Cause di gonfiore, sintomi e rimedi naturali
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Cause di gonfiore, sintomi e rimedi naturali

I tuoi pantaloni non si abbottoneranno, lo stomaco è cresciuto di dimensioni e ti senti così pigro che a malapena vuoi lasciare la casa. Di cosa stiamo parlando? Gonfiore.

Forse hai mangiato troppo o forse qualcosa che hai mangiato non è giusto, qualunque sia la causa, una cosa è certa - il gonfiore è molto scomodo.

Il gorgoglio gonfio che senti è il risultato di una deglutizione aria e la disgregazione del cibo attraverso la digestione. Può verificarsi spesso o può accadere solo raramente. Se i dolori del gonfiore e del gas sono persistenti, potrebbe essere un segnale di un problema di salute più grave.
Idealmente, il gas viene rilasciato attraverso la flatulenza, che è una parte normale della vita. Ma se questo gas non può essere rilasciato, si accumula nello stomaco e nell'intestino. Il risultato è gonfiore.

Cause di gonfiore

Ci sono molte ragioni per le quali possiamo gonfiare e avere difficoltà a passare il gas. Alcuni motivi sono:

  • Avere un intolleranza alimentare come il lattosio o celiachia
  • Mangiare o bere troppo velocemente
  • Mangiare cibi grassi
  • Stress o ansia
  • Fumare
  • Mangiare cibo gassoso o bevande gassate
  • Un'infezione
  • Ritenzione di liquidi (chiamata edema o ascite)
  • Disidratazione
  • Avere un disturbo di stomaco
  • Insufficienza batterica dell'intestino tenue (SIBO)
  • Occlusione intestinale
  • Cambiamenti ormonali

Come accennato, potresti avere anche sensibilità alimentari e alcuni cibi possono peggiorare il gonfiore. Gli alimenti che possono promuovere gonfiore includono:

  • Fagioli
  • Broccoli
  • Cavoli
  • Cavolini di Bruxelles
  • Lattuga
  • Latticini
  • Cereali integrali
  • Zuccheri
  • Cavolfiori
  • Gomma da masticare

Tipi di gonfiore

Finora sappiamo che il gonfiore si verifica principalmente nello stomaco e nell'intestino a causa dei numerosi fattori sopra elencati. Questo è indicato come gonfiore addominale. Ma ci sono anche altri tipi di gonfiore. Ad esempio, le donne possono sperimentare diversi tipi di gonfiore semplicemente a causa della loro biologia.

In particolare, le donne spesso hanno gonfiore durante la gravidanza. Il gonfiore della gravidanza si verifica perché i livelli di progesterone aumentano. Questo ormone è responsabile della levigatura dei tessuti muscolari. Quando questo si verifica nel tratto gastrointestinale, rallenta la digestione che a sua volta porta a gonfiore e gas. Mentre la gravidanza progredisce, la cavità uterina affolla l'addome, causando una digestione più lenta e un aumento del gonfiore.

Inoltre, le donne devono anche affrontare il gonfiore pre-mestruale, che si verifica subito prima dei periodi. Questo è attribuito al cambiamento degli ormoni e ad un aumento della ritenzione idrica, che porta a gonfiore pre-mestruale.

Sintomi di gonfiore

Il gonfiore è riportato dal 10 al 30 per cento degli adulti. Comuni sintomi di gonfiore sono:

  • Eccesso di gas
  • Frequente eruttazione
  • Ruminazione addominale
  • Disturbi addominali
  • Sensazione completa
  • Sensazione di tenuta
  • Addome gonfio

Altri segnali e sintomi di gonfiore

Altri sintomi di gonfiore che potresti non attribuire al gonfiore includono perdita di peso, ritenzione di liquidi, forti dolori addominali, sangue nelle feci e febbre.

