Sindrome del tunnel carpale: cause, sintomi, trattamento e prevenzione
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Sindrome del tunnel carpale: cause, sintomi, trattamento e prevenzione

non penserei che un computer sarebbe la causa della tua sindrome del tunnel carpale, ma scrivere su un computer tutto il giorno può essere faticoso. Se si digita tutto il giorno o si gioca con il mouse, si aumenta il rischio di sindrome del tunnel carpale. Negli Stati Uniti, ci sono circa 50 casi ogni 1.000 soggetti nella popolazione generale all'anno, con questo tasso che aumenta fino a 500 casi su 100 soggetti in alcuni gruppi ad alto rischio. L'età massima dello sviluppo della sindrome del tunnel carpale va dai 45-60 anni, con solo il 10% dei pazienti con CTS di età inferiore ai 31 anni.

Cos'è la sindrome del tunnel carpale?

Capovolgi la tua mano così che tu sia di fronte al tuo palmo. Vedi l'area di collegamento tra il tuo polso e la tua mano? Bene, questa è l'area di messa a fuoco quando si tratta della sindrome del tunnel carpale.

Ci sono legamenti che vanno dal tuo polso alla tua mano che collega le ossa insieme nel tunnel carpale. Questo sistema di connessione tra ossa e muscoli è ciò che ci consente di muovere le dita e afferrare gli oggetti. In questo intricato sistema c'è qualcosa chiamato nervo mediano che ci aiuta a sentire temperatura, dolore e tatto.

Quando il gonfiore si verifica, lo spazio diventa limitato e così il nervo si schiaccia e si possono verificare danni. La sindrome del tunnel carpale, quindi, può essere lieve o diventare piuttosto grave a seconda del danno. Tanto che a volte è necessario un intervento chirurgico per alleviare i sintomi e riparare il danno.

Mentre il processo esatto dietro la sindrome del tunnel carpale non è ben compreso, sappiamo che è dovuto al gonfiore dei tessuti attorno al nervo mediano ciò è accaduto a causa di una pressione cronica. I seguenti sono eventi osservati nelle mani dei pazienti con sindrome del tunnel carpale:

  • Il rivestimento tenosinovideo-protettore dei tendini della mano, gonfia causando un accumulo di liquido sinoviale sotto il rivestimento.
  • Il legamento trasversale - una fascia di tessuti fibrosi che forma il tetto del nervo mediano, diventa più spesso e più esteso
  • Questi due processi menzionati premono sulle fibre nervose mediane, riducendo il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno al nervo. Di conseguenza, questo porta ad un rallentamento della trasmissione dei segnali nervosi attraverso il tunnel carpale.

Cause e fattori di rischio della sindrome del tunnel carpale

L'uso del computer è stato considerato un grande fattore di rischio per lo sviluppo del tunnel carpale. Questo perché quando si aziona un mouse o si digita una tastiera i nostri polsi sono piegati e la pressione viene quindi messa sul nervo mediano.
Inoltre, il movimento ripetitivo continuo del polso può anche essere un fattore di rischio per la sindrome del tunnel carpale e continua

Alcune altre cause e fattori di rischio per la sindrome del tunnel carpale comprendono:

  • Sesso - le donne sono più inclini a sviluppare la sindrome del tunnel carpale
  • Altre condizioni mediche - obesità, menopausa e insufficienza renale possono aumentare il rischio di sindrome del tunnel carpale
  • Malattie che possono portare a danni ai nervi come il diabete
  • Lesioni al polso come una distorsione o una frattura

Sintomi della sindrome del tunnel carpale

Come potete immaginare con un il nervo danneggiato provoca dolore, ma ci sono altri sintomi della sindrome del tunnel carpale di cui bisogna essere consapevoli.

  • Intorpidimento delle dita
  • Dita formicolio
  • Debolezza nella mano
  • Sensazione di bruciore
  • Le mani possono sentirsi gonfio anche quando il gonfiore non è visibile visivamente

Una persona con sindrome del tunnel carpale può manifestare alcuni o tutti questi sintomi e spesso le volte peggiorano di notte. Questo può essere in parte perché mentre dormiamo pieghiamo le mani aggravando il nervo già danneggiato.

