Rischio di malattia ridotto con una manciata di noci
Salute

Rischio di malattia ridotto con una manciata di noci

Una nuova ricerca suggerisce il fatto di consumare una manciata di noci al giorno può portare grandi benefici alla salute. Lo studio ha rilevato che mangiare 20 grammi di noci ogni giorno riduce il rischio di sviluppare varie condizioni.

Il rischio di malattie cardiache è stato ridotto del 30%, il rischio di cancro è diminuito del 15% e il rischio di morte prematura è diminuito del 22%.

Il consumo di 20 g di noci al giorno è stato anche associato a un rischio di morte per malattia respiratoria dimezzato e una riduzione del 40% del rischio di diabete.

I ricercatori hanno analizzato 29 studi pubblicati da tutto il mondo che includevano quasi 819.000 partecipanti e oltre 12.000 casi di malattia coronarica, 9000 casi di ictus, 18.000 casi di malattie cardiovascolari e cancro e oltre 85.000 morti.
Il coautore dello studio Dagfinn Aune ha spiegato: "Negli studi nutrizionali, finora gran parte della ricerca è stata sui grandi assassini come malattie cardiache, ictus e cancro, ma ora stiamo iniziando a vedere i dati per altre malattie. Abbiamo riscontrato una consistente riduzione del rischio tra molte diverse patologie, il che indica chiaramente che esiste una reale relazione di fondo tra consumo di nocciolo e diversi esiti di salute. E 'un effetto abbastanza sostanziale per una quantità così piccola di cibo. "

Lo studio ha esaminato il consumo di tutti i tipi di noci. Aune ha aggiunto:" Noci e arachidi sono ricchi di fibre, magnesio e grassi polinsaturi - sostanze nutritive che sono utile per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e che può ridurre i livelli di colesterolo.Alcune noci, in particolare noci e noci pecan, sono anche ad alto contenuto di antiossidanti, che possono combattere lo stress ossidativo e possibilmente ridurre il rischio di cancro. anche alto di fibre e proteine, e ci sono alcune prove che suggeriscono che le noci potrebbero effettivamente ridurre il rischio di obesità nel tempo. "

Lo studio ha notato che consumare più di 20 grammi di noci al giorno non si traduceva in un beneficio maggiore, quindi mangiare di più non significa necessariamente migliori risultati di salute.

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