7 Modi per trattare i muscoli indolenziti
Salute

7 Modi per trattare i muscoli indolenziti

I muscoli doloranti possono essere il risultato di un allenamento o semplicemente della vecchiaia. Vivere con dolore e dolore non è mai piacevole, in quanto può limitare la tua capacità di svolgere compiti e hobby quotidiani. Molti di noi prenderanno semplicemente un rimedio da banco per i muscoli indolenziti, ma questi sono semplici soluzioni temporanee. Pertanto, i rimedi di seguito ti aiuteranno a combattere i muscoli indolenziti senza assumere le pillole.

7 rimedi per trattare i muscoli indolenziti

Preparare un latte alla curcuma : Questa bevanda è diventata piuttosto di moda ultimamente, ma non è solo qualcosa di carino da bere. La curcuma contiene antiossidanti essenziali per alleviare i dolori muscolari. Per renderlo più efficace, trova una ricetta che contenga una quantità elevata di zenzero.

Mangia aglio : Anche se non ti farà sentire meglio l'alito, i tuoi muscoli ti ringrazieranno. Alcuni studi hanno dimostrato che l'aglio riduce il dolore muscolare, soprattutto quando l'aglio viene schiacciato. Consumare l'aglio dopo un allenamento o un'attività fisica può aiutare a ridurre l'indolenzimento muscolare.

Dormire bene : Il sonno privato può contribuire a muscoli dolorosi a causa dell'infiammazione. Dormire bene aiuta il tuo corpo a lavare l'infiammazione e riparare i danni alle cellule.

Usa un rullo di schiuma : il rotolamento della schiuma è davvero decollato come strumento di scelta per alleviare i dolori muscolari. Il rotolamento del materiale espanso isola i gruppi muscolari specifici e diventa molto più profondo nei muscoli e nei tessuti rispetto allo stretching normale.

Bere succo di ciliegia aspro : Vi è una crescente evidenza che consumare succo di ciliegia aspro dopo l'allenamento può aiutare a ridurre il dolore muscolare. Se il sapore è troppo forte, sentitevi liberi di diluirlo con un po 'd'acqua per renderlo più facile da deglutire.

Bere caffè : uno studio ha scoperto che bere circa due tazze di caffè dopo un allenamento riduce il dolore muscolare di quasi 50 per cento. Altri studi hanno dimostrato che bere caffè prima di un allenamento può anche migliorare le prestazioni.

Fai una passeggiata : so che potrebbe non sembrare una buona idea, ma una passeggiata da 20 a 30 minuti può aiutare a svuotare fuori i rifiuti metabolici accumulati dai muscoli indolenziti. Un leggero esercizio ti aiuterà ad aumentare la circolazione ea sciacquare questi rifiuti molto più velocemente di quanto non stia seduto e sperando che il dolore scompaia, basta spingerlo attraverso!

Questi rimedi sono molto più sicuri delle pillole schioccanti per il tuo dolore alle articolazioni e tornerai a sentirsi come te in nessun tempo.

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