7 Lassativi naturali per alleviare la costipazione
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7 Lassativi naturali per alleviare la costipazione

Tutti abbiamo sperimentato il bisogno di "andare", ma una volta ci siamo seduti sul water, sembra che nulla voglia muoversi. Quindi, siamo lì per quelle che sembrano ore, semplicemente spingendo e lottando per passare un movimento intestinale. Peggio ancora, se non viene fuori nulla, o semplicemente ti stanchi di lottare, ti allontani dal bagno senza gonfiarti.

La costipazione può verificarsi per molte ragioni, e se la senti spesso, può essere un cosa più frustrante con cui vivere.
Le cause più comuni di costipazione includono l'assunzione di fibre basse, un basso consumo di acqua, un'intolleranza alimentare, malattia infiammatoria dell'intestino (IBD), sindrome dell'intestino irritabile ( IBS), effetti collaterali dei farmaci, mancanza di attività fisica, uso eccessivo di lassativi e cambiamenti nei livelli di dieta e attività.

Anche se in tempi disperati, possiamo essere inclini ad afferrare i lassativi per ottenere sollievo, questo non è saggio decisione. Non solo l'uso lassativo porta a una maggiore costipazione, ma il colon può indebolirsi a causa dei lassativi. Così, la tua capacità di trattenere le viscere si riduce notevolmente.

Scegliere i migliori lassativi della natura piuttosto che le opzioni da banco è una scelta migliore. Qui di seguito scoprirai alcuni lassativi naturali che vale la pena provare a farti andare ancora una volta.

7 lassativi naturali

Olio di cocco : Overtime, l'ingestione di olio di cocco può aiutare ad ammorbidire le feci e migliorare la digestione. Inoltre, una migliore digestione aumenta l'assorbimento dei nutrienti, che aiuta ulteriormente a ridurre la costipazione futura.

Prugne secche e succo di prugna : le prugne sono ricche di fibre, essenziale per alleviare la stitichezza. Contengono anche sorbitolo, che è un altro ingrediente per alleviare la stitichezza. Puoi mangiare la frutta o bere il succo per far muovere di nuovo le cose.

Prezzemolo : il prezzemolo è un antico rimedio per la stitichezza, specialmente il succo. Quindi, estrai il tuo spremiagrumi e aggiungi del prezzemolo per alleviare la stitichezza.

Semi di lino : sono ricchi di proteine, fibre e acidi grassi essenziali che agiscono tutti per migliorare la digestione e migliorare la salute generale. La fibra nei semi di lino aiuta ad ammassare le feci e spostarle attraverso il colon in modo più efficace. I semi di lino possono essere facilmente aggiunti agli smoothies per renderli più sani e alleviare la stitichezza.

Bacche : Le bacche contengono fibre solubili e insolubili, che li rendono un ottimo alimento per alleviare la stitichezza. Contengono anche vitamine, che aiutano il cibo a muoversi più velocemente attraverso il tratto digestivo. Infine, sono ricchi di antiossidanti che lavorano per migliorare la salute generale.

Patate dolci : le patate dolci sono delicate sull'apparato digerente, contengono fibre e sono ad alto contenuto di antiossidanti. Per le fibre aggiunte, consumali con la loro pelle. Per dar loro davvero potere di alleviare costipazione, cuocili in olio di cocco con un po 'di cannella.

Probiotici : Si trovano naturalmente in alimenti fermentati tra cui crauti, kimchi, yogurt, alcuni sottaceti e kefir. Consumare questi alimenti regolarmente può aiutare a mantenere l'intestino sano e le budella che si muovono senza intoppi.

Invece di optare per i lassativi da banco, incorporare questi lassativi naturali nella dieta quotidiana invece di godere dei benefici della buona salute complessiva.

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