Constipated? Diarrea? Prova questi 4 alimenti
Mangiare Sano

Constipated? Diarrea? Prova questi 4 alimenti

Cosa c'è veramente dietro i problemi del tuo bagno?

Quando si tratta del nostro sistema digestivo, ci piace concentrarci sullo stomaco. Ma lo stomaco è solo l'inizio del sistema digestivo. Una parte del sistema digestivo spesso trascurata è il colon, la parte finale del processo.

Ma il colon ha un ruolo chiave. Prima che le particelle di cibo possano uscire completamente dai nostri corpi, il colon assorbe eventuali nutrienti aggiuntivi e quindi rimuove i rifiuti.

Poiché tutto ciò che consumiamo passa attraverso il colon, è importante mangiare cibi che possano proteggerlo e mantenerlo sano. Quelli buoni, regolari movimenti intestinali sono un modo per ripulire il colon, insieme alla rimozione dei rifiuti. Se mangiamo cibi che ci tengono "tamponati" o promuoviamo rifiuti per fermarci dentro, può farci ammalare. Se corri in bagno a causa della durezza, il tuo sistema digestivo, compreso il colon, sta subendo un pestaggio.

Un colon sano e pulito è una buona cosa per la nostra salute.

Quindi, se vuoi mantenere un sistema digestivo sano ed evitare di essere sostenuto, devi essere consapevole del colon. Qui ci sono 4 alimenti chiave che dovresti mangiare per il tuo colon.

Alimenti per un colon sano

Mango: Anche se stagionale, questo frutto tropicale è ottimo per i tuoi due punti. I manghi hanno una fibra alta - un mango ha circa 5 grammi di fibra - e contenuto di acqua. Entrambi possono aiutare a promuovere la regolarità e alleviare la stitichezza. La fibra è stata anche notata per proteggere contro l'infiammazione nel colon che può essere un segnale di allarme precoce del cancro del colon.

I manghi possono essere gustati da soli o in un frullato, ma essere consapevoli del loro contenuto di zucchero naturale, soprattutto se si sono diabetici.

Quinoa: La quinoa dovrebbe essere un alimento base di qualsiasi dieta, non solo per un colon sano. È ricco di proteine, povero di grassi e ricco di antiossidanti. Meglio di tutto, la quinoa è naturalmente priva di glutine, quindi è sicura per quasi tutti gli spettatori.

La quinoa offre nutrienti come ferro, vitamine B, magnesio, calcio, vitamina E, potassio e fibra - tutti elementi essenziali per una buona salute generale. Questi nutrienti agiscono anche per migliorare la digestione e favorire il colon. La quinoa può aiutarti a mantenerti sano e in salute.

Zenzero: Se ti sei mai sentito nauseato o hai avuto problemi di stomaco probabilmente hai raggiunto un po 'di zenzero per sistemarti lo stomaco. Bene lo zenzero può aiutare il sistema digestivo in altri modi riducendo l'infiammazione nel colon.

Uno studio pubblicato su Cancer Prevention Research ha notato che l'infiammazione nel colon era un segno precoce del cancro del colon. I ricercatori hanno somministrato lo zenzero a

partecipanti e nel giro di un mese hanno notato una drastica diminuzione dell'infiammazione nel loro colon.

Broccoli: Un superfood a sé stante, il broccolo è un altro cibo eccellente per mantenere sano il colon. I broccoli forniscono alte dosi di vitamina C - oltre l'assunzione giornaliera raccomandata - e fibre. I broccoli contengono anche vitamine K, E e A e folati essenziali per una corretta digestione.

Mantenimento di un colon sano

Mantenere sano il colon significa che sarai più sano e più energico. Quando le tossine indugiano nel colon, ci sentiamo pigri e certamente non al meglio. Peggio ancora è quando semplicemente non possiamo andare a rimuovere tutti i rifiuti. Una dieta ricca di fibre può aiutare a combattere la stitichezza, ricorda di bere molta acqua o ti sentirai più gonfia e stitica di prima.

Questi 4 alimenti possono aiutare il colon e la tua salute generale. Quindi inizia a gustarli oggi.

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