Aggiungi questo a cena per un miglior controllo del colesterolo
Salute

Aggiungi questo a cena per un miglior controllo del colesterolo

Il colesterolo è come un vecchio film occidentale - tu hai il buono, tu avere il cattivo, e poi c'è il brutto. E tu davvero non vuoi che diventi brutto. I nostri corpi producono naturalmente il colesterolo e lo consumiamo anche attraverso il cibo che mangiamo. Se tutto va bene, avremo livelli di HDL più alti e livelli di LDL più bassi e vivremo una vita sana. Sfortunatamente, 73,5 milioni di americani - ovvero il 31,7% della popolazione - hanno un eccesso di colesterolo LDL (cattivo), il che li mette a rischio di cattiva salute cardiovascolare.

La dieta svolge un ruolo importante nella gestione del nostro colesterolo; come detto, acquisiamo colesterolo da molti degli alimenti che mangiamo. Quindi, quando abbiamo sentito la notizia che bere una bevanda particolare ogni notte potrebbe aiutarci a gestire meglio il nostro colesterolo, abbiamo colto l'occasione per trasmettere i risultati anche a voi.

Vino con cena aiuta a gestire il colesterolo

È sempre bello avere un altro buon motivo per alzare un bicchiere di rosso, e ora la ricerca ha trovato che può aiutarti a gestire il colesterolo. I risultati provengono da ricercatori dell'American College of Physicians, dove hanno misurato l'efficacia di un bicchiere di vino rosso notturno nei diabetici di tipo 2.

Per lo studio 224 diabetici di tipo 2 ben controllati sono stati assegnati in modo casuale a bere 150 ml di acqua minerale, vino bianco o vino rosso con cena per due anni. Sono stati misurati i profili di controllo lipidico e glicemico insieme alle misure cardiovascolari.

I partecipanti sono stati inoltre invitati a seguire una dieta in stile mediterraneo senza alcuna restrizione calorica.

Dopo il periodo di due anni, coloro che hanno consumato vino hanno ridotto i rischi cardiometabolici in confronto con chi ha bevuto acqua minerale. Inoltre, coloro che consumavano vino rosso vedevano più benefici nei cambiamenti lipidici.

Il take-away qui è che, con moderazione, un bicchiere di vino rosso con un pasto può fare molto per gestire il colesterolo - ed è divertente come bene.

Effetti del colesterolo sul corpo

Siamo sicuri che il medico abbia menzionato le loro preoccupazioni riguardo al colesterolo - è un problema crescente tra gli anziani. Potrebbero persino aver suggerito l'uso delle statine come mezzo di riduzione. Ma se non sei ancora chiaro perché il colesterolo alto è cattivo, spieghiamo gli effetti del colesterolo sul corpo.

  • Accresce lungo le arterie e contribuisce alla formazione di coaguli di sangue

  • Aumenta il rischio di infarto
  • Stiffens arterie
  • Può causare sensazioni di intorpidimento se il coagulo di sangue è nelle gambe o nelle braccia
  • Contribuisce allo squilibrio biliare, che crea calcoli biliari
  • Blocca il flusso di sangue negli organi vitali, come i reni o lo stomaco
  • Può causare blocchi del flusso sanguigno al cervello e causa di ictus

Metodi naturali per abbassare il colesterolo

Se il colesterolo non è completamente fuori mano, ci sono soluzioni naturali che puoi provare ad aiutare a controllarlo e ad abbassarlo meglio. I metodi naturali per abbassare il colesterolo includono:

  • Riduzione dell'assunzione di grassi saturi e trans
  • Esercizio
  • Aumento dell'introito di fibre
  • Aumento delle proteine ​​vegetali
  • Perdere peso
  • Limitare l'assunzione di carne rossa

Se questi metodi naturali non funzionano, potrebbe essere necessario parlare con il medico per iniziare le statine; tuttavia, dovresti sempre cercare di ridurlo naturalmente nel miglior modo possibile.

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