Dolore al tallone d'Achille da tendinite d'Achille e borsite, trattamento e prevenzione
Rimedi Naturali

Dolore al tallone d'Achille da tendinite d'Achille e borsite, trattamento e prevenzione

Tendinite d'Achille e borsite d'Achille sono due tipi di dolore al tallone che derivano dall'infiammazione nel tendine di Achille. Il tendine di Achille è una fascia di tessuto che collega i muscoli del polpaccio nella parte posteriore del tallone inferiore all'osso del tallone.

Il tendine di Achille prende il nome dall'eroe greco Achille. La storia mitologica dichiara che il tendine nel tallone d'Achille era l'unica parte vulnerabile del suo corpo altrimenti invulnerabile. La caduta di Achille si è verificata quando il tendine dietro il tallone è stato colpito da una freccia.

Tendinite da Achille

Il dolore al tendine d'Achille è causato da un uso eccessivo, quindi è più comune nei corridori o individui che praticano sport, come tennis o pallacanestro, su base limitata. La cura a domicilio con la supervisione di un medico è principalmente la migliore modalità di trattamento e recupero per la tendinite di Achille. Nei casi più gravi, quando si verifica la rottura del tendine, può essere necessario un intervento chirurgico.

Borsite del tendine di Achille (borsite retrocalcanea)

Questo è un altro tipo di dolore ai piedi, più comune nei corridori. Una borsa è un sacco di liquido che si trova tra un tendine e l'osso per facilitare i movimenti. Con trauma ripetuto la borsa si infiamma, causando dolore.

La tendinite del tendine di Achille è comunemente confusa con la tendinite di Achille e, se entrambe le condizioni sono presenti contemporaneamente, è nota come sindrome di Haglund.

Tendinite d'Achille contro Achille borsite tendinea (borsite retrocalcaneare)

Come accennato, sebbene entrambe le condizioni possano coesistere e confondersi l'una con l'altra, ci sono alcune differenze che distinguono le due. Ad esempio, la differenza principale tra tendinite di Achille e tendinite borsitica di Achille è la posizione del dolore. Il dolore alla tendinite di Achille è situato a una o due centimetri sopra il dolore per la borsite del tendine di Achille, mentre il dolore alla borsite si manifesta nel punto più basso del tallone.

Oltre alla differenza nella localizzazione del dolore, i sintomi e i metodi di trattamento per entrambe le condizioni sono abbastanza simile. Una persona dovrebbe cercare di non esagerare o causare impatto sul tallone durante il recupero. La terapia fisica può anche essere richiesta per aumentare la forza della schiena.

I sintomi del dolore al tallone d'Achille e le cause

La tendinite di Achille deriva dall'uso eccessivo del tallone. Quando c'è un aumento dell'attività ripetitiva può contribuire alla tendinite di Achille. Lo stress aggiunto può portare a minuscole lacrime nelle fibre del tendine, e quindi il tendine non è in grado di riparare se stesso, il che porta al dolore.

Oltre agli atleti, le persone con problemi strutturali sono anche a maggior rischio di tendinite d'Achille. Ad esempio, una persona con un piede piatto - con arco minimo o nullo - è a rischio più elevato. I lavoratori hanno anche un rischio maggiore di tendinite di Achille rispetto ad altri.

I sintomi di tendinite di Achille includono:

  • Dolore - dolore, rigidità, indolenzimento e tenerezza
  • Dolore o dolore intenso quando i lati del tendine sono schiacciati
  • I noduli possono svilupparsi con la progressione della tendinite di Achille

Anche la borsite del tendine di Achille è causata dalla ripetizione o da un aumento dell'intensità, che fa infiammare la borsa. I fattori di rischio per la borsite del tendine di Achille comprendono l'inizio di una routine di allenamento intensa e l'aumento improvviso dell'intensità con condizionamento improprio.

I sintomi della borsite del tendine di Achille includono:

  • Dolore nel tallone, specialmente quando si cammina, si corre o quando l'area viene toccata
  • Dolore che peggiora quando si alza sulle dita
  • Pelle rossa, calda su / intorno all'area

Dolore al tallone d'Achille: esercizi e tratti

Il dolore al tallone d'Achille può essere trattato con esercizi a domicilio ed esercizi in Per rinforzare e migliorare il tendine.

Tendinite d'Achille si estende ed esercita

Allunga la punta: Mentre sei seduto su una sedia, allunga la gamba in modo che il tallone non sia sul pavimento. Solleva l'alluce portandolo verso di te. Tenere premuto per 15 secondi e rilasciare. Ripeti alcune volte.

Caduta del tallone gastrocnemico: Con entrambi i piedi su un gradino - è possibile utilizzare le scale e tenere una ringhiera per il supporto - tenere i talloni "appesi" al gradino - devono essere paralleli al pavimento. Alzati sulle dita dei piedi con entrambi i piedi - ricorda che tutti i movimenti dovrebbero essere eseguiti lentamente. Poi scendere giù per il piede non ferito e abbassare di nuovo in parallelo con il tallone ferito. Se stare su un piede è difficile all'inizio, alzati e abbassati con entrambi i piedi per costruirti.

Tendini ed esercizi di borsite del tendine di Achille

Piedi e caviglie in basso: Con la gamba distesa davanti tu, punta il piede lontano dal tuo corpo e poi flettilo verso di te. Ripeti un paio di volte.

Piede e caviglia dentro e fuori: Con il piede flesso rivolto verso l'alto, muovi il piede e la caviglia per flettere verso l'interno e verso l'esterno.

Cerchi del piede e della caviglia: Prova a creare cerchi con il piede e la caviglia, prima girando a sinistra e poi girando a destra.

Stiramento del polpaccio con asciugamano: Stando seduti sul pavimento, estendi il piede colpito di fronte a te. Avvolgere delicatamente un asciugamano sotto i piedi e tenere su entrambe le estremità. Tirare delicatamente l'asciugamano, tirare indietro il piede e quindi rilasciare.

Trattamento e prevenzione del dolore al tallone d'Achille

La prevenzione del dolore d'Achille è possibile se si tiene a mente i seguenti suggerimenti:

  • Aumentare l'attività

  • Scaldare sempre prima dell'attività.
  • Non partecipare ad attività faticose senza riscaldarsi o evitarli a tutti i costi.
  • Scegli scarpe adatte che offrono supporto - se hai un problema strutturale,
  • Allunga ogni giorno.
  • Rafforza i muscoli del polpaccio.
  • Cross-train - non attaccare con la stessa forma di esercizio, accendilo.

Il trattamento può spesso essere fatto a casa. Qui ci sono metodi di trattamento comuni per il dolore di Achille.

  • Ridurre l'attività fisica
  • Utilizzare impacchi di ghiaccio.
  • Appoggiare il tallone.
  • Rafforzare i muscoli del polpaccio.
  • Elevare il piede per ridurre il gonfiore.
  • Non esagerare con il tendine.
  • Indossare un tutore o una calza compressiva.
  • Prendere farmaci anti-infiammatori.
  • Indossare scarpe adeguate.
  • Andare alla terapia fisica.
  • Prendere parte alla terapia ad ultrasuoni.
  • Esercitare e allungare regolarmente.
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