I medici non mangeranno questi alimenti, non dovresti né
Salute

I medici non mangeranno questi alimenti, non dovresti né

Ormai probabilmente hai una buona idea di cosa significa mangiare sano. Frutta e verdura ottengono il punteggio più alto, seguito da cereali integrali, proteine ​​e persino latticini. Una buona risorsa è la Food Guide americana, che aiuta a chiarire le dimensioni delle porzioni. Ma a volte diventa difficile mangiare bene e spesso cadiamo dal carrozzone e lasciamo indulgere. Forse sei un succhiatore di dolci, o non puoi andare un giorno con una bibita dietetica. Qualunque sia il tuo colpevole piacere, la moderazione è sempre la chiave.

Ma ci sono alcuni cibi che nemmeno i medici mangeranno, e nemmeno tu dovresti. Ecco alcuni cibi che molti dottori hanno giurato, e dovresti considerare di eliminare dalla tua dieta.

4 I medici dei cibi non mangiano

Soda

Sia che si tratti di una dieta normale, la soda è stata sottoposta a un controllo accurato. La soda contiene elevate quantità di zucchero. Una lattina di soda (12 fl oz) può contenere circa 39 g di zucchero. Consumare una lattina di soda ogni giorno può aggiungere 14.235 g di zucchero - ma siamo onesti, è raro che ci limitiamo a una lattina. Nel tempo, questo può portare a un aumento di peso e problemi di salute, soprattutto se non stai facendo esercizio o mangiando bene.

Le bevande a base di soda diventano più dannose con l'avanzare dell'età poiché possono contribuire al diabete e persino alle malattie cardiovascolari. E francamente, per una bevanda che non offre alcun valore nutrizionale, ne vale la pena?

Se bevi soda per il suo contenuto di caffeina, ci sono alternative più salutari come tè o caffè, che possono offrire benefici per la salute. Dovremmo idratare i nostri corpi, quindi la soluzione migliore è attaccare con acqua. Se l'acqua naturale non ti piace, ricorda che può essere infusa con la frutta per migliorare il suo sapore.
Cibo fritto

Questo include pollo, patate, anche pesce, praticamente tutto può essere immerso in una friggitrice per dargli un aspetto dorato e croccante. Ma il cibo fritto è incredibilmente cattivo per la nostra salute. Non solo i cibi fritti sono grassi, ma possono contribuire a malattie cardiache, colesterolo e ipertensione. La Harvard School of Public Health suggerisce che il cibo fritto è stato collegato al diabete.
Seguendo 100.000 uomini e donne per 25 anni, i ricercatori hanno scoperto che coloro che consumavano gli alimenti più fritti (almeno una volta alla settimana) avevano un rischio maggiore di sviluppare diabete e malattie cardiache.

Considera invece di cuocere il cibo. Non solo puoi ottenere la crosta dorata e croccante, ma rimuovi gli oli nocivi che vengono spesso utilizzati per friggere.

Carni lavorate

A volte preparare un panino è il pasto più semplice da mettere insieme. Con uno schiaffo di carne e lattuga lavorata su due fette di pane, hai un pasto che può coprire molti gruppi di alimenti. Mentre alcune persone optano per fette di tacchino e pollo come alternative magre, la maggior parte delle carni trasformate condivide un ingrediente comune: nitrato di sodio.

Il nitrato di sodio è un conservante che si trova comunemente in molte carni di pranzo. La Mayo Clinic riferisce che il consumo di questo ingrediente può aumentare il rischio di malattie cardiache. Ciò si verifica perché il nitrato di sodio può danneggiare i vasi sanguigni che possono contribuire alle malattie cardiache. Il sodio è anche dannoso per il cuore perché può aumentare la pressione sanguigna. Quindi, se sei già a rischio di ipertensione, è meglio evitare le carni lavorate.

Inoltre, molte carni trasformate contengono parti dell'animale che normalmente verrebbero buttate via. Le carni lavorate non offrono molta nutrizione.

Se non riesci ad andare un giorno senza un panino a fette di carni rosticceria o carni organiche per il pranzo. Contengono meno conservanti e più carne reale.

Bacon

Questo può spezzare il tuo cuore - letteralmente e figurativamente. L'amore e la mania per il bacon sono ancora in crescita, ma dovresti diffidare di questo preferito della colazione. La pancetta contiene grassi e colesterolo che contribuiscono ulteriormente alla tua. E come le carni lavorate, spesso può contenere nitrato di sodio. Inoltre, la pancetta è in genere fritta in grasso malsano, rendendola una minaccia per la salute.

Se vuoi ancora goderti le strisce di maiale, prova a cuocerlo invece.

Questi sono solo quattro cibi che i medici non oserebbero mangiare. Ora che sei consapevole delle loro conseguenze sulla salute, potresti voler minimizzare il loro consumo anche nella tua dieta.

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