Aumenta la potenza del cervello, ferma la perdita di memoria con erbe salutari
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Aumenta la potenza del cervello, ferma la perdita di memoria con erbe salutari

Potenziare la potenza del cervello e mantenere una memoria nitida sono obiettivi importanti per vivere una vita soddisfacente. Con questo in mente, si potrebbe voler mettere giù quella barra di caramelle e soda supersized e riconsiderare le opzioni. Quello che mangi (e non mangi) può influenzare la tua vita, il rischio di malattia e la tua potenza cerebrale. La tua dieta può davvero renderti più intelligente? Assolutamente. E il cibo spazzatura non è nella lista.

Quello che mangi è uno degli influenti più potenti nelle tue abilità quotidiane del cervello. Le giuste erbe e alimenti sani per la salute del cervello possono aiutare a prevenire la perdita di memoria, il morbo di Alzheimer e altre forme di demenza. Questo perché i buoni nutrienti possono mantenere le cellule cerebrali sane e prevenire l'infiammazione dannosa per il cervello. Gli alimenti per migliorare la memoria e la funzione cerebrale complessiva sono più importanti di quanto tu possa realizzare. La tua capacità di attenzione, la tua capacità di apprendere e la tua memoria trarranno beneficio dagli alimenti salutari e dalle erbe che scegli.

Come potenziare la potenza cerebrale

Il tuo cervello è come il tuo muscolo pensante - ha bisogno di un buon allenamento quotidiano, buono cibo e compiti impegnativi per mantenerlo nitido, chiaro e ronzante. Questa è la tua triplice strategia di potenza del cervello:

  • Erbe e cibi sani per la salute del cervello
  • Giochi cerebrali quotidiani per aumentare la memoria, prevenire la perdita
  • Attività fisica per far fluire sangue e ossigeno

Esercizi mentali e nuove attività manterrà la tua mente in esecuzione su tutti e quattro i cilindri. Infatti, uno studio New England Journal of Medicine ha scoperto che gli adulti che praticano regolarmente attività di stimolazione mentale hanno il 63% in meno di probabilità di sviluppare demenza rispetto a quelli che fanno raramente queste attività. Quindi prendi il Sudoku o il cruciverba e inizia. Un altro paio di rompicapi divertenti?

Conta all'indietro, a partire da 200, sottraendo cinque ogni volta (200, 195, 190...). Oppure metti alla prova la tua creatività (e la tua intelligenza) scrivendo una breve storia. Il trucco è usare solo sette parole per raccontare la tua storia. Non è così facile come sembra, ma molto divertente. Dopotutto, Shakespeare aveva i suoi sonetti, puoi avere racconti adatti per Twitter e altri social media.

Le erbe per migliorare la salute del cervello

La medicina tradizionale di molte culture incorpora erbe per tutti i tipi di disturbi, compresi problemi di memoria e apprendimento. Vale la pena provare questi costruttori di energia naturale per il cervello e integratori che aumentano la memoria. Perché rivolgersi a farmaci da prescrizione o pillole e capsule da banco se è possibile utilizzare qualcosa di naturale per risultati ancora migliori?

Erbe per potenziare la potenza cerebrale e arrestare la perdita di memoria

1. Sage: Questa erba profumata potrebbe farti ricordare con affetto un pasto del Ringraziamento con condimento accentato con salvia, rosmarino e timo. Sage è un membro della famiglia della menta e un noto potenziatore della memoria. Può anche proteggere il cervello da determinati processi che portano all'Alzheimer. È stato suggerito che funzioni proteggendo l'acetilcolina, che è un messaggero chimico nel cervello che è fondamentale per la memoria. Uno studio britannico ha visto adulti sani migliorare le prestazioni nei test di memoria delle parole dopo l'assunzione di capsule di olio di salvia.

La salvia è anche deliziosa nella vostra dieta. Oltre al tacchino, provalo su pollo arrosto e maiale, su salsa di pomodoro, zucca e uova strapazzate. Oppure prendi una dose terapeutica di tè, immergendo due cucchiaini di salvia essiccata in una tazza di acqua bollita. Assaggio forte, ma potente!

2. Wasabi: Zing! Wasabi è il condimento verde caldo servito insieme al tuo sushi preferito. Questo è un gustoso membro della famiglia della senape che cancella temporaneamente i seni. Questo è parte integrante dell'effetto immediato del consumo di wasabi, spesso chiamato "rush del wasabi".

È un'ottima fonte di un composto trovato per aiutare le cellule nervose a crescere estensioni salutari conosciute come dendriti e assoni. Queste aiutano le cellule a comunicare tra loro per potenziare le connessioni cerebrali e potenziare la memoria e altre funzioni.

Wasabi è meraviglioso con sushi e un ottimo complemento per qualsiasi pesce. Compralo come una polvere o in una provetta, e puoi aggiungere un po 'di salsa nelle zuppe con zenzero, teriyaki o basi di arachidi. È anche un ottimo calcio per insalata di cavolo, insalata di uova e condimenti per insalata. Sii audace!

3. Aglio: L'aglio è una di quelle erbe curative di cui non ne hai mai abbastanza: è ottimo per la circolazione e il colesterolo. Questa erba nodosa della famiglia delle cipolle è anche una delle erbe principali per migliorare la salute del cervello. Contiene composti pensati per aiutare a mantenere i neuroni forti e in condizioni ottimali.

Ottieni il massimo dal tuo aglio sbucciando gli spicchi d'aglio aperti e esponendoli all'aria per circa 15 minuti o così per rilasciare i composti curativi. Puoi schiacciarli per una maggiore esposizione, quindi consumarli crudi per ottenere tutti i benefici aggiungendoli alle insalate. Se non riesci a gestire l'aglio crudo - alcuni lo trovano troppo piccante - aggiungi l'aglio saltato al tofu, pollo, manzo, maiale, pasta o piatti di verdure. Delicious!

4. Curcuma: Prendere uno spunto di salute dall'India, dove questa polvere gialla di senape viene consumata ogni giorno a Curry. In effetti, in India, il rischio di perdita di memoria comune agli anziani è di circa il 25% inferiore al rischio negli Stati Uniti. Incredibile! La curcuma è un antiossidante e un potente anti-infiammatorio. Quindi mantiene le reti cerebrali sane e forti.

Non devi aggiungere molto ai tuoi piatti al curry per i benefici. Ad alcune persone non piace rompere il sudore dal caldo quando mangiano! Ma puoi anche aggiungere la curcuma o il curry in polvere all'uovo, alla zuppa di piselli o alle lenticchie. Puoi aggiungerne un po 'alle casseruole o sostituirlo con lo zafferano in paella e riso spagnolo.

Sapere come potenziare la tua potenza cerebrale è diventato molto semplice. Una mente più acuta e sana è vicina tanto quanto il portaspezie e il tuo orto. Freschi o secchi, crudi, saltati o impregnati, le erbe sono l'armadietto dei medicinali della natura.

Combina queste erbe top con altri cibi sani per la salute del cervello, come pesce, noci e frutta e verdura fresca, e potrai elencarle tutte 50 stati in America e le loro capitali!

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