Il processo di invecchiamento può essere annullato dall'esercizio aerobico ad alta intensità
Rimedi Naturali

Il processo di invecchiamento può essere annullato dall'esercizio aerobico ad alta intensità

È stato riscontrato che l'esercizio aerobico ad alta intensità rovescia alcuni aspetti dell'invecchiamento a livello cellulare in quelli di età pari o superiore ai 65 anni. I ricercatori della Mayo Clinic hanno confrontato gli effetti dell'allenamento ad alta intensità, dell'allenamento di resistenza e dell'allenamento combinato negli adulti di 65 anni e hanno scoperto che mentre tutte le forme di esercizio miglioravano la massa magra e la sensibilità all'insulina, solo l'allenamento ad intervalli ad alta intensità e combinato l'allenamento è stato in grado di migliorare la capacità aerobica e gli aspetti invecchianti dell'invecchiamento.

Il declino del contenuto e della funzione mitocondriale è comune negli adulti più anziani e si manifesta con l'avanzare dell'età, influenzando la massa e la funzione dei muscoli. È stato dimostrato che l'allenamento ad intervalli ad alta intensità migliora il contenuto proteico muscolare e migliora la funzione energetica, favorendo anche l'accumulo di massa muscolare negli anziani. Il gruppo di ricerca ha evidenziato che l'esercizio fisico può migliorare significativamente il macchinario cellulare responsabile della produzione di nuove proteine, che a loro volta favoriscono la sintesi proteica e possono invertire gli effetti negativi dell'invecchiamento sul corpo.

Dr. K. Sreekumaran Nair, ricercatore senior dello studio, ha spiegato: "Incoraggiamo tutti a fare attività fisica regolarmente, ma il messaggio da portare a casa per gli adulti anziani è che l'allenamento ad alta intensità supervisionato è probabilmente il migliore, perché, sia a livello metabolico che molecolare livello, conferisce il maggior numero di benefici. "Questo esercizio ad alta intensità è stato trovato in grado di invertire alcuni degli effetti dell'invecchiamento sulla funzione proteica del corpo, sebbene l'allenamento di resistenza fosse anche evidenziato come un mezzo importante per aggiungere forza muscolare.
L'obiettivo di questo studio è stato quello di aiutare i ricercatori a sviluppare terapie mirate per gli anziani che potrebbero prevenire o migliorare la perdita muscolare che si verifica con l'invecchiamento. I risultati hanno riscontrato che la salute cardiorespiratoria, la massa muscolare e la sensibilità all'insulina sono state migliorate con tutte le forme di allenamento, sottolineando l'importanza di condurre uno stile di vita attivo durante l'età.

Alimenti ricchi di purine: cibi da evitare per ridurre il rischio di gotta
I 5 principali luoghi in cui coltivare il vecchio

Lascia Il Tuo Commento