9 Alimenti che ti aiutano a vivere più a lungo
Diete

9 Alimenti che ti aiutano a vivere più a lungo

Il segreto della longevità e della salute di lunga durata ti stanno godendo la vita e stai felice. Certo, è necessario un po 'di duro lavoro per prendersi cura della propria salute e mettersi sulla strada giusta, ma così facendo, non bisogna dimenticare di divertirsi.

E questo include il buon cibo. Probabilmente hai notato che quando ti godi il cibo, ti senti molto meglio di quando mangi di fretta. Il seguente elenco offre nove alimenti che promuovono la buona salute e la longevità. E la migliore notizia è che sono deliziosi!

9 alimenti che promuovono la longevità

1. Mandorle

Puoi cospargerle sulla tua insalata, aggiungerle alla tua cottura o fare uno spuntino su di loro mentre sei in giro. A cosa non servono le mandorle? Confezioni di vitamine, minerali, antiossidanti e grassi buoni, le mandorle aiutano a gestire i livelli di colesterolo, la pressione sanguigna e l'osteoartrite e possono anche migliorare la digestione. Punti bonus: sono anche ottimi potenziamenti del sistema immunitario!

2. Kefir

Se questo cibo straniero non suona un campanello, è fondamentalmente latte fermentato. Ha un sapore più acido e ha una consistenza più cremosa del latte normale, ma la differenza principale è che è popolata da batteri sani. Ciò equivale a una felice digestione intestinale di microbiota e orologeria. A proposito, se stai prendendo antibiotici, kefir è il tuo rimedio per rendere più facile il trattamento allo stomaco.

3. Melograno

Il melograno aiuta a pulire le arterie di grasso e colesterolo cattivo, rafforzando l'elasticità dei vasi sanguigni e favorendo il flusso sanguigno. Questo si traduce in protezione contro l'aterosclerosi, l'ipertensione e, in definitiva, un attacco di cuore. Inoltre, è ricco di vitamine che hanno una lunga lista di benefici per tutti gli aspetti della tua salute.

4. Limone

Potresti non essere molto entusiasta di consumare il limone da solo, ma puoi sempre aggiungere delle fette di limone alla tua acqua e cospargere il tuo cibo con del succo di limone. Promuove la secrezione biliare nel fegato, preparando il tuo corpo per una digestione efficiente. Come altri agrumi, il limone aiuta a prevenire certi tipi di cancro, riducendo il rischio cardiovascolare e agendo come un antinfiammatorio.

5. Clementine

Parlando di agrumi, le clementine sono piene di vitamina C. Uno spuntino veloce e perfetto, le clementine aiutano a combattere la stanchezza e proteggono dai germi.

6. Pompelmo

Un altro agrume super sano, il pompelmo è ricco di composti antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro. È anche un alimento efficace per perdere peso. Prendi nota, tuttavia, che non puoi consumare pompelmi con alcuni medicinali come le statine. Quindi, se sei su un piano di trattamento, potresti voler consultare il tuo medico prima di fare scorta di questo frutto.

7. Prugne

Le prugne nere, rosse e gialle sono disponibili in diverse varietà e i loro benefici sono altrettanto diversi. Visione migliorata, pelle luminosa, membrane mucose sane, supporto del sistema immunitario, prevenzione della perdita ossea e miglioramento della coagulazione del sangue sono solo alcuni dei vantaggi notevoli che si ottengono mangiando questi frutti.

8. Anguria

L'ultimo dessert estivo e il dissetante, l'anguria è sospettata di possedere proprietà antitumorali, anti-colesterolo e antinfiammatorie. E mentre ci siamo, non sputare i semi neri. Masticali per una dose extra di vitamina C. Per ottenere il massimo dal tuo cocomero, mangiarlo entro quattro giorni dal taglio. Per un migliore assorbimento dei nutrienti, prova a mangiarlo con i lipidi. Bocconcini di anguria abbinati a formaggio di capra e menta costituiscono un'insalata estiva perfetta.

9. Uvetta

Piccola ma potente - questo è il modo migliore per descrivere questi ragazzi. Il loro sorprendente contenuto antiossidante aiuta a rallentare l'invecchiamento cellulare. Inoltre, l'uvetta vanta quattro volte più oligoelementi rispetto all'uva. Potresti avere delle riserve sul loro alto contenuto di zucchero, ma è lo zucchero della frutta, che non è così male, e come con qualsiasi cosa, la moderazione è la chiave.

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