Esercizi per la gobba della vedova (cifosi)

Alcuni esercizi hanno dimostrato di offrire qualche beneficio a chi soffre di casi lievi di ginestra della vedova. È importante tenere presente che questi esercizi non cureranno la curvatura anomala della colonna vertebrale la prima volta che li fai, ma piuttosto richiede un impegno a lungo termine con cambiamenti graduali che si verificano per settimane, mesi o persino anni.

I seguenti sono vari esercizi che possono aiutare a migliorare la postura e ridurre l'aspetto della gobba della vedova. La coerenza è fondamentale, quindi è consigliabile ripetere questi esercizi almeno tre o quattro volte alla settimana.

Rilasciare i muscoli tesi:

I muscoli stretti possono essere responsabili di tirare la testa in una posizione scorretta, portando a uno scarso postura. Il seguente esercizio può aiutare a mitigare questo problema:

  • Manovra sub-occipitale (base del cranio)
    • Appoggiare la testa su una palla da massaggio.
    • Assicurarsi che la palla stia premendo la parte posteriore sulla testa alla base di il cranio
    • Dondola delicatamente la testa da un lato
    • Ricorda: se fa male, probabilmente è un punto stretto!
    • Fai entrambi i lati.
    • Durata: un minuto per lato.
  • Sternocleidomastoid ( un gruppo muscolare situato sul lato del collo)
    • Individuare le aree bersaglio (su entrambi i lati del collo)
    • Dovresti riuscire a sentire una banda prominente di muscoli su ciascun lato del collo.
    • Do non premere troppo profondamente, poiché potresti colpire altre strutture sensibili del collo.
    • Massaggiare delicatamente questi muscoli con un pizzico.
    • Durata: un minuto su ciascun lato.

Allunga i muscoli tesi:

Esegui questi esercizi dopo aver rilasciato i muscoli tesi.

  • Sotto-occipitale (base del cranio)
    • Piega il mento dentro
    • Con il mento infilato, tira delicatamente la testa verso il basso usando la mano su y la nostra testa
    • Mira a sentire un allungamento nella parte posteriore del collo.
    • Tieni premuto per 30 secondi.
    • Ripeti 3 volte.
  • Sternocleidomastoideo (un gruppo muscolare trovato sul lato del collo)
    • Inserisci delicatamente il mento.
    • Guarda a sinistra e verso l'alto.
    • Inclina la testa verso il lato destro. Dovresti sentire un allungamento sul lato sinistro del collo.
    • Con la mano destra, esercitare una pressione sul lato sinistro della testa e tirare verso il basso per aumentare il tratto
    • Tenere premuto per almeno 30 secondi. Ripeti per il lato opposto.
    • Ripeti 3 volte.

Allenta le articolazioni rigide:

La cifosi può rendere rigide le articolazioni, quindi allentarle può aiutare a promuovere una buona postura.

  • Diapositive
    • Mantieni il tuo faccia in avanti e mento parallelo al terreno per tutto il movimento.
    • Fai scorrere la testa da un lato all'altro.
    • Cerca di provare un forte allungamento sul lato verso cui stai scivolando.
    • Ripeti 20 volte.
  • Chin tuck con sovrapressione
    • Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate.
    • Tira il mento.
    • Appoggia la base dei palmi sul mento e applica una pressione verso il basso
    • Tieni premuto per 5 secondi. Ripeti 10 volte.

Rafforza i muscoli deboli:

La maggior parte dei casi di gobba della vedova sono associati a muscoli deboli, quindi aumentando la forza dei muscoli del collo e di quelli coinvolti nella postura, puoi mitigare la maggior parte dei negativi sintomi associati a cifosi.

  • mento piegato sdraiato
    • sdraiati, piegati il ​​mento.
    • Cerca di far toccare il pavimento con il collo.
    • Tenere premuto per 5-10 secondi.
    • Ripeti 20 volte.
  • Chin tuck in posizione eretta
    • Tira delicatamente il mento.
    • Tieni gli occhi orizzontali mentre ti rimbocca il mento.
    • Tieni premuto per 5-10 secondi.
    • Ripeti 20 volte.
  • Chin tuck contro la gravità
    • Sdraiati sulla schiena con la testa oltre il bordo del letto.
    • Tira il mento.
    • Mantieni il collo in posizione neutrale.
    • Tenere premuto per 5-10 secondi.
    • Ripetere 20 volte.
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