Metodi senza caffeina per aumentare la tua energia
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Metodi senza caffeina per aumentare la tua energia

Quando ti senti stanco, probabilmente ti prendi una tazza di caffè. Certo, questo ti darà temporaneamente una spinta, ma alla fine svanisce e torni ad essere stanco. Inoltre, a seconda di come prendi il caffè, zucchero, latte, crema, potrebbe anche essere insalubre.

Tendiamo ad essere un po 'più stanchi durante i mesi invernali a causa della mancanza di sole e di giornate fredde. Invece di raggiungere costantemente la caffeina per darti una spinta, potresti provare queste alternative prive di caffeina che possono darti più energia.

Consigli privi di caffeina per aumentare i tuoi livelli di energia

Passare alle erbe : Il ginseng è molto popolare nella medicina cinese per darti un impulso energetico naturale e migliorare la prontezza mentale, le funzioni cognitive e la memoria. Optare per un ginseng di alta qualità come il ginseng coreano, che ha dimostrato di darti i maggiori benefici.

Resta idratato : anche un minimo di disidratazione è sufficiente a farti sentire stanco. Se ti ritrovi a sonnecchiare, bevi un po 'd'acqua per aumentare la tua idratazione.

Mangiare sano : Se mangi la spazzatura, ti sentirai come spazzatura. D'altra parte, se mangi pasti sani con molte sostanze nutritive, alimenterà il tuo corpo.

Ottieni un olio : Gli oli di pesce possono ridurre la produzione di ormoni surrenali, che possono avere un impatto negativo sui livelli energetici.
Vai fuori: Sì, potrebbe essere freddo, ma finché ti vesti in modo appropriato, è sicuro andare fuori e prendere una boccata d'aria fresca. Ci sono molte ragioni per cui la guida all'aperto aumenta l'energia. Stai andando in giro, sei esposto alla luce del sole che aumenta la vitamina D, e infine la natura ha dimostrato di migliorare l'umore e l'energia.

Dormi bene : questo è un gioco da ragazzi. Il sonno della buona notte porta a più energia il giorno dopo. Lavora per migliorare il tuo sonno se ti manca in questo reparto. Alcuni suggerimenti includono la chiusura dei dispositivi elettronici, la conservazione della camera da letto, il non bere stimolanti prima del letto e il sonno in una stanza buia.

Verifica le carenze: Se non riesci a capire perché i tuoi livelli di energia sono bassi, ottieni un l'esame del sangue può determinare se si hanno carenze o altri livelli che possono essere bassi come la B12 o il ferro, che possono giocare un ruolo in bassa energia.

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