7 Cibi che ti lasceranno stitico
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7 Cibi che ti lasceranno stitico

Quando è stata l'ultima volta che hai visitato il bagno e hai avuto un movimento intestinale di successo? Un giorno fa? Forse tre giorni fa? La stitichezza è classificata come meno di tre movimenti intestinali a settimana o piccoli, duri frammenti di feci che sono dolorosi e difficili da superare. La stitichezza è un problema comune, con stime di 42 milioni di persone a livello nazionale che lottano per avere movimenti intestinali regolari.

La dieta è un fattore importante nella stitichezza e può alleviare o peggiorare la situazione. Il fattore principale è la fibra. La fibra è ottima per mantenere le cose in movimento, ma in alcuni casi può essere la causa dei tuoi problemi. Consumare troppa fibra senza un'appropriata idratazione può far sì che le feci si attaccino, induriscano e diventino difficili da superare.

Oltre a essere consapevoli del consumo di fibre, ecco altri sette cibi da evitare se non si è in grado di andare

7 Cibi da evitare se sei stitico

Latte: Se sei intollerante al lattosio, evita i latticini. Per alcuni, i latticini possono portare alla diarrea, mentre altri soffrono di stitichezza. Alcuni dietologi avvertiranno i pazienti contro i latticini se sono già stitici, poiché possono portare a sentirsi gonfiati.

Alimenti fritti: Gli alimenti ricchi di grassi possono contribuire a bloccare le feci perché tendono ad essere tra i più bassi in fibra. Inoltre, i cibi ricchi di grassi sono difficili da digerire, e ti fanno sentire ancora più pigro.

Farina bianca: La farina bianca non ha più fibre in essa come fanno altri tipi di carboidrati e più mangi più difficile è passare un movimento intestinale. Invece, optare per carboidrati integrali o ricchi di fibre.

Tè: Questo è piuttosto scioccante perché molte persone raggiungono il tè come mezzo per far muovere le cose. Ma non tutti i tè sono uguali, e un normale tè nero insaccato che contiene tannini può legare insieme le feci. Inoltre, un tè con un'alta quantità di caffeina può disidratare il colon, rendendo più difficile il passaggio delle feci.

Banane: Le banane sono spesso raccomandate come aiuto alla stitichezza, ma a volte possono tenere le cose bloccate al loro posto anziché lasciarle uscire.

Albicocche: Le albicocche sono una buona fonte di fibre, ma se sei già irregolare, evita le albicocche secche. E 'più facile mangiare troppo frutta secca, causando l'assunzione di troppa fibra.

Riso: Il riso bianco non ha la fibra che si trova nel riso integrale. Se un pasto richiede riso, scegli la varietà marrone in modo da non finire stitico.

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