10 consigli per evitare gonfiore

Perché il gonfiore può essere scomodo e può influire sulla tua vita quotidiana, il modo migliore per combatterlo è prendere provvedimenti per evitarlo del tutto. Ecco 10 consigli per evitare il gonfiore:

  • Bere molta acqua
  • Esercizio
  • Smettere di fumare
  • Evitare cibi grassi
  • Evitare cibi che possono favorire il gas
  • Evitare il chewing gum
  • Mangia e masticare lentamente per evitare di deglutire l'aria
  • Testare l'intolleranza alimentare o altre malattie gastrointestinali
  • Evitare bevande gassate
  • Ridurre lo stress e ansia.

10 rimedi naturali per gonfiore

Sfortunatamente, a volte non riesci a fermare il gonfiarsi, e la prossima cosa che sai, stai vivendo il gas e il disagio. In tal caso, perché no prova questi efficaci rimedi naturali per il gonfiore:

1. Acqua tiepida di limone: Cercare di sciacquare l'acqua non è solo un bene per la prevenzione, ma anche come un rimedio gonfiante. Aggiungere un limone all'acqua può portarti sollievo più veloce. L'acqua tiepida di limone può aiutare a promuovere la disintossicazione e fornire vitamina C. L'acidità del limone può aiutare la digestione, abbattendo tutto ciò che hai appena consumato.

2. Ginger: Sia in un tè che da solo, lo zenzero è un rimedio naturale per il gonfiore. Agisce come un antinfiammatorio per il tuo sistema digestivo, consentendo la digestione e promuovendo il movimento di qualsiasi cosa possa essere bloccata.

3. Carbone attivo: Il carbone attivo ha la capacità di intrappolare il gas causato dai batteri. Questo è raccomandato se il gonfiore è dovuto a malattia, in quanto può aiutare a rimuovere i batteri cattivi.

4. Banane: Le banane contengono fibre, che possono aiutare a eliminare il gonfiore. Le banane possono anche aiutarti ad andare in bagno, se il gonfiore causa stitichezza.

5. Self massage: A volte regalarsi un massaggio addominale può aiutare a far muovere il gas e, quindi, alleviare il gonfiore. Strofinando le mani in senso antiorario sullo stomaco si può alleviare il gonfio.

6. Esercizio: L'allenamento non è solo un mezzo per prevenire il gonfiore. Può essere anche un rimedio. Anche se potresti non sentirti in movimento mentre sei gonfio, fai lo sforzo, perché può offrire sollievo. Aumentando la circolazione, è possibile promuovere il rilascio di gas. Ci sono anche alcune posizioni yoga, come la posa del bambino, che può aiutare a gonfiore. L'esercizio può anche aiutare a far muovere i movimenti intestinali.

7. Passare il gas: Una cosa che puoi fare per far peggiorare il gonfiore e il disagio è tenere il gas. Il motivo per cui sei così a disagio è un accumulo di gas, quindi tenerlo dentro non ti fa alcun favore. Quando possibile, prova a rilasciare il gas, soprattutto quando si presenta la sensazione.

8. Semi di finocchio: I semi di finocchio sono un diuretico e contengono proprietà antidolorifiche. Puoi aggiungere semi di finocchio al tuo pasto o infilarli come un tè per combattere il gonfiore.

9. Semi di cumino: Simile ai semi di finocchio, i semi di cumino possono essere mangiati o macerati per alleviare il gonfiore. Contengono proprietà antimicrobiche e antispasmodiche. Hanno anche la capacità di lisciare i muscoli del tubo digerente per aiutare a espellere il gas.

10. Spuntini ricchi di acqua: L'anguria e l'uva sono solo alcuni dei frutti che contengono elevate quantità di acqua. Se ottenere otto bicchieri d'acqua al giorno è difficile, fare scorta di spuntini ricchi di acqua può essere un rimedio naturale per il gonfiore.

Gestire il gonfiore

Probabilmente sai già quanto gonfiore e gas possono mettere un ammortizzatore sul tuo la vita, quindi adottare misure per prevenire il gonfiore è la chiave per una buona salute. Sapere come aggiustare il gonfiore una volta iniziato può aiutarti a tornare a partecipare alle tue attività preferite.

Essere consapevoli di cosa e come si mangia, oltre a ottenere più acqua possibile, sono modi sicuri per assicurare lo stomaco non prende il sopravvento la tua giornata.

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