Mal di schiena: cause comuni e consigli per il trattamento
Salute

Mal di schiena: cause comuni e consigli per il trattamento

Il mal di schiena è molto comune tra gli adulti di tutte le età, ma non deve esserlo. Il Dr. Mark Knaub del Penn State Hershey Medical Center ha identificato le cause e i tipi più frequenti di mal di schiena e ha fornito alcuni suggerimenti per trattarlo e prevenirlo. Il mal di schiena è spesso dovuto a lesioni dei tessuti molli sotto forma di muscoli, legamenti e tendini. Queste lesioni sono spesso causate da attività che includono il sollevamento, la torsione o la flessione e la caduta. Se il dolore alla schiena si verifica dopo il sollevamento o la flessione in modo errato, può essere trattato con farmaci antinfiammatori o rilassanti muscolari, sebbene il Dr. Knaub raccomandi di partecipare alla terapia fisica per prevenire il ripetersi del dolore.

La terapia fisica funziona bene per curare il mal di schiena e ha benefici sia immediati che a lungo termine. Oltre a insegnare ai pazienti a distendere adeguatamente i muscoli interessati per il sollievo, la terapia fisica aiuta anche a costruire i muscoli fondamentali che sono vitali per stabilizzare la schiena e sostenere la colonna vertebrale. Costruire questi muscoli può aiutare a prevenire future tensioni e dolori alla schiena.

Per ridurre ulteriormente il rischio di lesioni alla schiena, il Dr. Knaub consiglia di esercitare regolarmente con particolare enfasi sulla costruzione della forza centrale, oltre a mantenere un peso sano per prevenire l'eccesso affaticare la schiena ed evitare i prodotti del tabacco. Coloro che hanno un lavoro che contiene molte vibrazioni - per esempio, camionisti e operatori di macchinari pesanti - sono a più alto rischio di subire mal di schiena e quindi dovrebbero essere sicuri di adottare misure preventive.

Quelli con disturbi mentali come come l'ansia e la depressione sono anche più inclini al mal di schiena e dovrebbero lavorare per prevenire le lesioni, in quanto può portare a un ciclo che peggiora i loro sintomi psicologici. Il Dr. Knaub ha osservato, "Quando le persone hanno problemi alla schiena cronici, c'è una grande componente psicologica ad esso. Essere depressi causa dolore e soffrire ti rende depresso. "
Mentre il mal di schiena è estremamente comune - una persona su dieci sperimenta almeno un caso di grave dolore alla schiena nel corso della vita - è prevenibile e curabile. Identificare se si è a più alto rischio di subire un infortunio alla schiena è fondamentale per prevenire che si verifichi, e semplici consigli come l'esercizio e il rafforzamento dei muscoli centrali sono un modo semplice per evitare il dolore.

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