Disturbi del sonno degli adulti che causano problemi di salute della privazione del sonno
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Disturbi del sonno degli adulti che causano problemi di salute della privazione del sonno

Il sonno è il fondamento di molte importanti funzioni corporee, purtroppo, sonno comune i disturbi negli adulti sono un problema che molte persone sperimentano. Uno scarso sonno può influire notevolmente sulla salute generale e sulla qualità della vita, e quindi conoscere la causa principale di ciò che ti tiene sveglio la notte è importante.

C'è una grande varietà di disturbi del sonno che possono impedire la tua salute. Alcuni sono più facilmente curabili di altri, e alcuni possono avere un grave impatto su altri aspetti della tua salute.

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) riportano che la privazione del sonno è in aumento. L'esito principale dei disturbi del sonno è la mancanza di sonno o privazione del sonno. La privazione del sonno è stata collegata a molte malattie croniche come l'ipertensione, il diabete e una riduzione delle capacità motorie. Come puoi vedere, entrare a dormire a sufficienza è molto importante.

Se sei finalmente stufo di non dormire abbastanza ore ogni notte, ecco alcuni dei comuni disturbi del sonno negli adulti.

Effetti del sonno privazione per disturbi del sonno

Oltre ad avere poca energia e sentirsi intontito, la privazione del sonno ha molti altri effetti negativi sulla salute. Questo è il tuo corpo in mancanza di sonno:

  • Attività cerebrale compromessa

  • Aumento di umore
  • Allucinazioni
  • Depressione
  • Sistema immunitario indebolito e risposta
  • Problemi di memoria
  • Diabete
  • Alto pressione sanguigna
  • Malattia cardiaca
  • Aumento di peso
  • Carenza di energia
  • Più incline agli incidenti
  • Diminuzione delle capacità motorie
  • Diminuzione della concentrazione e messa a fuoco

Il sonno è il modo di ripristinare il corpo stesso, organizzando ricordi e gestendo gli ormoni dello stress. Senza la ricarica notturna, tutte le principali funzioni corporee vengono compromesse, portando a malattie croniche.

Elenco dei disturbi del sonno più comuni negli adulti

Molti fattori entrano in gioco che possono impedire il sonno. Dallo stress agli incubi, la gamma è abbastanza ampia. I disturbi del sonno più comuni negli adulti includono:

  1. 1. Insonnia
  2. 2. Apnea notturna
  3. 3. La narcolessia
  4. 4. Sonnambulismo
  5. 5. Terrori notturni
  6. 6. Disturbo del comportamento del sonno REM

Esploreremo ulteriormente questi comuni disturbi del sonno, in modo da poter comprendere meglio quale potrebbe essere la causa principale della privazione del sonno.

  1. 1. Insonnia

L'insonnia è l'incapacità di dormire bene la notte. Potresti avere difficoltà ad addormentarti o persino a dormire mentre la notte continua. Ci sono diversi tipi di insonnia che possono essere temporanei, a breve oa lungo termine, a seconda della causa.

L'insonnia temporanea può essere causata da cambiamenti del programma di sonno come i viaggi, l'ansia per le cose che accadono nella tua vita o aumento del rumore. L'insonnia a breve termine può durare alcune settimane e può andare via e tornare indietro. Ancora una volta, i cambiamenti nello stato mentale ed emotivo possono portare all'insonnia a breve termine.

L'insonnia a lungo termine viene definita insonnia cronica ed è quando l'insonnia si verifica almeno tre volte alla settimana per un mese o più. L'insonnia a lungo termine può essere causata da malattie, farmaci come diuretici, età (le persone sopra i 65 anni sono più inclini all'insonnia cronica), stimolanti come la caffeina e i cambiamenti di vita.

Come accennato, i sintomi di insonnia sono: difficoltà ad addormentarsi, difficoltà a rimanere addormentato o svegliarsi abbastanza presto e non essere in grado di addormentarsi. Questo può portare a sentirsi irritabile, stanco e con una mancanza di concentrazione.

Un modo per prevenire l'insonnia è identificare la sua causa. Quali sono gli stress della tua vita? La tua routine è cambiata? Quali medicine stai prendendo? Rispondere a queste domande può portare a un trattamento e alla prevenzione dell'insonnia. Se hai bisogno di trovare meccanismi per affrontare lo stress o cercare farmaci alternativi, devi prima trovare la radice della tua insonnia.

