La cosa comune che le persone influiscono sul loro sonno
Salute

La cosa comune che le persone influiscono sul loro sonno

Quando non riusciamo a dormire la notte proviamo a aggiusta la nostra routine notturna, per favorire la stanchezza e il relax per dormire. Ad esempio, stiamo lontano dalla caffeina prima di andare a letto, ci assicuriamo che tutte le luci siano spente e possiamo anche evitare di mangiare prima di dormire. Se hai provato tutti questi suggerimenti comuni per promuovere il sonno e ancora non sei riuscito a migliorare il problema, potresti avere come obiettivo il problema sbagliato.

Molte persone hanno difficoltà ad addormentarsi, ma potrebbe avere più a che fare con il tuo l'operosità diurna della tua capacità di addormentarti davvero. Siamo tutti occupati; ci prendiamo cura dei nostri figli, abbiamo appuntamenti per partecipare, e abbiamo i nostri bisogni personali che hanno bisogno di prendersi cura di pure. Con tutto ciò che succede, a volte 24 ore non sembra abbastanza tempo per fare tutto. E tutto ciò che ti circonda potrebbe impedirti di dormire bene.

L'operatività diurna influisce sulla qualità del sonno

Ci sono molte ragioni per cui siamo così occupati durante il giorno - dal prendersi cura della famiglia alla gestione di un'impresa. Quando siamo impegnati aggiungiamo sempre di più ai nostri programmi, bloccando le nostre menti fino a quando non ci impedisce di dormire.

I segnali di allarme che influenzano il sonno includono:

  • Episodi di insonnia
  • Svegliarsi prima del solito
  • Dormire meno
  • Sentirsi stanco per tutto il giorno
  • Dover lavorare di più
  • Correre sull'adrenalina

Se quei segni vengono ignorati, il ciclo del sonno può peggiorare e più a lungo va su, più difficile sarà tornare in pista. Inoltre, uno scarso sonno può avere un impatto negativo sulla salute e aumentare il rischio di molte condizioni di salute, come il diabete o l'ipertensione.

Il buon sonno è uno stile di vita e non solo il sonno

Per ottenere Una buona notte di riposo, devi guardare al tuo stile di vita nel suo complesso e non concentrarti solo sulla routine della buonanotte. Anche se sarebbe facile abbandonare tutte le responsabilità degli adulti al fine di migliorare la qualità del sonno, purtroppo questa non è un'opzione. Invece di cercare di scappare dalla tua vita frenetica, devi trovare dei modi per migliorarlo finché non trovi un equilibrio che ti permetta di dormire bene.

Ci sono alcuni fattori che giocano un ruolo nel sonno: un buon fisico e salute mentale, una dieta sana ed essere attivi. Tutti questi fattori influenzano i nostri livelli di energia, che possono determinare se dormiamo o no. Al fine di ottenere un sonno adeguato, è importante esaminare questi fattori e lavorare su di essi. Ecco alcune domande da porsi, per trovare le lacune del tuo stile di vita che potrebbero ostacolare il tuo sonno.

Mangi bene?

Sei fisicamente attivo? Per quanto tempo ea che ora del giorno?

Sei stressato? Depresso? Ansioso?

Puntando su queste aree principali del tuo stile di vita puoi lavorare per migliorare il tuo sonno. Uno stile di vita sano è un modo più efficace per migliorare il sonno, molto più che semplicemente modificare i comportamenti del sonno.

Aeroporto che arricchisce il cibo con "ormone felice"
Meno adolescenti americani bevono soda

Lascia Il Tuo Commento