7 Errori di salute del cuore che stai facendo attualmente
Salute

7 Errori di salute del cuore che stai facendo attualmente

Ormai sai cosa fare per mantenere il tuo cuore sano: abbassare la pressione del sangue e colesterolo, ridurre lo stress, non fumare, moderare l'assunzione di alcol, mangiare in modo sano, mantenere un peso sano ed esercitare. Se fai queste cose, sei sulla buona strada per un cuore sano.

D'altra parte, ci sono abitudini apparentemente innocue che conduciamo ogni giorno che potrebbero mettere a rischio i nostri cuori. È importante riconoscere queste abitudini in modo che possiate cambiarle e iniziare a proteggere il cuore ancora di più.

7 abitudini che mettono a rischio il cuore

Saltare la pressione sanguigna

Ipertensione - ipertensione - è conosciuto come il killer silenzioso perché può esistere senza alcun sintomo. Questo è il motivo per cui è così importante controllare regolarmente la pressione del sangue. Anche se sei un individuo sano, dovresti controllare regolarmente la pressione sanguigna per assicurarti che non ci siano cambiamenti. Se il tuo medico ti ha avvertito di avere pre-ipertensione o ipertensione, dovresti controllare i tuoi numeri più frequentemente.

Fare affidamento solo sulle statine

Le statine sono un farmaco per ridurre il colesterolo. Anche se sono efficaci nel trattamento del colesterolo, questo non significa che hai un pass gratuito per mangiare una dieta malsana. Dovresti sostenere ulteriormente le tue statine mangiando una dieta sana.

Non dormire abbastanza

I poveri dormienti hanno il 23% in più di probabilità di soffrire di malattie cardiache. La privazione del sonno innesca l'infiammazione nel corpo, che può danneggiare il cuore.

Seduto per periodi prolungati durante il giorno

Diversi studi negli ultimi anni hanno evidenziato il fatto che una vita sedentaria è pericolosa quanto fumare quando viene alla tua salute Quindi, anche se non sei un fumatore, potresti comunque sviluppare seri problemi di salute semplicemente non muovendoti. Cerca di incorporare più attività possibili nella tua giornata. Non deve essere un esercizio fisico in una palestra - semplicemente completare le faccende domestiche è abbastanza buono per scongiurare i pericoli di una seduta prolungata.

Non ridurre lo stress

Lo stress, che lo si riconosca o meno, prende un brutto pedaggio sulla tua salute generale, in particolare il tuo cuore. Fai quello che puoi per ridurre lo stress in modo positivo come meditare, fare esercizio, parlare con qualcun altro o goderti il ​​tuo hobby preferito.

Yo-yo dieta

Perdere peso fa bene al cuore, ma perderlo e rimandare indietro di tanto in tanto è abbastanza dannoso. Gli studi dimostrano che riguadagnare peso aumenta il rischio di cardiopatia coronarica e morte cardiaca improvvisa, specialmente tra le donne più anziane.

Bere soda dietetica

Non lasciare ingannare calorie, "dieta" in forma di soda non significa E 'sano. Il consumo di soda dietetica ha dimostrato di essere associato a un più alto rischio di ictus. Questo perché lo zucchero artificiale inganna il corpo producendo insulina nello stesso modo in cui lo fa quando si consumano i dolci. Una regola generale è di saltare tutte le bevande analcoliche.

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