7 Modi per aumentare i livelli di testosterone naturalmente
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7 Modi per aumentare i livelli di testosterone naturalmente

Il testosterone è un ormone ben noto che è strettamente connesso alla massa muscolare, alla funzione sessuale e, sì, crescita dei capelli. Spesso lo associamo solo agli uomini, ma le donne producono anche questo ormone. È un ormone chiave nei nostri corpi, ed è per questo che le informazioni su come aumentare il testosterone sono degni di nota.

Mentre la maggior parte degli uomini ha livelli normali di testosterone attraverso la giovinezza, una volta colpiti circa 30 diventa più difficile mantenere l'ormone e i livelli iniziano a scendere. Ed è lì che si verificano tutti i tipi di problemi, come difficoltà di concentrazione, problemi di memoria e, diciamolo, la disfunzione erettile. A peggiorare le cose, un abbassamento dei livelli di testosterone può anche portare ad un aumento del tasso di cancro alla prostata e malattie cardiache.

Abbiamo bisogno di modi naturali per aumentare il testosterone

Non solo il processo di invecchiamento ha un impatto sul livello di gli uomini testosterone producono, ma i prodotti chimici a cui le persone sono esposte possono anche abbassare il livello generale di testosterone. La caduta di testosterone, quindi, avverrà indipendentemente da cosa...

Poiché questi problemi sono così diffusi, colpiscono uomini in tutto il mondo, abbiamo risposto alla domanda su come aumentare il testosterone sviluppando centinaia di soluzioni chimiche per aumentare livelli di testosterone negli uomini.

Tutti i tipi di composti chimici e composti sintetizzati sono stati prodotti per combattere i livelli più bassi di testosterone, ma spesso queste sostanze chimiche hanno anche una vasta gamma di effetti collaterali che possono danneggiare maggiormente il nostro corpo nel lungo periodo termine di quello che effettivamente aiutano.

Molti di noi non vogliono aggiungere sostanze chimiche nella nostra vita. E se ci fossero alcuni rimedi naturali per aumentare i livelli di testosterone nel tuo corpo? Quelli che potresti usare per aiutare il tuo corpo ad aumentare la quantità di testosterone che stava producendo per te?

Questa è la buona notizia. Alcuni dei migliori booster di testosterone sono cose facili che puoi fare per aiutarti - e non sono difficili da fare.

Metodi naturali per aumentare i livelli di testosterone

Ecco 7 modi per aumentare i livelli di testosterone che sono naturali e che puoi iniziare a fare subito.

1. Prendi più zinco. Lo zinco minerale è uno dei migliori booster di testosterone che può avere un impatto in circa due mesi. Molti uomini sopra i 60 anni si trovano a corto di zinco - questo può essere vero anche quando prendono integratori. Aggiungere più zinco può essere semplice come cambiare la dieta per includere cibi con molte proteine ​​come carne o pesce. I latticini come latte crudo e yogurt sono anche modi naturali per aumentare il testosterone.

Non si tratta solo di mangiare i cibi giusti per aumentare i livelli di testosterone, ma anche il modo in cui cuciniamo che può influire sui livelli di testosterone nel nostro corpo. Gli studi pubblicati nel Journal of Nutritional Science and Vitaminology hanno scoperto che gli alimenti al vapore mantengono il maggior numero di nutrienti. In termini di zinco e altri minerali, minore è il tempo di cottura, meglio è, quindi cerca di non esagerare con la stufa.

2. Riduce lo stress. Lo stress è un fattore significativo nei livelli ridotti di produzione di testosterone. Sarebbe facile dire "elimina tutto lo stress", ma la verità è nelle nostre vite indaffarate, lo stress non è qualcosa da cui puoi sempre allontanarti.

