6 Consigli per dormire meglio di notte
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6 Consigli per dormire meglio di notte

Questa è stata un'estate molto calda, e non sembra esserci un raffreddamento molto, anche sulla scia del weekend della festa dei lavoratori, quindi sembra che il caldo potrebbe durare un po 'più a lungo quest'anno.

Anche se molti di noi godono il clima estivo, dormire è una notte piacevole sembra quasi impossibile quando fa troppo caldo. A volte anche l'aria condizionata non aiuta. Questo può richiedere un bilancio negativo al programma del sonno e privarti della tua energia - e come puoi goderti un bel clima durante il giorno quando sei così stanco della notte insonne?

Suggerimenti per addormentarsi quando fa troppo caldo ou t

Rimanere idratati: Quando sudiamo, ci raffreddiamo, ma se non siamo ben idratati non possiamo produrre abbastanza sudore. Anche se molti di noi potrebbero essere cauti nel bere prima del letto, quell'acqua in eccesso verrà espulsa dal corpo attraverso la sudorazione.

Evitare bagni o docce freddi: Fare una doccia fredda o un bagno può sembrare una buona idea, ma non sarà così utile per rinfrescarti. Immergersi nel freddo in realtà costringe i vasi sanguigni, mantenendo il calore. Attacchi con temperature moderate per avviare il processo di raffreddamento nel tuo corpo.
Posiziona il ventilatore correttamente : Posiziona la ventola vicino al terreno o vicino una finestra per garantire una migliore circolazione dell'aria.

Dormi più basso al suolo: L'aria calda aumenta, quindi più alto sei, più calore proverai. Non stiamo suggerendo di mettere il materasso sul pavimento (anche se questa è un'opzione, anche), ma potresti desiderare di dormire sul piano principale o nel seminterrato durante i mesi estivi per mantenere la calma.

Optare per un materasso diverso: I materassi più spessi trattengono il calore, mantenendoti al caldo. Potresti non aver mai pensato di avere un materasso separato per l'estate, ma se ti senti caldo a letto tutto l'anno, potresti prendere in considerazione un materasso più sottile.

Abito comodo: Evita di indossare un pigiama pesante e assicurati gli indumenti da notte sono traspiranti, preferibilmente di cotone e larghi.

Con questi utili suggerimenti, potresti avere un maggior successo nell'addormentarsi quando la prossima ondata di calore entra in azione.

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