8 Cibi sani da mangiare tutti i giorni
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8 Cibi sani da mangiare tutti i giorni

Tutti noi abbiamo quei giorni in cui non possiamo fare a meno di esagerare con cibi malsani che di solito evitare. Certo, sappiamo che questa non è la strada da percorrere, ma a volte succede la vita, e poi la prossima cosa che sai, ti senti lasciato indolente.

Il cibo è parte integrante della nostra salute, e anche se va bene avere un ogni ora e ogni ora, mangiare costantemente in questo modo fa male alla salute. Invece di picchiarti per scelte sbagliate, incorpora i seguenti otto alimenti nella tua dieta per contribuire a eliminare i danni provocati da quelle povere scelte di menu.

8 alimenti che possono annullare un giorno di cattiva alimentazione

Wild-caught salmone: Il pesce oleoso come il salmone pescato viene caricato con DHA, un acido grasso omega-3 che è stato trovato per proteggere il cervello. Suggeriamo il salmone selvatico, perché i livelli di DHA nel salmone d'allevamento sono spesso inferiori.

Chia e semi di lino: Solo due cucchiaini di chia e semi di lino sono ricchi di fibre e omega, che sono essenziali per una buona salute generale. Chia e semi di lino contengono anche antiossidanti, che possono aiutare a combattere i danni dei radicali liberi.

Noci: Uno studio di Yale ha scoperto che le persone che mangiavano noci facevano scelte alimentari più intelligenti. Le noci possono anche aiutare a ridurre gli spuntini e le voglie di cibo, quindi non raggiungerete quella 3:00 tavoletta di cioccolato.

Succo di aloe vera: L'aloe vera è un detergente naturale in quanto aiuta a stimolare l'intestino e favorisce la digestione. Se hai esagerato al buffet o magari hai mangiato troppo in una cena speciale, concludi la giornata con del succo di aloe vera per aiutarti a scovare tutti quei rifiuti extra.

Brodo: Bere un brodo abbondante aiuta a reintegrare minerali e sostanze nutritive perduti per tutto il tempo che regolano lo zucchero nel sangue.

Tè al tarassaco: Non solo un infestante infestante, il tè del dente di leone contiene un sacco di vitamine e minerali e non è così amaro come in realtà mangiare le foglie. Il tè al tarassaco può aiutare a ridurre il gonfiore ed è stato trovato per aiutare nella perdita di peso.

Bevande e verdure fermentate: Le bevande e le verdure fermentate aiutano a reintegrare i nutrienti e aiutano a rompere alcol e zucchero. Prova crauti, kimchi, kombucha, o anche aceto di sidro di mele per il sollievo.

Verdure di mare: Le alghe contengono diverse vitamine del gruppo B, che possono aumentare l'energia. Inoltre, l'alga contiene ferro, vitamine A, K ed E e potassio. Una regola empirica è, più scuro è l'alga più sano è per te.

Come puoi vedere, anche se sei un po 'esagerato e ti sei trattato un po' troppo, questi alimenti possono aiutare a correggere il problema. Potresti anche voler incorporare questi alimenti nella tua dieta quotidiana per continuare a ricevere i benefici che hanno da offrire.

Fonti:
//www.prevention.com/food/8-foods-that-repair- un-giorno-di-non sano mangia-

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