Gomma da masticare e altre soluzioni facili per la digestione
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Gomma da masticare e altre soluzioni facili per la digestione

La digestione pigra potrebbe non essere una conversazione regolare attorno al tavolo da pranzo, ma ciò non significa che non è fastidioso, scomodo e assolutamente fastidioso.

Lo sento troppo spesso. I disturbi digestivi sono molto comuni e ci sono tanti modi in cui una cattiva digestione può presentarsi. Sintomi come gonfiore, stitichezza, diarrea, nausea e orticaria potrebbero indicare che il tuo sistema non funziona come dovrebbe.

Tuttavia, trattare solo i sintomi potrebbe lasciarti con un armadietto pieno di diversi farmaci che possono diventare schiaccianti. E tu non vuoi soffrire in silenzio. Gli aiuti da banco per la digestione come Tums e Pepto Bismol possono aiutare a dare sollievo dai sintomi, ma è meglio guardare modi naturali per muovere la digestione, prima che inizi il disagio.

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Con l'aiuto di questi semplici consigli, potresti essere molto più felice in bagno. Lascia che ti aiuti a riprendere la gioia che una volta proveniva da un buon pasto, senza la preoccupazione di sentirti orribile in seguito!

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1. Rallenta

Se mangi troppo in fretta, hai una maggiore possibilità di mangiare troppo e di non masticare correttamente il cibo. Accanto a mangiare pasti regolari frequenti, tenere presente che è meglio per la digestione se le porzioni sono piccole, e rallentare e assaporare il cibo. Assapora ogni boccone! Non masticare correttamente rende la digestione rapida e molto più difficile.

Quel semplice atto di masticare il tuo cibo è qualcosa che non devi trascurare. La masticazione suddivide il cibo in particelle più piccole in modo da poterle digerire correttamente, con la saliva che lubrifica il cibo in modo che passi più facilmente attraverso il sistema.

Così lento e costante... e assicurati di smettere di mangiare quando ti senti pieno, no importa quanto ti piace il pasto e potresti andare per secondi (o terzi!). Quando stai mangiando in un ristorante con quelle porzioni più grandi e spesso più ricche, non senti come se avessi bisogno di pulire il piatto - chiedi al tuo server di impacchettare il resto per portarlo a casa per un secondo pasto.

2. Masticare gomma senza zucchero

La gomma da masticare potrebbe essere utile se si soffre di bruciore di stomaco o reflusso acido. I ricercatori del Kings College di Londra hanno condotto uno studio apparso sul Journal of Dental Research . I 31 partecipanti hanno visto una riduzione dei loro sintomi da reflusso quando hanno masticato un pezzo di gomma senza zucchero mezz'ora dopo un pasto speziato. Vale la pena provare

3. Bevi

Forse ti è stato detto che l'acqua potabile diluisce i succhi digestivi che possono indurti a digerire il cibo più lentamente. Non vero; secondo la Mayo Clinic, bere acqua mentre si mangia aiuta ad abbattere il cibo, quindi è più facile assorbire i nutrienti. Quindi bevi! Sia che tu abbia sete durante o dopo un pasto, l'acqua non può sbagliare quando si tratta di una sana digestione. Gli studi dimostrano anche che avere acqua prima di mangiare ti aiuterà a riempirti, così non sarai tentato di mangiare troppo.

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