La dipendenza della maggior parte della gente non sa di avere
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La dipendenza della maggior parte della gente non sa di avere

Tutti noi abbiamo questo piacere colpevole. A volte le leccornie sono troppo allettanti per lasciar perdere! Va bene gustarti dolci zuccherini con moderazione, ma se non riesci ad andare un giorno senza una sostanza zuccherina, potresti essere un tossicodipendente.

La dipendenza da zucchero?

Potresti non crederci, ma lo zucchero può creare dipendenza. È solo una delle ragioni per cui gli americani continuano a consumare le cose dolci. Ma perché siamo così dipendenti? La risposta è zucchero innesca una risposta nel nostro cervello.

Quando consumiamo zucchero ci sentiamo bene. Questo perché la dopamina - il neurotrasmettitore che si sente bene - viene rilasciata. La dopamina è spesso associata con il centro di ricompensa del cervello e svolge anche una risposta in coloro che usano cocaina o eroina.

Il consumo di zucchero si presta a sentirsi bene, elevato, persino eccitato e felice. Una volta iniziato, è difficile smettere. Vogliamo continuare questo sentimento, quindi raggiungiamo altri prodotti zuccherini. Ma quando consumiamo continuamente zucchero e poi ci fermiamo, possiamo andare in ritiro. I sintomi di astinenza possono causare voglie. Lo zucchero diventa un catch-22. Il ciclo continua e consumiamo sempre più zucchero.

5 modi per testare se sei dipendente dallo zucchero

Prima di offrire consigli utili su come ridurre lo zucchero, esaminiamo se hai o meno un dipendenza da zucchero. Ecco cinque cose da cercare per aiutarti a determinare se sei dipendente da zucchero:

  1. Mangia per soddisfare una brama anche se non hai fame
  2. Diventi stanco o pigro dopo aver mangiato
  3. Mangia Negare le emozioni negative
  4. Ti preoccupa di ridurre certi cibi
  5. Il tuo lavoro o la tua vita sociale è influenzata da problemi alimentari.

Se qualcuno di questi punti risuona con te, potresti avere una dipendenza da zucchero. Naturalmente, prima di poter intervenire per ridurre lo zucchero, devi riconoscere se hai un problema. Il primo passo è l'accettazione. Se sei pronto ad affrontare la tua dipendenza da zucchero, diamo un'occhiata ai modi per liberarti:

5 modi per ridurre lo zucchero

Il consumo di zucchero è legato a numerosi problemi di salute, tra cui obesità e diabete. Ridurre al minimo il consumo di zucchero è essenziale per una buona salute. Ecco alcuni modi in cui puoi ridurre il consumo di zucchero:

  • Riduci la quantità di zucchero da aggiungere agli alimenti come caffè o tè. Hai il controllo di questi elementi in modo che tu possa scegliere di lasciarlo fuori.
  • Effettua scambi di zucchero. Invece di raggiungere lo zucchero, usa frutta o miele per addolcire naturalmente gli alimenti durante la cottura o la cottura.
  • Riconosci lo zucchero sull'etichetta. Lo zucchero va sotto molti nomi tra cui: saccarosio, fruttosio, sciroppo di mais, ecc. Essere consapevoli di questi nomi ti aiuterà a scegliere scelte più salutari.
  • Mantieni i frutti. Quando brami qualcosa di dolce, mantieni la frutta invece di cibo trasformato. Anche la frutta può soddisfare quel goloso.
  • Spice up. Ci sono una varietà di spezie differenti che possono sostituire lo zucchero e, di fatto, rendere il gusto del cibo migliore. Acquisisci familiarità con diverse erbe e spezie durante la cottura.

Seguendo questi suggerimenti anche tu puoi frenare la tua dipendenza da zucchero. D'altra parte, se ritieni che la dipendenza da zucchero sia il risultato di un disagio emotivo, cerca la terapia per aiutarti a farcela.

Lo zucchero dovrebbe essere aggiunto per dolcezza, non per problemi di salute. Ricordati degli importi che consumi e riduci quando possibile.

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Fonti:
//drhyman.com/blog/2013/06/27/5-clues-you-are-addicted-to-sugar/
//www.psychologytoday.com/blog/ the-consapevole-auto-express / 201302 / why-nostri-cervello-amore-zucchero-e-perché-nostro-organi-dont
//www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyEating/ Punte-per-taglio-Down-on-Sugar_UCM_461811_Article.jsp
//www.fitwatch.com/blog/signs-that-you-may-be-addicted-to-sugar

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