Fai queste 7 cose per vivere la vita senza dolore
Salute

Fai queste 7 cose per vivere la vita senza dolore

Nel corso della nostra vita abbiamo provato dolore. Sia a causa di infortunio o malattia, tutti abbiamo sentito dolore. Ma i numeri sconvolgenti rivelano ora che oltre 25 milioni di americani soffrono di dolore cronico.

Dei 25 milioni, circa 14 milioni hanno riferito di avere avuto forti dolori in associazione a problemi di salute e disabilità. I risultati sono stati tratti da un sondaggio nazionale.

Il National Institutes of Health (NIH) riporta che più americani sono colpiti dal dolore rispetto al diabete, al cancro e alle malattie cardiache combinati, rendendolo quasi un'epidemia. Inoltre, il dolore cronico è il principale contributore alla disabilità a lungo termine.

Per gli ultimi risultati, che sono stati pubblicati nel Journal of Pain , i partecipanti hanno completato un sondaggio che chiedeva loro di valutare i loro livelli di dolore e frequenza nel corso di un periodo di tre mesi. Il dolore era diviso in cinque categorie di gravità e quanto era "fastidioso".

I risultati hanno rilevato che un americano su 10 sperimenta "molto" dolore e quasi il 56% ha riportato dolore nei tre mesi. Inoltre, caucasici, donne e anziani avevano maggiori probabilità di provare dolore. Anche gli adulti che hanno sofferto di più dolore hanno maggiori probabilità di essere disabili e hanno problemi di salute.

I ricercatori hanno scoperto che per quanto riguarda le opzioni di trattamento piuttosto che gli antidolorifici molti praticano yoga, meditazione e massaggi per alleviare il dolore.

Come prevenire il dolore

Il dolore può essere debilitante se abbastanza grave, ma anche un leggero dolore quotidiano può ancora ostacolare il modo di vivere di una persona. Piuttosto che affrontare il dolore, prendi le misure necessarie per prevenirlo. Ecco alcuni suggerimenti per evitare che il dolore togli dalla tua vita.

  • Mantieni i muscoli forti : questo può essere fatto attraverso l'esercizio. I muscoli forti possono sostenere meglio il corpo e quindi prevenire il dolore.
  • Mantenere un peso sano : L'eccesso di peso può mettere a dura prova le articolazioni che possono contribuire al dolore.
  • Praticare movimenti sicuri: Soprattutto quando si muove oggetti o raccogliendoli.
  • Mantenere una buona postura: Poiché il mal di schiena è così comune, una corretta postura può aiutare a prevenire e alleviare questo tipo di dolore.
  • Non fumare : gli studi hanno dimostrato che il fumo e il fumo di seconda mano può indebolire la colonna vertebrale, contribuendo al mal di schiena.
  • Indossare scarpe adeguate : se stai in piedi o cammini tutto il giorno, investire in scarpe adeguate può prevenire molti diversi tipi di dolore, inclusi piedi, ginocchia e mal di schiena. Inoltre, parla con il tuo medico se sei idoneo per plantari che possono aiutare con l'allineamento del tuo corpo per prevenire il dolore.
  • Siediti correttamente: Se ti siedi tutto il giorno, assicurati di stare seduto correttamente e che la tua sedia sia adeguatamente supportato. Anche i fianchi dovrebbero essere comodi e i piedi dovrebbero essere distesi sul terreno. Inoltre, i gomiti dovrebbero essere a un angolo di 90 gradi.

Essere consapevoli dei movimenti può fare molto per prevenire il dolore nel lungo periodo. Se sei uno dei 25 milioni di americani che soffrono, cerca i rimedi alternativi come yoga, agopuntura e massaggi per combattere il tuo dolore.

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