7 Consigli per una mente sana
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7 Consigli per una mente sana

Mentre sappiamo quanto sia importante mantenere il nostro corpo in forma, esercitare la nostra mente è altrettanto importante per preservare la salute del nostro cervello. Quindi, come possiamo assicurarci che le nostre menti stiano ricevendo l'allenamento di cui hanno bisogno? Ecco sette consigli per aiutarti a mantenere la tua mente in forma.

Sette consigli per una mente più sana

1) Medita. La meditazione è stata trovata per fornire molteplici benefici neurologici tra cui gestione dello stress, miglioramento del benessere emotivo e concentrazione. Prendersi il tempo di meditare per pochi minuti al giorno può aiutare a migliorare il benessere mentale riducendo lo stress.

2) Impara. Proprio come il sollevamento pesi può costruire la tua forza fisica, l'apprendimento può stimolare la tua mente e mantenerla sana e attiva. Affronta una nuova lingua o prendi un nuovo strumento musicale per aiutarti a mantenere la tua mente agile e scattante.

3) Mangia bene. Mangiare una dieta sana ed equilibrata è ottimo per tutto il tuo corpo, incluso il cervello. Molti ricercatori raccomandano di seguire una dieta mediterranea per una salute ottimale del cervello, poiché è stato dimostrato che possiede qualità protettive che riducono la perdita di volume cerebrale con l'età. Alimenti come pesce, noci, olio d'oliva e pollame sono i punti principali. (La tua migliore difesa contro la causa numero uno dell'invecchiamento precoce.)

4) Socializzare. Socializzare regolarmente con amici e familiari può aumentare i sentimenti di benessere e ridurre il rischio di depressione e sentimenti di isolamento. La ricerca ha scoperto che la socializzazione migliora anche la memoria e le capacità cognitive e può persino aumentare la durata della vita.

5) Dormire. Ottenere un riposo di qualità sufficiente consente al corpo e alla mente di rigenerarsi e la ricerca ha dimostrato che una buona notte di sonno può quasi il doppio delle tue possibilità di ricordare le informazioni. (Una buona notte di sonno è la migliore medicina della natura.)
6) Quit. Le abitudini malsane possono devastare la tua mente e il tuo corpo. Gli studi hanno rilevato che il fumo può aumentare il rischio di sviluppare demenza fino al 70%, mentre bere può peggiorare la sensazione di depressione e ansia. Abbandonare e ridurre queste abitudini può aiutarti a preservare la salute e la funzione della tua mente.

7) Esercizio. L'esercizio fisico regolare - specificamente l'esercizio aerobico - non solo mantiene il tuo corpo in forma, ma può anche aumentare dimensione della regione del cervello responsabile della formazione della memoria. Inoltre, mantenersi fisicamente attivi può aiutarti a gestire i sintomi di ansia e depressione e ridurre lo stress. (C'è un metodo naturale e scientifico che può aiutarti a recuperare le forze).

Tieni il cervello in cima alle sue gioco meditando, imparando, mangiando bene, socializzando, dormendo bene, tagliando su cattive abitudini ed esercitando regolarmente. Questi suggerimenti possono aiutarti a preservare in modo naturale la salute e il funzionamento della tua mente.

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