Vantaggi per un approccio naturale alla salute delle ossa
Rimedi Naturali

Vantaggi per un approccio naturale alla salute delle ossa

La maggior parte delle persone pensa alle ossa come strutture dure e permanenti che ci supportano giorno dopo giorno, ma la verità è che le ossa cambiano continuamente. Diventano densi mentre cresciamo dalla nascita e poi con l'avanzare dell'età hanno il potenziale per diventare più deboli. La salute delle ossa è qualcosa a cui molte persone non pensano finché non sperimentano dolore o infiammazione alle articolazioni, ma prendersi cura delle nostre ossa e degli approcci naturali può fare molto per mantenerci indolori e mobili negli anni a venire.

Due dei maggiori problemi di salute delle ossa che affliggono gli adulti americani sono l'osteoporosi e l'artrite infettiva. Circa 10 milioni di persone negli Stati Uniti sono attualmente affette da osteoporosi, una malattia ossea che è nota per aver causato fratture in fianchi, polsi e persino nella colonna vertebrale.

L'artrite infettiva, nota anche come artrite settica, è un'infiammazione di una o più articolazioni causate da un'infezione batterica, virale o fungina. Si stima che circa 20 mila casi di artrite infettiva; caratterizzato da dolori articolari debilitanti, si verificano negli Stati Uniti ogni anno. A questo si aggiunge il fatto che uno su 5 americani soffre di qualche altra forma di artrite e sembra che ci siano più persone che soffrono di dolori articolari.

Trattamento del dolore e dell'infiammazione articolare

Per il trattamento di dolori articolari e infiammatori prescrivere farmaci da banco o farmaci antinfiammatori non steroidei, specialmente nei casi in cui il dolore articolare comprende l'infiammazione. Per l'osteoporosi, i bisofofonici; viene spesso utilizzata una classe di farmaci che rallenta la disgregazione ossea. I farmaci ormonali sono raccomandati anche per le donne affette da questa malattia. Mentre questi farmaci sembrano aiutare alcune persone, molti medici dicono che non è sufficiente.

Modi naturali per sostenere le ossa

Altri medici dicono che una buona alimentazione, insieme a un'integrazione e un regolare esercizio fisico sono le chiavi per una migliore salute delle ossa. Suggeriscono che i cambiamenti dello stile di vita possono sia prevenire che trattare i problemi alle ossa.

Uno studio che ha ricevuto molta attenzione è stato condotto all'Università dell'Illinois nel 2011. Ha dimostrato che gli adulti che aumentavano l'assunzione di calcio e vitamina D aumentavano il loro densità minerale ossea e significativamente ridotto il rischio di frattura dell'anca. Gli scienziati hanno detto che alcuni farmaci da prescrizione aiutano a costruire ossa in una zona del corpo e aumentare le fratture in un'altra parte del corpo.

Diete per la salute delle ossa - Non solo guardare al calcio...

Hanno aggiunto altri farmaci per costruire nuovi l'osso sopra l'osso vecchio, quindi il tuo vecchio osso potrebbe essere più spesso, ma non necessariamente strutturalmente sano. È stato suggerito dagli scienziati che gli integratori e gli alimenti ricchi di calcio e vitamina D sono quindi buone opzioni per la resistenza ossea.

Per anni gli esperti di medicina ritenevano che il calcio fosse la risposta magica a tutti i nostri problemi di salute delle ossa; tuttavia, negli ultimi anni altri studi hanno dimostrato che abbiamo bisogno di vitamina D sufficiente per aiutarci ad assorbire correttamente il calcio. Più alimenti sono ora fortificati con calcio e vitamina D che lo rendono un po 'più facile da includere nelle nostre diete. Ecco alcuni esempi:

  • Latte di soia
  • Succo d'arancia
  • Yogurt
  • Cracker
  • Cereali
  • Pane
  • Bar per colazione

Anche se il dibattito infuria, diversi studi dimostrano che alcalino le diete fanno bene alla salute delle ossa. Una dieta alcalina è dominata da frutta e verdura, a differenza di proteine ​​e cereali.

Esercitare il dolore articolare

L'esercizio è anche considerato un metodo naturale di costruzione dell'osso. La ricerca mostra che l'esercizio fisico regolare aiuta ad aumentare la densità ossea. Costruisce anche equilibrio e flessibilità per prevenire cadute. Anche l'esercizio leggero come camminare è utile. Uno studio pubblicato di recente sul Journal of Endocrine Society afferma che l'esercizio fisico nelle donne in pre-menopausa può ridurre significativamente la sclerostina, che è nota per il rallentamento della formazione ossea. È stato stabilito che le donne che hanno partecipato a più di 2 ore di esercizio a settimana avevano livelli molto più bassi di sclerostina sierica.

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