Migliori combinazioni di alimenti per combattere l'infiammazione
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Migliori combinazioni di alimenti per combattere l'infiammazione

L'infiammazione è la naturale risposta del nostro corpo a infezioni e lesioni come meccanismo di autoprotezione. Sulla base di questo, l'infiammazione può sembrare una buona cosa. Sfortunatamente, l'infiammazione può anche contribuire a complicazioni negative per la salute, scatenare malattie o causare dolore cronico.

Per questo motivo, l'infiammazione dovrebbe essere controllata se vuoi sentirti meglio, e la buona notizia è che alcuni cibi possono aiutarti con questo feat. Ma se vuoi ottimizzare i tuoi sforzi per combattere l'infiammazione, prova invece queste combinazioni.

Migliori combinazioni di alimenti antinfiammatori per combattere l'infiammazione

Verdure a foglia verde e olio d'oliva: Gli studi hanno dimostrato un olio di oliva sano e grasso - aggiunto alle tue verdure ti aiuta ad assorbire meglio i nutrienti necessari per combattere l'infiammazione.

Spinaci e mirtilli: Potrebbe non essere la combo più comune, ma mescolare spinaci e mirtilli insieme in un frullato o insalata può aiutare a ridurre -infiammazione Gli studi hanno dimostrato che gli spinaci aiutano a migliorare il flusso di ossigeno nel corpo, mentre i mirtilli diminuiscono il dolore muscolare.

Lenticchie e limone: Avere una carenza di ferro può scatenare l'infiammazione, ma le lenticchie e il limone possono risolvere questo problema. Le lenticchie sono ricche di ferro, che è meglio assorbito in presenza di vitamina C - trovato in abbondanza nei limoni.
Patate dolci e pepe di cayenna: Scambia la cannella con pepe di cayenna la prossima volta che hai le patate dolci. Ti aiuta ad assorbire meglio la vitamina A, che è benefica per varie condizioni infiammatorie.

Mandorle e kefir: Le mandorle combinate con kefir aiutano a sostenere un intestino sano. Le noci forniscono fibra, che agisce come un prebiotico che alimenta i probiotici trovati in kefir. E tu sai che questi ultimi sono essenziali per una buona salute dell'intestino.

Lamponi e uva: Questa deliziosa combinazione manterrà il tuo dolce gusto felice mentre raddoppia il potere antiossidante per combattere l'infiammazione. Bonus extra: questa coppia ha anche dimostrato di ridurre il rischio di osteoporosi, malattie cardiovascolari e cancro ai polmoni.

Aglio, cipolle e riso integrale: Questo trio può triplicare l'assorbimento di zinco, che è stato dimostrato ridurre del 66 percento le malattie legate all'infiammazione cronica negli anziani! Penso che valga la pena di respirare l'aglio.

Come puoi vedere, queste combo alimentari possono aiutarti a ridurre l'infiammazione nel corpo, riducendo il rischio di complicanze associate alla salute. Quindi, invece di sfruttare i vantaggi di un superalimento, fai avanzare la tua difesa migliorandoti con un super pasto!

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