8 Superfood swap per mangiare sano con un budget
Salute

8 Superfood swap per mangiare sano con un budget

Spesso si assume che mangiare sano costa un sacco di soldi, cioè se non puoi permetterti grandi supercibi che finiscono per comprare fast food più economico per soddisfare la tua fame. Sfortunatamente, come sai, non mangiare bene può contribuire a varie ripercussioni sulla salute.

Ci sono molti "superalimenti" là fuori che gli esperti di salute hanno sostenuto. Ma cosa rende esattamente un alimento un superfood? Bene, per cominciare, questi alimenti sono spesso pieni di nutrienti che funzionano per promuovere una buona salute. Riceverai un ampio rifornimento di vitamine e minerali noti per sostenere il benessere generale. Come accennato, tuttavia, questi alimenti spesso hanno un prezzo elevato, che può rendere difficile seguire pratiche alimentari sane. ( Questa bacca miracolosa aiuta a rivitalizzare le tue cellule e aumentare l'energia. )
La buona notizia è che non importa quale sia il tuo budget, non è necessario salvare sulla tua salute. Qui sotto troverai alcuni super-swap più economici, che ti permetteranno di risparmiare e di mangiare bene.

8 superfood swap se hai un budget

Broccoli per kale: Kale è salutato per essere un supercibo supremo, ma puoi facilmente (ed economicamente) scambiare cavoli con altri tipi di verdure, come broccoli, cavolini di Bruxelles o cavoli, le opzioni più economiche.

Olio di colza per olio di cocco: Il tuo cuore ha bisogno di grassi sani, ma se l'olio di cocco ha un prezzo elevato puoi facilmente sostituirlo con olio di colza, che ti fornirà grassi monoinsaturi che possono portare benefici al tuo cuore.
Riso integrale o lenticchie per quinoa: La quinoa contiene fibre e proteine, ma anche il riso integrale e le lenticchie. Combinare i due può darti la bontà della quinoa per meno.

More per bacche di goji: Non solo le more costano meno delle bacche di goji, ma sono altrettanto utili in termini di vitamine e contengono meno zucchero delle bacche di goji ! ( Questa è la migliore difesa contro la causa n. 1 dell'invecchiamento precoce. )

Semi di lino per semi di chia: Sia i semi di lino che i semi di chia contengono grassi sani per il cuore; la differenza è che i semi di lino sono meno costosi.
Tè nero per il tè verde: i benefici del tè nero e del tè verde sono abbastanza simili, tranne che il tè nero non rovinerà la banca nel lungo periodo.

Bacche fresche o congelate per i mirtilli: Il consumo di qualsiasi tipo di bacche fa bene alla salute. Considerando che i mirtilli possono essere costosi, optare per altre varietà stagionali o anche per quelle surgelate è un buon modo per ottenere le vitamine e i nutrienti necessari.
Spinaci per spirulina: il consumo di spinaci non solo ti dà una dose di vitamine, ma anche conta per il consumo giornaliero di verdure (essenziale per una buona salute).

Facendo questi semplici swap di superfood, puoi raccogliere i benefici dei superalimenti popolari ma ad un prezzo inferiore.

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