7 Correzioni per problemi digestivi comuni
Mangiare Sano

7 Correzioni per problemi digestivi comuni

Gonfiamento ... l'abbiamo sperimentato tutti, eppure non possiamo proprio evitarlo o batterlo. Il gonfiore è una sensazione molto spiacevole che molti di noi hanno difficoltà a scrollarsi di dosso. Quel che è peggio, può colpire in qualsiasi momento. Puoi divertirti un minuto e il prossimo a contare fino a quando puoi finalmente sbottonarti i pantaloni.

Se soffri costantemente di gonfiore e ne hai abbastanza, continua a leggere per trovare sette modi provati che ti aiuteranno

7 modi per sgrassare

Regola la tua dieta al tuo intestino: Potresti iniziare la giornata con un frullato a base di spinaci, cavolo, sedano, mela verde, zenzero e ghiaccio. È pieno di fibre indigeste che aiuta a nutrire i batteri buoni nell'intestino. Incorporare la fibra nella vostra dieta aiuta con il gonfiore e ti mantiene anche regolare. Assicurati di bere molta acqua per evitare l'effetto opposto.

Evita bevande gassate: Le bevande gassate sono gassose da sole, il che significa che produrranno gas quando sono in te. Se hai sete, attacca l'acqua invece di soda: a lungo andare è meglio per te.

Mangiare, fare esercizio e dormire bene: Una sana combinazione di buon cibo, esercizio fisico regolare e sonno ristoratore può aiutare a minimizzare il gonfiore. Prova ad attaccare con cibi ricchi di probiotici come kefir e yogurt. Per quanto riguarda l'esercizio fisico, qualsiasi attività fisica aiuta, ma lo yoga ha dimostrato di aiutare in problemi digestivi, tra cui gonfiore e costipazione, grazie alla sua inversione e movimenti di torsione.
Leggere attentamente le etichette alimentari: Ingredienti alimentari che finiscono in - ol, come il sorbitolo, sono alcoli di zucchero che possono contribuire al gonfiore. Molti cibi malsani contengono tali ingredienti, quindi evitarli del tutto può aiutarti a ridurre il rischio di gonfiore.

Goditi i pasti e non mangiare in viaggio: Cerca sempre di sederti comodamente per gustare un pasto ed evitare di deglutire troppa aria Prenditi il ​​tuo tempo per masticare lentamente, in modo che il tuo apparato digerente abbia un tempo più facile da abbattere.

Preparati per i viaggi o le modifiche alle routine: Molti di noi provano gonfiore quando andiamo via o quando c'è un cambiamento nel nostro programma Questo perché i nostri orologi interni vengono interrotti o ci troviamo a mangiare cibi che normalmente non mangiamo. Pianificare in anticipo per ridurre al minimo questo quanto possibile. Prepara i tuoi snack o prova subito a stabilire una nuova routine. Prendere un probiotico durante questo periodo può aiutare a promuovere un intestino sano, anche se le opzioni alimentari non possono.

Evitare cibi che ti fanno gonfiare: Questo può essere il solito colpevole come i broccoli, o forse non puoi tollerare certe Alimenti. Una volta che sai quali cibi ti fanno gonfiare, puoi evitarli e quindi ridurre il gonfiore. O tieni un diario alimentare per annotare ciò che mangi e come ti senti, o fatti testare per eventuali allergie o intolleranze alimentari.

Se sei stanco di gonfiore, seguire alcuni di questi suggerimenti può aiutarti a trovare sollievo.

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