7 Suggerimenti per una memoria più nitida
Rimedi Naturali

7 Suggerimenti per una memoria più nitida

Dimenticare dove si mettono le chiavi o mancare il compleanno di qualcuno può diventare un evento più frequente ogni anno che passa. La demenza e la malattia di Alzheimer sono un problema crescente mentre la popolazione americana continua ad invecchiare. Ma non spaventarti alla prospettiva di unirti ai ranghi degli anziani: la perdita di memoria non è una parte inevitabile della vecchiaia.

Se vuoi aumentare la tua memoria e affinare la tua mente, ecco sette trucchi che puoi implementare in questo momento.

7 trucchi per potenziare la memoria

Diventare una creatura dell'abitudine: Attenersi a una routine e prendere parte alle stesse abitudini può aiutarti a organizzarti e aumentare la memoria. Se metti continuamente le tue cose nello stesso posto, ad esempio, sarà meno probabile che dimenticherai dove sono andati.

Usa indicazioni visive: Posiziona oggetti o immagini nelle aree che visiti frequentemente per servirti come promemoria i compiti importanti da competere. Ad esempio, se hai bisogno di camminare con il cane, tieni il guinzaglio attorno alla maniglia della porta, quindi prima di uscire lo vedrai e ricordati di portare il cane con te.

Abbina elementi essenziali con oggetti comuni: Analogamente ai segnali visivi, posizionare elementi di importanza secondaria accanto agli elementi di primaria importanza ti aiuterà a ricordare il primo perché non puoi fare a meno di quest'ultimo. Ad esempio, tieni la borsa da pranzo vicino alle chiavi della tua auto, in modo tale che quando prendi le chiavi avrai meno probabilità di lasciare il tuo pranzo alle spalle.
Legare le emozioni alle cose: Allegare un significato emotivo a compiti o oggetti aiutarti a ricordarli meglio. Ad esempio, se ti dimentichi di pagare le bollette, non avrai né energia né acqua, il che è terribile per la famiglia. Questo può infondere paura o tristezza, spingendoti a ricordare di pagare le bollette. Oppure, considera quanto male possano ferire i sentimenti di qualcuno se dimentichi il loro compleanno - questo, a sua volta, ti renderà triste, quindi ti ricorderai di chiamare l'appuntamento.

Crea una storia: Hai mai lasciato il tuo casa con un sacco di commissioni in mente per tornare solo a casa e rendersi conto che hai dimenticato di completare la metà di loro? Prima di uscire, crea una storia di ciò che devi fare. Ad esempio, "Oggi ho bisogno di buttare giù il blocco per il latte, altrimenti non avremo cereali, e ho bisogno di spedire la mia lettera, altrimenti il ​​destinatario non riceverà il biglietto di compleanno in tempo." Questo è un esempio di doma, ma più oltraggiosa è la tua storia, più è probabile che te ne ricorderai.

Raggruppa insieme gli elementi: La memoria a breve termine può contenere così tante informazioni, quindi raggruppare gli elementi può aiutare a "risparmiare spazio", quindi parlare. Ad esempio, se hai intenzione di creare un polpettone, potresti trovarti nel negozio cercando di ricordare ogni ingrediente della ricetta. È piuttosto complicato, vero? Invece, pensa al polpettone come a una sola unità. Questo grande pensiero dovrebbe innescare la lista degli ingredienti nella tua mente.

Usa tutti i tuoi sensi: Abbiamo cinque sensi, che possono tutti aumentare la nostra memoria. Puoi provare a ricordare qualcosa formando un'associazione sensoriale. Ad esempio, se hai bisogno di acquistare limoni presso il negozio, annusa i limoni a casa (o qualsiasi cosa che sia profumata al limone), così quando arrivi al negozio e senti l'odore dei limoni, si attiva il promemoria di averne bisogno. L'odore è un potente senso che può davvero innescare la nostra memoria. Cerca di utilizzare i tuoi sensi il più possibile come un amplificatore di memoria.

Implementando questi suggerimenti, puoi migliorare il tuo ricordo ed essere meno smemorati.

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