Malattie cardiovascolari, rischio di diabete ridotto con la dieta Paleo in donne obese in postmenopausa
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Malattie cardiovascolari, rischio di diabete ridotto con la dieta Paleo in donne obese in postmenopausa

Il rischio cardiovascolare e il diabete si riducono con Dieta Paleo in donne obese in postmenopausa. L'autrice principale Caroline Blomquist ha spiegato, "Mangiare una dieta di tipo paleolitico senza restrizione calorica ha migliorato significativamente il profilo degli acidi grassi associati alla sensibilità all'insulina e ha ridotto l'adiposità addominale e il peso corporeo negli obesi donne in postmenopausa. Una dieta di tipo paleolitico, ricca di acidi grassi polinsaturi, può avere effetti benefici a lungo termine sui disturbi legati all'obesità, compreso un ridotto rischio di diabete e malattie cardiovascolari. "

I ricercatori hanno condotto un intervento di 24 mesi su 70 obesi in postmenopausa donne I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: gruppo di dieta paleo o gruppo di controllo.La dieta Paleo è basata su proteine ​​magre, frutta e verdura, noci e grassi e oli sani.La dieta non include latticini, cereali, grassi raffinati, o zucchero.

Dopo i 24 mesi, quelle donne nel gruppo di dieta Paleo avevano una diminuzione del loro apporto di grassi saturi del 19%, l'assunzione di grassi monoinsaturi aumentava del 47% e l'assunzione di grassi polinsaturi aumentava del 71%.

Blomquist ha aggiunto, "I disordini correlati all'obesità hanno raggiunto proporzioni pandemiche con un onere economico significativo su scala globale ed è di vitale interesse per trovare metodi efficaci per migliorare l'equilibrio metabolico. "

La dieta Paleo e il suo beneficio per la salute del cuore

La dieta Paleo imita lo stile alimentare dei nostri antenati cavernicoli. Questo significa che non ci sono cibi elaborati o raffinati, quindi essenzialmente si basa sugli alimenti che i cacciatori e i raccoglitori avrebbero mangiato. La premessa principale si basa sul fatto che i nostri antenati non soffrivano di condizioni cardiovascolari a causa degli effetti positivi della loro dieta sulla salute del cuore. D'altra parte, la dieta Paleo è aperta all'interpretazione, quindi è tutto sulla versione scelta.

Ad esempio, se la tua versione della dieta Paleo è pesante sulla carne rossa o carne alta nel grasso saturo, quindi chiaramente l'impatto sul tuo cuore sarà negativo. Ma se scegli carne magra, più pesce e porzioni più grandi di verdure, allora la dieta Paleo può essere benefica per il tuo cuore. Si tratta di trovare il giusto equilibrio per assicurarsi di non ottenere più di una cosa rispetto all'altra.

Un altro argomento a sostegno della dieta Paleo è che si tratta di mangiare pulito. Ciò significa che stai escludendo dalla dieta i cibi modificati, carichi di pesticidi o trasformati. Tale scelta alimentare è sempre stata riconosciuta come benefica.

Inoltre, alimenti come frutta, verdura, olio e noci possono offrire un pacchetto di sostanze nutritive che hanno dimostrato di combattere l'infiammazione. Ti sentirai anche più pieno a lungo a causa dell'assunzione di grassi e proteine, quindi potresti perdere anche del peso. Ciò è utile perché il sovrappeso è stato collegato a molti rischi per la salute come ipertensione e diabete
Ci sono pro e contro (e cose da fare e da non fare) associati alla dieta Paleo, quindi dovresti parla al tuo medico prima di intraprendere un nuovo stile alimentare. Insieme, elaborerai un piano alimentare ottimale che ti avvantaggerà di più.

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