Così invece di allontanarti da esso, che ne dici di scappare dallo stress? L'allenamento basato su cardio è un modo eccellente per aiutare a ridurre il livello generale di stress nella tua vita. Dobbiamo essere intenzionali sull'aggiungere esercizio alle nostre routine. È necessario programmarlo e attenersi a un piano. Per quelli che si allenano già, il trucco non è esagerare. Spingere troppo forte può causare affaticamento che a sua volta può avere un impatto negativo sui livelli di testosterone.

3. Aumenta la tua vitamina D. Si scopre che la vitamina sole è anche un'ottima fonte per supportare i livelli di testosterone in modo naturale. Inoltre, la vitamina D può aiutare a promuovere un sano desiderio sessuale. Il modo migliore per ottenere la vitamina D è uscire alla luce del sole, ma ci sono anche degli integratori che puoi prendere.

4. Perdi il peso. Quando ti trovi di fronte allo specchio chiedendoti come aumentare il testosterone, potresti anche chiedere se potresti perdere peso. Se sei sovrappeso, perdere quei chili in più è un altro modo per costruire i livelli di testosterone in modo naturale. Mangiare sano è una priorità per far sì che il tuo peso sia in linea, e puoi anche diventare più consapevole di quali sono gli alimenti giusti per aumentare i livelli di testosterone - niente come risolvere due problemi contemporaneamente.

5. Hai bisogno di una scusa per ordinare l'aragosta? Stavamo solo parlando di essere attenti alla dieta quando cercavamo rimedi casalinghi per aumentare il testosterone, e si scopre che ci sono delle belle sorprese se ti piacciono i frutti di mare. Aragosta, granchio e ostriche sono tutti ricchi di zinco, che come abbiamo detto prima è un modo naturale per aumentare il testosterone. Quindi vai avanti e indossa quel bavaglino nel tuo ristorante di pesce locale.

6. Passa sopra i dolci. Nessuna sorpresa qui, ma lo zucchero ridurrà il tuo testosterone e aumenterà i livelli di insulina - non un buon compromesso. Calciare lo zucchero non è un'impresa facile, ma limitare l'importo che si prende è un inizio. Essere consapevoli di quegli alimenti che hanno un impatto negativo è un modo per condurre uno stile di vita più sano in generale.

7. Esercizio, esercizio fisico, esercizio. Prendi il punto? Avere uno stile di vita attivo è il modo naturale per mantenere i livelli di testosterone del tuo

e anche promuovere migliori abitudini alimentari, ridurre lo stress e aumentare il godimento della vita. Puoi iniziare subito, uscendo e muovendo. È più facile di quanto pensi. Inizia a camminare con un amico e scoprirai quanto può essere facile far esercitare l'esercizio fisico nella tua vita.

Quando sei pronto per l'accensione, prova a scattare. Alcune ricerche hanno mostrato un aumento dei livelli di testosterone per le persone che hanno eseguito una serie di sprint brevi ma intensi (solo sei secondi); i livelli sono rimasti più alti anche dopo che i partecipanti si erano completamente ripresi dallo sprint workout. Un altro metodo è il sollevamento pesi. Gli studi hanno dimostrato che un minor numero di ripetizioni con pesi pesanti aiuta a migliorare il testosterone. Le migliori scommesse sono corpo pieno, esercizi pesanti come squat, stacchi da terra, panca e sollevatori olimpici. Si consigliano da 2 a 3 allenamenti di sollevamento pesi a settimana per ottenere risultati.

Sane abitudini miglior booster del testosterone

Come aumentare il testosterone è una domanda a cui si può rispondere solo con sostanze chimiche, ma prendendo il tempo incorporare quei rimedi domestici per aumentare il testosterone. Zinco e vitamina D sono tra i modi migliori per costruire i livelli di testosterone in modo naturale.

Combina questi alimenti con i cibi giusti per aumentare i livelli di testosterone e uno stile di vita sano e stai prendendo alcuni dei migliori passi per la tua salute negli anni a venire. Sfrutta al massimo questi rimedi casalinghi per aumentare il testosterone: questo è il tipo di abitudini di cui tutti abbiamo bisogno.

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