La migliore dieta per abbassare il colesterolo
Salute

La migliore dieta per abbassare il colesterolo

Il colesterolo alto è un problema crescente negli Stati Uniti, colpisce circa 73,5 milioni di americani. Peggio ancora, meno di un adulto su tre ha le proprie condizioni sotto controllo. Il colesterolo alto è descritto come avente livelli elevati di livelli di colesterolo LDL, comunemente indicato come "cattivo" a causa del fatto che può restringere e intasare le arterie.

Le statine sono spesso prescritte come mezzo per abbassare il colesterolo, ma meno più della metà degli adulti americani viene curata con statine, e quelli che spesso mancano di dosaggio e non aderiscono completamente al loro piano di trattamento. (Incredibile "molecola miracolosa" raddoppia la circolazione sanguigna).

I medici spesso raccomandano cambiamenti nella dieta come metodo per abbassare il colesterolo. E una dieta è risultata suprema poiché è stata rilevata la rimozione del colesterolo dal corpo.

La dieta mediterranea è risultata la migliore per ridurre il colesterolo alto

Potresti aver sentito di più sulla dieta mediterranea - i suoi benefici per la salute fatto titoli di recente. L'American Heart Association (AHA) ha ora raccomandato questa dieta per ridurre il colesterolo.

Nello studio, i partecipanti ad alto rischio di cardiopatia hanno seguito una delle tre diete: dieta mediterranea con quattro cucchiai di olio d'oliva, dieta mediterranea con una manciata di noci ogni giorno e una dieta di controllo che si concentrava sulla riduzione dell'assunzione di cibi malsani. La dieta mediterranea sottolinea il consumo di frutta e verdura, proteine ​​magre e pesce, noci, olio d'oliva, legumi e cereali integrali.

Entrambi i gruppi sulla dieta mediterranea hanno visto miglioramenti nei livelli di colesterolo, ma i benefici sono stati maggiori nel gruppo di olio d'oliva. Più specificamente, coloro che consumavano olio extravergine di oliva sperimentarono un processo noto come trasporto inverso di colesterolo, il che significa che il colesterolo fu effettivamente rimosso dalla placca nelle arterie e trasportato nel fegato. (Evitare questi sette segni pericolosi di un fegato tossico.)
Inoltre, la dieta aiuta a promuovere il rilassamento dei vasi sanguigni, migliorando il flusso sanguigno e in questo modo contribuendo a ridurre il rischio di malattie cardiache. (La molecola misteriosa agisce come una pompa a palloncino all'interno dei vasi sanguigni.)

I ricercatori ipotizzano che la dieta a base di olio d'oliva sia più efficace della dieta a base di noci a causa degli antiossidanti presenti nell'olio.

Quindi, se stai cercando un modo naturale per migliorare il tuo colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache, quindi aderire allo stile mediterraneo del mangiare è un buon punto di partenza. Se cambiare la tua dieta completamente è un po 'difficile all'inizio, potresti voler iniziare a incorporare più olio d'oliva nella tua dieta.

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