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  1. 2. Apnea notturna

L'apnea notturna si presenta in tre forme: apnea ostruttiva del sonno, apnea centrale del sonno e apnea del sonno complessa. L'apnea ostruttiva del sonno si riferisce ai muscoli della gola che si rilassano e quindi bloccano l'aria da e verso i polmoni. La persona smette di respirare e ciò riduce la quantità di ossigeno al cervello. Sono di nuovo svegliati di nuovo quando il cervello invia segnali per respirare. Ciò può indurli a svegliarsi più volte durante la notte, il che comporta affaticamento il giorno successivo.

La gravità dell'apnea notturna può essere lieve, moderata o abbastanza grave. Questo dipende da quanto a lungo la persona smette di respirare e con quale frequenza.

I sintomi dell'apnea notturna includono russamento, sonnolenza, mancanza di concentrazione durante il giorno e risveglio senza ristoro. Anche la qualità del sonno del tuo partner può essere compromessa a causa del russamento.

L'apnea notturna richiede un trattamento; non andrà via da solo. Le opzioni terapeutiche comuni sono la perdita di peso - se qualcuno è in sovrappeso - o l'uso di una macchina a pressione positiva continua (CPAP) per aiutare la persona a respirare di notte.

L'apnea ostruttiva del sonno può portare a ipertensione, malattie cardiache e ictus, quindi gestirla è vitale.

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  1. 3. Narcolessia

Come disturbo del sonno comune, la narcolessia controlla gli effetti del sonno e della veglia. Il nostro sonno passa attraverso cicli che passano dal sonno leggero al sonno profondo - o al rapido movimento degli occhi (REM). Nelle persone affette da narcolessia, i loro corpi saltano il ciclo e vanno direttamente al sonno REM e questo può accadere anche durante il giorno.

La causa esatta della narcolessia è ancora sconosciuta, ma un gene può essere responsabile di questo disturbo del sonno comune. I sintomi della narcolessia sono eccessiva sonnolenza diurna (EDS), perdita di tono e debolezza muscolare, allucinazioni e paralisi temporanea del sonno.

L'American Sleep Association stima tra 125.000 e 200.000 americani soffrono di narcolessia, ma con così tante cause non diagnosticate, è difficile per individuare la sua prevalenza.

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  1. 4. Sonnambulismo

Il nome dice tutto; il sonnambulismo consiste nel camminare o svolgere attività fisica mentre si dorme. Più comunemente presenti nei bambini, il sonnambulismo può colpire chiunque a qualsiasi età. Può essere causato da ansia, farmaci, problemi medici e disturbi mentali.

Chi soffre di questo disturbo del sonno può apparire sveglio e svolgere funzioni come se fossero svegli, ma in realtà sono in un sonno profondo. Potresti aver sentito di non svegliare qualcuno che è sonnambulo, ma è perfettamente sicuro farlo.

Gestire e prevenire il sonnambulismo significa capire che cosa lo sta causando. Trattare l'ansia, i problemi di salute e riconoscere i farmaci è il modo migliore per prevenire più episodi di deambulazione.

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  1. 5. Terrori notturni

I terrori notturni, considerati un evento infantile, possono ancora essere un disturbo del sonno comune negli adulti. Eventi di vita stressanti, febbre, privazione del sonno e farmaci per il sistema nervoso possono portare a terrori notturni.

I terrori notturni si verificano durante le transizioni tra i cicli del sonno. I terrori notturni sono spaventosi e possono provocare urla e lacrime da parte dell'individuo. Aumento della frequenza cardiaca, respirazione e sudore possono anche accompagnare i terrori notturni. Può essere difficile calmare una persona quando sta vivendo un terrore notturno, e possono apparire come se non possono vederti o sentirti.

Le persone possono crescere dai terrori notturni, ma se si sviluppa la paura di addormentarsi, potrebbe essere richiesto un intervento medico.

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  1. 6. Disturbo del comportamento del sonno REM

Abbiamo discusso REM e riconosciamo che fa parte del ciclo del sonno profondo. Questa è la parte del ciclo in cui sogni. In genere, il sogno si verifica nella mente, ma con il disturbo del comportamento del sonno REM l'individuo fisicamente recita il sogno. Questo può apparire come il terrore del sonno e il terrore notturno combinati.

Senza la paralisi muscolare che si verifica durante il REM, questi individui sono in grado di muoversi e parlare, permettendo loro di recitare i propri sogni. Questo può essere di disturbo non solo per l'individuo, ma anche per il suo partner o la sua famiglia. Poiché le persone possono avere una varietà di sogni, le persone con disturbi del comportamento del sonno REM possono recitare scene violente, mettendo a rischio la loro stessa e la loro famiglia.

Il disturbo del sonno REM può sembrare spaventoso e travolgente, ma può essere facilmente trattato.

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