7 Alimenti che combattono la fatica
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7 Alimenti che combattono la fatica

Tutti noi ci stanchiamo di tanto in tanto. Alcuni di noi si svegliano stanchi, altri sentono lo schianto delle tre, mentre altri provano affaticamento per tutta la giornata. Ci sono diversi motivi per cui ci sentiamo stanchi, come una condizione medica di base, un sonno scarso, mancanza di esercizio fisico e una cattiva alimentazione. La dieta svolge un ruolo importante nei nostri livelli energetici, quindi mangiare gli alimenti giusti può allontanare la fatica e aiutarti a sentirti pieno di energia per tutta la giornata.

Potresti sentire che sei l'unica persona che si sente affaticato , ma in realtà, quasi il 40% delle persone riferisce stanchezza per tutto il giorno. Se hai visto il tuo medico e la tua stanchezza non è attribuita a una condizione medica, allora potresti voler dare un'occhiata più da vicino alla tua dieta come possibile fonte di stanchezza.

7 alimenti che combattono la fatica

Tè : Molti di noi prendono il caffè per una scossa di energia, ma il tè è anche una grande risorsa. Non solo alcuni tè contengono caffeina che aumenta l'energia, ma contengono altri componenti che promuovono l'energia. Alcuni studi hanno trovato che il tè può
reparto di stanchezza meglio del caffè.

Mandorle : Per alcuni, la stanchezza può essere attribuita a un deficit di magnesio e le mandorle sono ad alto contenuto di magnesio. Insieme al magnesio, le mandorle contengono anche altri ingredienti che aumentano l'energia, compresi gli antiossidanti per migliorare i livelli di energia. Alimenti integrali

: molti prodotti come pane, pasta e riso sono fatti con grano o riso sbiancato alto sull'indice glicemico. Questo si riferisce alla velocità con cui i livelli di zucchero sono influenzati da un alimento. Quando un alimento ha un alto indice glicemico, i suoi livelli zuccherini aumentano vertiginosamente, facendoti sentire eccitato. Questa energia è temporanea e subito dopo sarai ancora più stanco di prima. È importante mangiare cibi con un indice glicemico basso in modo da non sperimentare questo picco e abbassare i livelli di zucchero. Gli alimenti integrali hanno un indice glicemico inferiore, che li rende migliori per te e per i tuoi livelli di energia. Banane

: Le banane contengono fruttosio naturale, che produce glucosio e fornisce energia. D'altra parte, le banane contengono anche saccarosio, che è uno zucchero che assorbe più lentamente. Questo previene il picco e l'arresto dell'energia di cui sopra. Yogurt

: I carboidrati nello yogurt vengono metabolizzati rapidamente e quindi sentirai una scarica di energia. Lo yogurt contiene anche proteine ​​che aiutano a sostenere i livelli di energia. Pesce

: il pesce è ricco di aminoacidi essenziali che possono lavorare per promuovere i livelli di energia. Cioccolato

: se sei un amante del cioccolato, allora ti piacerà sapere che può aumentare i tuoi livelli di energia, ma il tipo giusto di cioccolato è la chiave. Questo significa che latte e cioccolato bianco sono no-go. La varietà oscura è la strada da percorrere. Gli studi hanno scoperto che coloro che consumano cioccolato fondente provano un maggiore sollievo dalla stanchezza e dall'affaticamento. Incorporando questi cibi che combattono la stanchezza nella dieta quotidiana, inizierai a sperimentare più energia.

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