Aumentare i livelli energetici post-vacanze, ridurre lo stress, mangiare bene
Salute

Aumentare i livelli energetici post-vacanze, ridurre lo stress, mangiare bene

Le vacanze sono un ottimo momento per vedere la famiglia e gli amici e gustare del buon cibo; tuttavia, spesso ti esagerare e ti svuoti di energia, stanco e stressato. Alcuni giorni potresti svegliarti sentendoti forte, mentre altri giorni ti svegli sentendo come se la giornata fosse finita prima ancora che iniziasse. Potresti avere ogni desiderio di vivere una vita senza stress e ansietà, o avere i livelli di energia della tua giovinezza, ma semplicemente non sai da dove cominciare.

Avere di nuovo i tuoi livelli di energia richiede un cambiamento di stile di vita. In questo momento, potresti notare che i tuoi livelli sono al minimo al mattino, il che significa che stress e ansia possono scatenarsi durante la giornata e apparentemente non si ottiene nulla.

Consigli per una vacanza salutare per livelli energetici migliori

Al di sotto sono alcuni suggerimenti che possono aiutarti a bilanciare la tua vita, portare la tua energia ad un livello più ottimale quando conta (al mattino) e liberare la tua vita dallo stress e dall'ansia.

Migliorare il nutrimento per livelli energetici più elevati

È impossibile eseguire a livelli ottimali se non ti senti bene e gran parte di come ti senti nel complesso è una corretta alimentazione. La corretta alimentazione è considerata il punto di partenza per recuperare la resistenza della tua giovinezza. Prendendo il tempo di mettere insieme un elenco di come si sta mangiando per una settimana o giù di lì vi darà alcune informazioni su dove è necessario migliorare. Potresti trovare subito il problema non appena guardi l'elenco della settimana in revisione. Forse noti che il tuo consumo di verdura è basso. Indipendentemente dai particolari, una dieta sana è la chiave per far alzare i livelli di energia e abbassare i livelli di stress e ansia.

Eliminare l'atteggiamento negativo per livelli di energia superiori

Potresti essere più colpevole di questo comportamento di quanto tu sappia. Potresti semplicemente avere l'atteggiamento sbagliato. Se ti accorgi di trascinarti al lavoro o di sgobbare per tutta la giornata, guardando l'orologio e aspettando che la giornata finisca, sei colpevole di avere un atteggiamento negativo. E una cattiva attitudine può metterti nella mentalità sbagliata per una giornata piena di energia, a basso stress fin dall'inizio. La prima cosa che puoi fare è eliminare le piccole irritazioni della tua giornata. Forse stai perpetuando il problema mettendoti in una situazione fastidiosa.

Forse non ti stai lasciando abbastanza tempo per fare tutto ciò che deve essere fatto. Potresti scoprire che stai contribuendo al tuo stress e ansia quando ci sono molte cose che potresti semplicemente eliminare te stesso. Dai un'occhiata al tuo programma e scopri cosa puoi facilmente cambiare.

Prenditi il ​​tempo solo per te stesso per ridurre lo stress

Gli esperti dicono che questo è probabilmente il più comunemente trascurato. Prendere un "time out" per trascorrere del tempo da solo a fare le cose che ti piacciono potrebbe sembrare semplice, ma è più facile a dirsi che a farsi, specialmente per le persone che tendono a sentirsi a disagio in fretta, o se hanno un po 'di tempo libero, significa che dovresti spenderlo facendo commissioni o faccende quotidiane. Al fine di ridurre lo stress e aumentare i livelli di energia, potrebbe essere necessario pianificare il tempo da solo o il tempo di non fare nulla. Ma assicurati di averlo, anche per pochi minuti o un'ora alla settimana è importante darti un po 'di tempo per "rinfrescarti".

Se stai negando, o una persona cara ti ha detto che sembri o prosciugato di energia o stressati, potresti voler considerare di tenere un diario delle tue attività quotidiane. Questo ti darà un'idea di come stai trascorrendo le tue giornate. Essere consapevoli di come trascorri il tuo tempo è una grande parte di imparare di più su come essere più riposato e pronto ad affrontare non solo oggi, ma anche domani.

Consigli per mantenere l''Happy' nelle tue vacanze

Con il trambusto delle vacanze non solo lo stress è una vera preoccupazione, ma la depressione, l'ansia e persino il blues invernale possono derubarti della gioia della stagione. Per sfruttare al meglio le festività natalizie, segui questi suggerimenti per riportare felicemente il tuo periodo di vacanze.

  • Bere molta acqua - anche essere un po 'disidratato può farti sentire pigro.
  • Mangia bene - il cibo può fare miracoli per migliorare il tuo umore, quindi mangiare sano e saltare la spazzatura.
  • Limitare l'assunzione di caffeina come può fare ti senti nervoso e ansioso.
  • Dormi sonni tranquilli.
  • Stretching: lo stretching è stato trovato un modo semplice per aumentare l'energia.
  • Esercitare regolarmente.
  • Rilassa e calma le tue emozioni.
  • Mantieni un budget - niente può farti sentire peggio di aver finito le vacanze.
  • Non aver paura di chiedere aiuto - non puoi fare tutto da solo, quindi chiedi sempre una mano d'aiuto e poi ridurre il peso delle vacanze.

Non lasciare che le vacanze assorbano tutta la tua energia e ti facciano sentire stressato e stanco. Utilizzare i suggerimenti di cui sopra per mantenere la salute durante la frenetica stagione delle vacanze e ricordare che esercitarsi regolarmente e seguire una dieta salutare fa molto per sentirsi bene tutto il giorno.

La vitamina B può ridurre il rischio di ictus
Schizofrenia residua: cause e sintomi

Lascia Il Tuo Commento