Fattori di rischio della sindrome del tunnel carpale

I seguenti sono alcuni fattori di rischio per la sindrome del tunnel carpale che portano alla compressione del nervo mediano:

  • Sovrappeso
  • Gravidanza
  • Hobbies che richiedono ripetute flessioni al polso o alla mano dell'impugnatura, come gli strumenti vibranti
  • Avere artrite o diabete
  • avere una storia familiare di sindrome del tunnel carpale
  • In precedenza ferito al polso

Trattamento della sindrome del tunnel carpale e sollievo

Le nostre mani sono importanti e quindi cercano sollievo e il trattamento per il tunnel carpale è essenziale. Ci sono alcune opzioni quando si tratta di trattamenti della sindrome del tunnel carpale a seconda della gravità di esso.

  • Indossare un tutore del polso mentre dorme o svolgere attività
  • Farmaci per alleviare il dolore e gonfiore
  • Esercizi da polso
  • Chirurgia - con la chirurgia la mano viene tagliata in modo che il nervo possa essere liberato dalla pressione dell'edificio

Naturalmente, la migliore forma di trattamento per la sindrome del tunnel carpale è la prevenzione.

Suggerimenti per aiutare a prevenire la sindrome del tunnel carpale

Conoscere le cause e i fattori di rischio sono il primo passo nella prevenzione della sindrome del tunnel carpale. Se hai una professione che ti tiene di fronte a un computer o completa i movimenti ripetitivi del polso, ricordati di questo. Fare pause di riposo e praticare esercizi per i polsi è fondamentale: discuteremo ulteriori esercizi più avanti.

Anche aumentare la circolazione è importante. Assicuratevi che le vostre mani siano tenute al caldo: i guanti senza dita possono essere d'aiuto in questo.

Anche l'uso di dispositivi ergonomici per alleviare la tensione sul polso è importante. Ad esempio, tastiere e tappetini per il mouse sono dotati di un cuscino per sollevare il polso e impedirne la flessione e tale pressione sul nervo mediano.

Infine, poiché molte altre condizioni di salute possono portare alla sindrome del tunnel carpale, è importante gestisci anche questi. Prendi il controllo del tuo diabete per i principianti. Inoltre, assicurati che la tua tiroide sia sana, che tu non abbia la gotta e che l'artrite sia gestibile. Queste sono altre condizioni che possono aumentare il rischio di sindrome del tunnel carpale.

Esercizi di tunnel carpale

Quando si tratta di esercizi sul tunnel carpale, ci sono alcune tecniche che è possibile utilizzare.

Esercizio tunnel carpale n. 1

Inizia con la mano nella formazione del polso. Muovi le dita verso l'alto in modo che diventino dritte. Abbassarli nuovamente in una formazione del polso. Fare questo almeno 10 volte per ogni mano può aiutare a muoversi lungo la circolazione e rilasciare qualsiasi tensione.

Esercizio tunnel carpale n. 2

Ancora una volta inizia con la mano in una posizione di pugno. Rilascia il pugno e allunga le dita come un ventaglio (cerca di fare più spazio possibile tra ogni dito). Continua a riportare le dita indietro nella formazione del polso.

Esercizio tunnel carpale n. 3

Con le braccia in avanti, fai due pugni e piega i polsi verso il basso. Mantenere questa posizione per cinque secondi e riportarli al livello

Esercizio tunnel carpale n. 4

Braccia davanti, rilassare le dita e tenere premuto per cinque secondi. Quindi agganciarli in modo che siano dritti e procedere di nuovo a rilassarli.

Esercizio tunnel carpale n. 5

Braccia in avanti con la mano flessa verso l'alto. Le dita puntano verso l'alto e il polso è piegato. Tieni premuto per cinque secondi, rilascia e ripeti.

Questi sono solo due esercizi in cui puoi provare ad aiutare il tuo tunnel carpale. Un altro esercizio efficace può utilizzare l'uso di una palla antistress. Prova a spremerlo il più possibile e poi rilascia.

Costruire i muscoli in mano può mantenerlo forte. Questi esercizi allungano anche la mano che può diventare angusta, specialmente se si partecipa a movimenti ripetitivi.

Non è necessario diventare vittime della sindrome del tunnel carpale. Tenendo presente le attività quotidiane e dedicando del tempo a esercitare le mani, puoi prevenire efficacemente la sindrome del tunnel carpale ottenendo il meglio di te.

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