7 Abitudini comuni che mettono a rischio il tuo sistema immunitario
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7 Abitudini comuni che mettono a rischio il tuo sistema immunitario

Il nostro sistema immunitario è il nostro corpo il meccanismo di difesa numero uno per garantire che non ci ammaliamo. Purtroppo, invecchiando, il nostro sistema immunitario si indebolisce e ci sono certe abitudini di vita che possono accelerare ulteriormente questo processo.

Se sei preoccupato di mantenere forte il tuo sistema immunitario, potresti voler eliminare queste abitudini comuni

7 abitudini che indeboliscono il tuo sistema immunitario

Assunzione di antiacidi

La maggior parte delle nostre cellule immunoprotettive si trovano nell'intestino, quindi quando viene danneggiata anche il nostro sistema immunitario. Prendendo antiacidi può funzionare contro il tuo sistema immunitario in quanto alterano i livelli di pH dello stomaco, che sono destinati a sterilizzare il cibo. Quando il cibo non può essere adeguatamente sterilizzato, c'è un rischio maggiore di infezione.

Le carenze vitaminiche sono spesso legate anche all'assunzione di antiacidi e il tuo sistema immunitario richiede nutrienti essenziali per rimanere forte.

Se stai assumendo antiacidi per più di un periodo di tre mesi, iniziare a scoprire i fattori sottostanti che potrebbero contribuire al bruciore di stomaco e cercare di domarlo in modo naturale al fine di preservare il sistema immunitario.

Prendi certi farmaci

Simile agli antiacidi, alcuni farmaci antidolorifici possono danneggiare il rivestimento dell'intestino e dell'intestino dove risiede la maggior parte delle nostre cellule immunitarie. Questo può aumentare il rischio di infezione, che il tuo sistema immunitario semplicemente non riesce a respingere in modo efficace.

Se assumi un antidolorifico di tanto in tanto, non sei a rischio, rispetto a chi li prende per il dolore cronico.

Prendi gli antibiotici

Gli antibiotici combattono i batteri cattivi, ma possono anche distruggere i batteri buoni. La ricerca ha dimostrato che le persone che assumono antibiotici per infezioni croniche - in particolare le donne che subiscono infezioni croniche del tratto urinario e sono frequentemente sottoposte a terapia antibiotica - sono a maggior rischio di indebolimento del sistema immunitario.

Se si sviluppano costantemente infezioni del tratto urinario o altro infezioni croniche, parla con il tuo medico di alternative antibiotiche o di integratori con probiotici per assicurarti di non esaurire anche i tuoi batteri buoni.
Bevi eccessivamente

L'eccessivo consumo di alcol impedisce la produzione di globuli rossi e bianchi nel midollo osseo, indebolendo così il tuo sistema immunitario nel tempo. Piuttosto che abbuffarsi, rispetta il limite di due drink e passa un po 'di tempo senza bere del tutto.

Prendi delle pulizie di succhi

I succhi di frutta stanno crescendo in popolarità come calci alla dieta e detossinanti, ma i succhi e altri succhi regimi restrittivi come diete a basso contenuto di carboidrati, privano il corpo di alcuni nutrienti e lo inondano con gli altri, causando uno squilibrio nutrizionale.

Pratica di mangiare pasti completi completi che offrono una varietà di sostanze nutritive per mantenere il tuo sistema immunitario forte.

Viaggia spesso

Il jet-setting può essere avventuroso e divertente, ma l'aereo e l'aria dell'hotel, diversi ambienti e sostanze inquinanti, così come il sonno disturbato e le abitudini alimentari mettono il tuo sistema immunitario sotto attacco. Quando sei in viaggio, sei esposto a germi e batteri diversi che normalmente non si trovano nel tuo ambiente domestico, quindi il tuo sistema immunitario è sempre in guardia nel tentativo di combattere questi nuovi pericoli.

Per vedere il mondo mentre stai bene, prova a attenersi il più possibile alla normale routine e prestare attenzione a eventuali avvertenze relative a cibo o acqua specifiche della propria destinazione.

Sei solo

Essere cronicamente soli - come molti anziani - aumenta il rischio di malattia. Uno studio dell'UCLA ha rilevato che il 20% degli americani riferisce di sentirsi cronicamente solo, e i ricercatori suggeriscono che questo può cambiare il sistema immunitario di una persona nel tempo.

Essere soli non riguarda solo l'assenza fisica degli altri. A volte, le persone si sentono sole in una stanza piena di gente. La solitudine può essere un sintomo di un problema di salute mentale o può derivare dall'essere fisicamente ritirati dagli altri. Qualunque sia la causa della tua solitudine, combatterla, sia attraverso la terapia, unendo eventi della comunità, o semplicemente facendo una telefonata, può aiutare a dare un impulso al tuo sistema immunitario.

Quindi, se ti trovi facilmente a catturare qualsiasi insetto nell'aria, il tuo sistema immunitario potrebbe benissimo essere indebolito e ognuno di questi sette motivi potrebbe essere una causa praticabile. Adottare le misure appropriate per modificare queste abitudini al fine di rimanere più sani, più a lungo.

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