8 Semplici consigli per la cura delle vene varicose
Salute

8 Semplici consigli per la cura delle vene varicose

La persona media percorre circa 9000 passi al giorno. Questo è un totale di circa 93.000 miglia nella vita. Con una nuova auto, non ci sono problemi per le prime 62.000 miglia, ma alla fine, il chilometraggio prende il suo pedaggio - allo stesso modo, invecchiando, l'impatto di usura e lacerazione si manifesta in molte forme diverse sul tuo corpo, e quello include nelle vene. Mantenere le vene in piena forma invecchiando è un bisogno in crescita.

Uno dei problemi più comuni delle vene è le vene varicose, che derivano dal raggruppamento del sangue nelle vene. Le vene varicose hanno un aspetto sgradevole e possono portare a sintomi come stanchezza, pesantezza, senso di oppressione, fastidio, prurito e irrequietezza.

Il fatto è che, a causa della gravità, non è possibile impedire la formazione delle vene varicose. Tuttavia, ci sono molti modi per evitare che peggiorino e per ritardare la formazione di altre vene varicose.

La cosa più importante è mantenere le vene ben tonica e mantenere i muscoli del polpaccio al massimo. Ecco alcuni semplici consigli che ti aiuteranno a gestire le tue vene varicose.

Semplici consigli per gestire le vene malsane

Seduta postura: Evita di stare seduto per lunghi periodi senza fare una pausa ed evitare di incrociare le gambe - tenerle sollevate.

Postura del sonno: Mettere i piedi in alto per soli 10 minuti al giorno può essere d'aiuto. Sdraiati su un divano e assicurati che i tuoi piedi siano sollevati più in alto del tuo cuore - o alzi la fine del tuo letto di sei pollici mentre dormi. (La formula naturale e all'avanguardia ti aiuta a dormire sonni tranquilli.)

Gestione del peso: Se sei sovrappeso o obeso, prova a perdere peso. Ciò faciliterà la pressione sulle vene e migliorerà il flusso sanguigno.

Abbigliamento: Evitare di indossare vestiti stretti, specialmente quelli che sono attillati intorno alla vita, all'inguine (parte superiore delle cosce) e alle gambe. I vestiti stretti possono peggiorare le vene varicose.

Calzature: Evitare di indossare i tacchi alti per lunghi periodi. Se i talloni sono alti più di due pollici, possono gettare il tuo corpo fuori allineamento. Se devi indossare i tacchi alti, cerca di contrastare questo allungando il tendine di Achille. Le scarpe con il tacco più basso possono aiutare a tonificare i muscoli del polpaccio, il che è importante, poiché i muscoli tonificati aiutano il sangue a muoversi nelle vene.

Calze: Calze a compressione ben montate creano una leggera pressione sulla gamba. Questa pressione impedisce al sangue di accumularsi nelle vene e riduce il gonfiore. Chiunque viaggi per più di otto ore dovrebbe usare calze elastiche a compressione.

Dieta: È importante mangiare cibi che aumentano il tono nei muscoli. Se la tua dieta quotidiana non consiste di frutta e verdura, dovrai integrarla con vitamine che aiutano a tonificare le tue vene. Un buon multivitaminico aiuterà.
Esercizio: L'esercizio più semplice è camminare, poiché aiuta a tonificare i muscoli della gamba, ridurre il grasso corporeo e migliorare la circolazione. Ma è importante che cammini correttamente. Mentre cammini, evita di guardare in basso. Tieni la testa alta e guarda avanti. Prova a trasferire il peso senza problemi da una gamba all'altra. (Il segreto della costruzione muscolare naturale stordisce il dottore moderno.)

Un altro semplice esercizio è lo stretching. Prova questi semplici tratti ogni giorno dopo un bagno o una doccia caldi.

Stai di fronte alle scale, tieni i corrimano e usa i piedi e le dita dei piedi per salire su un gradino. Abbassa la parte posteriore dei piedi, lasciando cadere i talloni verso il gradino inferiore. Dovresti sentire un profondo allungamento nella parte posteriore dei polpacci e del tendine di Achille.

Come puoi vedere, mantenere le vene e le gambe in buona salute è solo una questione di poca disciplina, consapevolezza delle posizioni e semplici esercizi di routine. Provali e fallo regolarmente in modo che diventino un'abitudine.

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